SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Słabe efekty treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W każdym razie spróbuj francuza na triceps bo prostsze ćwiczenie i lepiej wchodzi. Ważne żebyś czuł te mięśnie przy izolowanych ćwiczeniach. I jak jesz 3k kcal i nie rosniesz to się wgl nie przejmuj że zrobiłeś cheat meala tylko rób sobie takie cheat meale dwa razy dziennie. Pilnuj, żeby dostarczyć w miare dużo białka i węgli, przy czym te drugie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2018-03-20 20:52:50 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej. Tu znowu ja. Wstawiam wymiary i pragnę się pochwalić, że moja obecna waga na czczo wynosi 96,9 kg ;) Jak na kogoś kto zaczynał od 102 to spora różnica i chyba przestaję się obawiać, że po prostu mam wagę zepsutą ^^. Co dalej robić? Nie chce stracić tygodnia, żeby dowiedzieć się, że waga nie będzie spadać bo jem za dużo. Obliczyć na nowo TDEE

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 07:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobra, to zamówię jedno i drugie. Zobaczymy co lepiej działa ale po komentarzach od GABY wygląda to ciekawie, a jeszcze jak to wygląda z uzależnieniem się od tego jest taka możliwość? Oczywiście kiedy te problemy ze snem przeminą to odstawie te tabletki, ale to wydaję się dużo zdrowsze niż tabsy na receptę od lekarza z którymi nie można przesadzić.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 21:08:00 Liczba szacunów: 1
  • Ryż ryż ryż =super masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    o.Jezeli weglowodanow jest za duzo zmieniaja sie w tluszcz!Kuzyn kiedys sobie zastosowal dietke codzienniejadl z 200gram makaronu i 300 gram ryzu oprocz tego normalne posilki jak go zobaczylem po trzech miechacg to myslalem ze ******lne jak go zobaczylem taki zatluszczony istny prosiak.Mial w lapie ponad 40 ale tluszczu a brzuch taki-sumo,klata zal

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-20 11:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Ile można wycisnąć najwięcej na klatkę na sucho bez żadnych wspomagaczy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    teoria jest taka: -jestes hardgainerem, ale przybylo ci 8 kg miesni odkad zaczales. Pytanie ktorych miesni??? -skoro unikasz nawet drazka(nie mowiac o siadach i ciagach) to jak masz niby wyrobic wage NAJCIEZSZYCH grup miesniowych??? -prawdopodobnie chcesz sie skupic na klacie, barach, bicepsie i tricepsie. Jednak unikanie obciazania kregoslupa p

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-07 22:10:00 Liczba szacunów: 0
  • ALRI - Venom Hyperdrive 3.0

    Post
    ALRI
    PRO

    ikam wegli po godzinie juz 14 :) do tego kilka razy dziennie białko :) trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu zmieniajac intensywnosc co pobudza miesnie do rozwoju bez zastoju, jak radzi autor ksiazki:) Co do zdrowia... spadło mi cisnienie, tętno, waga, mniej sie mecze czuje sie lepiej :) własnie dzieki takim pseudoautorytetom, którzy wiedza wszystk

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 22:00:03 Liczba szacunów: 0
  • ALRI - Venom Hyperdrive 3.0

    Post
    ALRI
    PRO

    h pigulek... Dzisiaj jest moj 2 dziem dopiero ale jestem tak strasznie zamulona, ze jedyne o czym mysle to sen.. wczoraj dostalam takiego kopa rano ze zostawilam wszystko tak jak bylo i musialam poprostu wyjsc z domku i pospacerowac tak mnie nosilo, ale w ciagu dnia przespalam sie kilka godzin... bardzo mnie ten preparat zamula... na silowni duzo g

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 12:45:53 Liczba szacunów: 0
  • ALRI - Venom Hyperdrive 3.0

    Post
    ALRI
    PRO

    nieźle ;O Ale chyba za szybkie tempo.. Jesz coś ? Bo kurde, kilo na dzień to stanowczo za dużo, 3 kg na tydz. to jest max. :) pigułka cud? Jak ćwiczenia przy tym ? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 16:00:15 Liczba szacunów: 0
  • ALRI - Venom Hyperdrive 3.0

    Post
    ALRI
    PRO

    ty masz nową wersje nie ta starą ona jest słabsza ale dużo ludzi chwali a tak poza tym nic nie działa jak nie ma diety treningu itd. wkurzają mnie te wasze denne komentarze, to nie są cudowne kapsułki które zgubią za nas kilogramy...

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 13:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Suwnica Smitha wady i zalety przy ćwiczeniu klatki-Wasze opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jesli nie traktujesz suwnicy jako "pierwszego wielostawowego" cwiczenia, to samo idea jest zdrowa i sensowna. Pomocna gdy chcesz rozbudowac za pomoca wyciskan upierdliwe rejony klatki przy ktorych wskazana jest asekuracja - dol i gora. Generalnie zawsze inne podejsce. Nie 3 wersje sklonowanych wyciskan (plaska, skos i ujemny skos sztanga)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 15:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    em 'lekko' w sensie doboru obciazenia- nic z tego mi nie przyszlo- zmienilem ciezary na takie z ktorymi poj. reka robilem 3 czyste powt+ 3 faza pozytywna wymuszona- a przerwy jak czulem ze mam juz sile dalej kontunuowac- jestem zadowolony- pokazuje sie zylka i druga glowa...kazdy plan jest dobry...jesli dziala na Ciebie. Pozdrawiam. "Kogut tyl

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-24 21:16:15 Liczba szacunów: 1
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ale to nie jest temat od tego... zalozyleś osobny w odpowiednim dziale i ok., niechaj teraz zajmuja sie tym właściwe osoby. nastepne wypowiedzi- jak i ta ostatnią, bo za dużo tego- będe/jestem zmuszony kasować! więc już wystarczy - bo będe zmuszony dać bana...

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 19:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    mm tez myslalem ze jak co, bez ww ? a jednak ! na poczatku odczuwa sie glod ,ale po jakichs dwoch tyg mija I naprawde wystarcza trzy posilki! az dziw bierze. W moich idczuciach sylwetke mam dobrze nabita na treningu jest to samo. Nawet ostatnio dzieczyna mi mowila ze cos uroslem a waga jest ta sama, pas ten sam kalorii duzo ,a przygotowanie posilko

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 14:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    bialka i problem z tarczyca, ze on nie bral pod uwage ludzi cwiczacych. Sportowcy a w dodatku nie mali %) potrzebuja wiecej tych makroskladnikow niz zwykly szarak, zobaczcie jak ludzie stosowali te diety 10 lat temu, jedli na tej diecie w tych proporcjach ale moe 1500 kcal. Przy duzych ilosciach te proporcje raczej juz beda inne, ciezko stawiac sz

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 12:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    ngowym wnioskuje ze 1,5-2cm w pasie przyszło na 8-9kg wagi. Czy to dużo? Nie mam pojęcia a masę robię nadal-przez następne 2 mies zamierzam a potem przytnę troche i zobaczymy jak się tłuszczówka spiszę na redukcji w moim wypadku bo na masie jest super. Co do karkówki i 18g to tak realnie a wartości mniejsze jak powiedziałeś nie ma co traktować powa

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 17:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    U mnie bedzie sie wachac od 120-180g dziennie bo jak bede chcial zjesc wiecej miesa albo sera to zjem i nikt mi nie wmowi se jak zjem 50g bialka wiecej to mi masa nie pojdzie albo w czymkolwiek mi to zaszkodzi. Tluszczu i wegli bede dalej sie trzymal wg diety trudno najwyzej nie bede mega zdrowy i optymalny. Będziesz wrzucał tak dużo białka to juz

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 16:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    no te rozbierznosci to takie ze strasznie glod mi dokuczal i jak dluze bylem w robocie to udalo mi sie trzymac w granicach 4000 4200 , a jak wczesniej do domu wrocilem to cos podjadlem , cos skubnolem i sie zrobilmo 5000 kcl , moze ten tluszcz z brzucha wyciac na liposukcji , bo podczas redukcji to tylko komurki tluszczowe staja sie pus

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 22:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    no te rozbierznosci to takie ze strasznie glod mi dokuczal i jak dluze bylem w robocie to udalo mi sie trzymac w granicach 4000 4200 , a jak wczesniej do domu wrocilem to cos podjadlem , cos skubnolem i sie zrobilmo 5000 kcl , moze ten tluszcz z brzucha wyciac na liposukcji , bo podczas redukcji to tylko komurki tluszczowe staja sie pus

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 10:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    czach, żeby forma była na wiosnę na zawody, ale po przejściu na tłuszcze nagle waga zaczęła rosnąć więc po konsultacji stwierdziliśmy że wykorzystamy ten moment na zbudowania jak najwiecej masy i mięsa. Doszedłem do 118, rosłem w oczach. Wydawało by się że jest super że będzie forma życiowa, ale przy redukcji okazuje się że schodzi z ciebie dużo wi

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 19:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    czach, żeby forma była na wiosnę na zawody, ale po przejściu na tłuszcze nagle waga zaczęła rosnąć więc po konsultacji stwierdziliśmy że wykorzystamy ten moment na zbudowania jak najwiecej masy i mięsa. Doszedłem do 118, rosłem w oczach. Wydawało by się że jest super że będzie forma życiowa, ale przy redukcji okazuje się że schodzi z ciebie dużo wi

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 00:27:21 Liczba szacunów: 0