szrugsy zbędne jak jest MC. Szrugsy z barkami można. Mimo,że mięsień czworoboczny to część grzbietu to jego szczyt nadaje właśnie barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. [...]
[...] wydatek. Nie boję się katabolizmu, to on boi się mnie %-). A tak na serio to potrzeba dużo czynników i czasu żeby organizm zaczął wykorzystywać białka(też mięśniowe) jako źródło energii. Dopiero po kilku dniach (no może trochę krócej) niedożywienia organizm zacznie spalać białka. Tak na prawdę nasz organizm broni się przed jak może. Jaki [...]
Też wznosy robię z talerzem, i z tego co widzę, to jest to poprawne :) Chciałabym, żeby i mój chłop sie na Matyldkę zgodził... ale uparty jak nie wiem... Na razie stanęło na Joasi, ale jakoś... nie czuję tego ;/ Poprawka - właśnie dostałam pozwolenie na Matyldę :-P Co prawda jeszcze dużo czasu zostało no i może wyjdzie chłopczyk, ale jak będzie [...]
[...] pójdzie dobrze, on zasługuje na to..." - napisał Andrés Iniesta za pośrednictwem Twittera. Prezydent Barcelony, Sandro Rosell dodał z kolei: "Abidal jest jak bestia, da sobie radę". "Wszyscy jesteśmy z tobą. Jesteś silny i przezwyciężysz tę chorobę" - napisał kapitan Carles Puyol. "Wsparcie całego świata [...]
kuba masz 33serie, jak na fbw to jest bardzo bardzo duzo, zajedziesz sie do 20-25 serii lacznie trening fbw jest wydajny powienien trwac do 60min. za duzo masz cwiczen i za duzo ze splita chciales tu umiescic. wiecej odwagi, śmiało wyrzuc izolowane na rzecz złożonych cwiczen.
niby progres jest, ale zalałem się w chvj przez ten okres. Wydaję mi się, że tłuszczu tak dużo nie jem, węgle za to zmniejszyłem i zobaczę jak to będzie teraz. A dziennik widziałem, jak będę miał czas to poczytam :-D
[...] mam na czym ćwiczyc. Dzis cały dzień ścinałem drzewa na działce a to siekierą a to piła, więc trening był średnio udany. Ale od początku. Wyciskanie dobrze szło, ale czucie jakieś słabe, ost. seria ledwo co poszła, regres tez tak sobie. podciaganie sztangi do klatki zayebiscie jak zwykle, unoszenie zrobiłem podchwytem, ale mysle, że te ćwiczenie [...]
[...] duzo pracy, zone i male dziecko na glowie a Ty tylko szkole. I kto jest bardziej zajety? To tylko wymowki. Jezeli ja potrafie , to TY tez. Moge Ci natomiast podpowiedziec jak sobie uproscic zycie z tym gotowaniem. Platki owsiane zalewasz wjednym czasie 2porcje, jajka gotujesz na caly dzien i do lodowki. Piersi gotujesz na 2-3dni i pozniej [...]
[...] miesiac do rodzicow, gdzie niestety nie ma netu. Diete trzymam nadal, choc mialam pare przygod na razie stan na dzis: od czerwca do teraz zjazd z wagi z 70 do 63kg od jakiegos czasu stoje w miejscu, nie wiem co jest grane. Bardzo bym prosila o korekte diety i treningu, ktore wkleje, co prawda trening jest dluuugi (sorki), ale zalezy mi na [...]
[...] jest w produkcji. i mlodszy rocznik kupisz tym mniej usterek bedzie mial. teraz 206 doczeal sie liftingu i jest 206+ bardzo podoba mi sie to auto w wersji RC. ale co jak co nie kupie sobie takiego bo dla mnie ciasno BIC Vw juz nie produkuje naszczescie aut z pompowtryskiwaczami. takie normy unia wprowadzila.stare auto z [...]
[...] wyglada na to, ze masz okolo 2400 kcal w DT i okolo 2800 kcal w DNT. Correct me if I'm wrong. Do czego zmierzam - prawdopodobnie musze jeszcze sciac troche kcal u siebie za jakis czas, bo skoro wyzszy jestes tylko 3 cm a wazysz zauwazalnie wiecej to wynika, ze ja mam pole do manewru caly czas. Swoja droga zastanawiam sie gdzie Ty masz te 88 kg u [...]
[...] bardziej konkretne. Zmieniłem w ciągu dnia. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://img716.imageshack.us/img716/6233/nr1232905.jpg Aeroby: O śmierci babci dowiedziałem się w chwili jak zbierałem się na biegi przed 19. W ogóle wczoraj rano diagnoza była już nieciekawa - ten weekend należało się spodziewać... Po telefonie od ojca przez 15 minut beczałem. [...]
[...] Powodem jest to, że: raz - miska większa, dwa – trochę błądzę jeszcze – nie potrafię wskoczyć na tory. Pieprzy mi się czas treningów, samo przygotowanie miski, nie wiem, jakaś nie moc logistyczna mnie trapi. No ale jakoś dobrnąłem do końca dnia. Niestety mało warzyw, co wynika a ogólnego nieładu mojej dniówki. Fotek tez nie zrobiłem, bo to po [...]
[...] Miało być 3400kcal, weszło mniej. W sumie z każdego makroskładnika po trochu powinienem dojeść. W ciągu dnia nie mam ssania bo nie ma czasu w pracy. Jak zjem to zjem jak nie to nie. Potem w domu jest fajna miska, ale trening zrobiłem po pracy, pojechałem po nim po syna na urodziny w domu przed 20. Na szybko zjadłem jaja z pieczywem, no i [...]
[...] Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b17d08f2ca435c840c05c083e0ba2e.JPG Trening : Siłownia PRO [...]
pewnie tak. "Bierz 46, c*pa idzie" 8-) hahhahahah Za jakiś niedługi czas wybieram się na trening pleców. Postaram się by było hardcorowo. Może jakąś fotką zarzucę jak się dobze spąpuję %-) Niepokoi mnie jedna rzecz. Jem jak świnia, dużo i często i jak dzisiaj wszedłem na wagę to jest to samo :/ Wniosek jest jeden, jem jednak za mało. Chociaż [...]
[...] wydaje więcej, ale mówienie, że dieta nie jest droga (chociaż to pojęcie względne) jest trochę przekłamane ;d Bo dla mnie, osoby studiującej zaocznie, pracującej to już dużo jak wszystko podliczę. Ba, nawet za mieszkanie niewiele płace ;d Jaja - owszem, codziennie są, ale nabiału staram się unikać. Wpadnie czasem twaróg, ale mleka, jogurtów i [...]
poniedziałek DT jakoś wyjątkowo dobrze się czuję, mam duzo siły, nic mnie nie boli, nawet głowa odpuściła z niecierpliwościa ostatnio czekam na kolejne treningi burpees coraz łatwiej sie robi, chociaz jest ich dużo więcej i w ogóle tyle jedzeniA }:-( przed treningiem rozgrzewka 5 minut na biezni marsz, 41 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów [...]
Witam, Więc tak, mam 19 lat, ważę 73 kg, mój wzrost to 182 cm, jestem mezomorfikiem, wyglądam nieźle jak na osobę która nie chodzi na siłownię (dużo ludzi myśli że to robię, widząc mnie np. na plaży, w szatni itp), od kilku lat robię pompki (aktualnie wezmę na klatę 80kg), brzuszki, aktywnie uczestniczę w zajęciach w-f, jeżdżę na rowerze, oraz [...]
[...] dowaliłam. Jutro nie wstanę od zakwasów ale jestem mega szczęśliwa, bo praktycznie wszędzie miałam progres. Sztangielki 4kg jednak u nas są, więc stestowałam i oczywiście jak widać po powtórzeniach, naramienne mi siadły i nie dałam rady do 15 powtórzeń dobić. Ale za to biceps i rozpiętki ładnie, tzn. wyciskałam swoje maksy na dany moment [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
