Tak do kilku pytan ostatnich to jak macie dostep do Alpha Pharmy i stac Was na nia to bierzcie Alpha Pharme. Nie rozumiem pytan co wybrac: Alpha czy 5 firm ug %-) nie zydzisz na sobie bij Alphe a nie wybrac jakis UG i myslec ile ja wbijam MG hmmm....%-)nie stac Cie na Alphe to nie pytaj bo proste ze Alpha na 1 miejscu takie moje zdanie i chyba [...]
[...] czy deka rolon shree i cypio shree są na tym samym typie oleju? Pozwole sobie jeszcze zapytać z racji tego iż dużo osób tu zaglądających stosuje coś takiego lub ma pojęcie/jakieś doświadczenia, mianowicie chodzi o problem z "bebechami" bardziej żołądkiem niż wątrobą, mam wzdęcia, czasem biegunka, ogólnie czuje się, że nie radzi sobie za dobrze, [...]
[...] robię trening dla zupełnie zielonych. Jest on przewidziany na ok. 8 tygodni. I nie wiem, co potem. Trener w siłowni rozpisał mi trening. Proszę was o ocenę tak treningu, jak i kolejności. A może coś innego proponujecie? 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce prostej. 2. Rozpiętki sztangielkami na skośnej. 3. Wyciskanie francuskie leżąc. 4. [...]
[...] sie mna bardziej zainteresowal :D Ja mam dosc specyficzna sytuacje. Nie mam kasy ,zeby sie zapisac na np kicka i judo (mam mozliwosc 9 km mnie dzieli) Uczy nas wójek kolegi jak go dobrze zrozumialem to chce nam polaczyc kilka sportow walki w jeden. Chodzi o sanda, tai chi,kendo,wu shu i inne rozne style kung fu. (To jest za darmo) gosc z mojej [...]
hmmm ale tu duuzo komentarzy ,nie tak licznie bo nie mam czasu wam odpisywac duzo odwiedzien bylo od czasu podsumowania ale jak ktos sie wstydzi napisac pojedynczego wyrazenia " jest poprawa" to niech soga chociaz zostawi zebym wiedzial czy moja zmiana zyskala aprobate a tak przy okazji to wbijam w te sogi tylko wlasnie sie zastanawiam [...]
hmmm ale tu duuzo komentarzy ,nie tak licznie bo nie mam czasu wam odpisywac duzo odwiedzien bylo od czasu podsumowania ale jak ktos sie wstydzi napisac pojedynczego wyrazenia " jest poprawa" to niech soga chociaz zostawi zebym wiedzial czy moja zmiana zyskala aprobate a tak przy okazji to wbijam w te sogi tylko wlasnie sie zastanawiam [...]
[...] że wyciskanie wąsko (łokcie przy tułowiu) jest ćwiczeniem głownie angażującym triceps, ale właśnie w jednym z dzienników Pandarek twierdzi, że jest to ćwiczenie na klatkę, jaka jest prawda? Zależnie od wykonania, moze byc cwiczeniem na klatke lub triceps. Co wiadomo na pewno - wyciskanie wasko to forma wycisku, a wiec pracowac beda klatka, [...]
[...] potem Stronglifts to praktycznie jedno i to samo.Nie mam ochoty jechać dalej czym co się psuje po kilku tygodniach a niestety progresja liniowa jest może fajna i skuteczna jak się ma 18 lat można jeść tony białka i kalorii a nie dla mnie dlatego zmiana ale fundament zostaje czyli podstawowe ćwiczenia niska liczb powt 1-8 i tym razem dużo serii [...]
[...] lub bułka ale pokrojona musi być w kostkę. A tutaj każą jeść pierogi, płatki na mleku, bułki w całości itp... W domu je sam, już dawno go nie karmię. Sytuacji na pewno nie poprawia, fakt że nie potrafi jeszcze do końca dogadać się z innymi. Choć od paru dni z nowymi słowami leci jak burza. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-13 08:02:10
Daj jakiś film z frontów, ładnie napuchłeś, takie ilości jedzenia robią swoje :-D Doris 8 czekolad to nie jest dużo, po redukcji wchodzi jak woda, wtedy to się je jak batoniki, ale tyle co Wojciech je przez cały dzień to bym nie zjadł :-D
[...] 12/ 10/ 8/ 6 Bary Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/ 12 12 12 Wyciskanie sztangielek 12/ 10/ 8/ 6 - po co? Wywal Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 12 /10 /8 8 ,a jak Ci tak źle to stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/ 10/ 8/ Nogi ok są chyba, z doświadczenia wiem ,że warto przymęczyć.. BICEPS Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] w sam raz. Ze względu na ruch na siłce musiałem zmienić kolejność i niektóre ćwiczenia. Trochę problemu było z ustaleniem odpowiednich ciężarów w poszczególnych seriach i jak było za ciężko, w kolejnej serii nie zwiększałem ciężaru. Tak swoją drogą, to nigdy nie lubiłem wykonywać w serii wielu powtórzeń i dla mnie 12 to jest już dużo. [...]
[...] post i troche sie zdziwilem, poniewaz zauwazylem, ze nalezy wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie LBM (czyli wagi ciala duzo mniejszej niz w rzeczywistosci). jak to sie ma do tego co jest wyzej? Quazar pisal, ze za malo kalorii, a teraz jak policzylem to wychodzi: LBM 70kg BF% 27 FAT 27kg TDEE=2773 i jak damy redukcje to wyjdzie [...]
[...] trzeba go brac 2x3 kapsulki dziennie po paru dniach.Pierwszy dzien 2x1 kapsulka dwa kolejne 2x2 kapsulki i pozniej mozna juz brac 2x3 kapsulki smialo. tomeciu: produkt jest jak najbardziej bezpieczny nie powoduje zadnych skutkow ubocznych mkowal: podczas REDUKCJI mozesz dodatkowo zabezpiczyc sie jakims BCAA jak wykonujesz jeszcze jakies [...]
Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]
Teraz poprzyj swój post chociaż jakimiś badaniami, bo ja Ci na wszystko odpowiem. Nie napisałem, że aeroby nie spalają smalcu, po prostu wytłumaczyłem, że są dużo skuteczniejsze formy i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. [...]
[...] nawet wiecej w nim bedziesz ciskał niz na poziomej ławie szeroko to bardzo bardzo prawdopodobne jeszcze raz odsyłam tu: http://www.sfd.pl/Wuchta_%26_Trec_w_drodze_do_220kg__Wielka_rywalizacja_z_KONIEM-t561204-s32.html#post6 zanotuj w notesie jak to liczyc nie odnosi si eto tylko do ciągów Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-10 01:43:48
Wrażenia 9/10: 1. zakładałem, że progres będzie jak na 15-tkach czyli +15kg ale musiałem zadowlić się tylko +5kg 2. tak, nawet dołożyłem i coraz lepsza technika 3. dużo oczekiwałem i się nie przeliczyłem. 145kg to już w miarę ciężar zwłaszcza, że kolano jeszcze nie daje o sobie zapomnieć. Jest lepiej małe co nie co dołożyłem 4. no tak, [...]
[...] to niezdrowo docisknia mistrzem tez nie jestes i glowny power masz na samym dole ruchu nieco frapuja mnie te plecy w wioslowaniu ale podejrzewam raczej nie jest az tak ze jak bylo cos dziwia mnie te ciezary w przesuwaniu progresji bo w waskim powinienes dolozyc albo 5 albo 15kg a piszesz ze 10 dolozyles jesli zas nie zakladales robienia [...]
[...] ale jest światełko w tunelu. Mam nadzieję, że mnie rozpoznasz Patryk - dziewczynę też możesz podesłać na szkolenie Przygotujemy ją do życia w rodzinie oraz nauczymy jak dbać o męża Jednym słowem nauczymy ją wszystkiego Dnos - taaaa.... najlepsza na świecie Adzik - polecam, mega pyszne. Powiadomki mi siadły ale już nadrobiłem [...]
40-tka na redukcji
