SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Dodaję jadłospis na dzisiaj-co zmienic-czy nie za duzo białka(co ograniczyc) no i kalorycznośc nizsza niz poroponowano-co dodac? dzisiaj nie udało mi się pocwiczyc-jak często trzeba sie spiąc i pocwiczyc?Nie jest tak,że sie nie ruszam chodzę po synka do przedszkola więc to jakby marsz po bieżni (jakieś 20 min w jedną stronę)Czytałam gdzies,że najle

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 17:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    agak piszesz "za malo białka i węgli"białko-czy mam dodac jakis posiłek mięsny(rybny) i wystarczy? A wegle -to dodac jakis owoc czy owsiankę,makaron,ryz,kaszę, chleb żytni-bo tego raczej mam unikac.Tłuszczu duzo bo zjadłam awokado(uwielbiam)ale to chyba zdrowy tłuszcz...no i ten kabanospostaram sie unikac takich rzeczy.Szynka jest ze skle

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 11:31:28 Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    Obli właśnie, póki co, nie wiem jak z tym tętnem. W przyszłym miesiącu kupię sprzęt, bo samej zależy mi na wysokiej jakości wysiłku :-)) wiem, że w terenie jest dużo trudniej, niż na tym rowerku, ale z całych sił staram się dać z siebie duuużo i też chyba więcej niż 7 interwałów nie będę dodawać, a skupię się nad pracą nad tempem :-)

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 22:23:09 Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    od piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną ilością przerw, ale ani razu nie ugięłam kolan 8-) I po tym ćwiczeniu, reszta wytrzymki to było pasmo upadków - czułam się jak ociężały, bezsilny słoń @@-) Nawet przy brzuszkach musiałam zrobić o kilka przerw za dużo, bo mi jedzenie podchodziło.. masakra jednym słowem #-P dzień 53 DIETA 147B/82T/1

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 08:54:27 Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    działaś, rewelacji nie było + wzdęty brzuch, a wcale nie uważam, że się skompromitowałam, bo jednak mam już troche tych mięśni i na pewno wyglądam lepiej niz przed, a każdy postęp nawet 1cm to nie raz bardzo dużo, także zobaczysz, że i sama się zdziwisz, jak bardzo zmieniło sie Twoje ciało. I to na + :-) trzeba byc tylko bardziej pewnym siebie :-)

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 09:13:56 Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    ) Jagoda, Falka mam dzisiaj niewyobrażalne zakwasy na tricu, bicu, barkach i plecach przez ten drążek |-) Najlepsze, że nie podciągnęłam się ani razu a obudziałam się obolała jakbym zasuwała z dodatkowym obciażeniem. Trudno to cielsko podnieść @-)%-) Ovejka prawda? :-D Chleb właśnie mi się piecze, ale to i tak nic. Jak czytam o Twoim maśle, twarogu

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 20:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Sok z Noni...może ktoś stosował?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak dla mnie przesadzone są troszke właściwości;) jakby pomagało 80% ludzi w każdym przypadku to każdy byłby zdrowy i silny jak dąb;P Z tego co ja i znajomi zauważyłem to napewno człowiek wysypia się lepiej, wstaje sie i od razu jest się "do życia" ;P więc pewnie jakoś samopoczucie idzie w góre. Z prawdziwych przypadków, sąsiad miał raka

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11878 Data: 2010-05-12 09:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Progresja HST

    Post
    Trening w domu

    To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI SI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-11-17 23:07:00 Liczba szacunów: 0
  • UWAGA ZŁODZIEJ!!!!

    Post
    Targowisko

    To widze ze ten zlodziej panoszy sie tutaj jak dziad z perszingiem za dobrych czasow, czy nikt nie jest w stanie nic z tym zrobic numer konta i nazwisko to juz bardzo duzo zeby organy scigania sie tym zajely, ciesze sie, ze nie boicie sie mowic ze tez zostaliscie oszukani przez tego zlodzieja

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 17:53:21 Liczba szacunów: 0
  • UWAGA ZŁODZIEJ!!!!

    Post
    Targowisko

    f***inhot ale weż pod uwage , ze nie kazdy chce wysylac za pobraniem jest duzo pajacow ktorzy nie odbieraja paczek zeby tylko zrobic komus na zlosc a jak powiesz ze chcesz zaliczke na wysylke to rezygnuje a Ty senor jestes zalosny gdzie Cie widze , widac Twoje durne posty nic nie wnoszace typu " " zarejestrowales sie w listopadzie a juz

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 12:41:42 Liczba szacunów: 0
  • UFC 111: Georges St. Pierre vs Dan Hardy

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie lubię tego gościa. Za dużo gada a za mało robi, a jak już coś robi to mało przekonująco. Rekord nabity głównie na fighterach z niższej półki a napewno nieporównywalny z rozkładem GSP. Jak dostał kogoś lepszego jak Swick albo Davis wygrywał przez decyzję i mnie osobiście nie przekonał by dostac walkę o tytuł. Moim zdaniem Georges rozjedzie go w

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11835 Data: 2010-02-21 23:28:26 Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE BJJ w Natarciu

    Post
    Sztuki Walki

    jest za MALO SZKOL BJJ W POLSCE ;-(... ale moze to wynika z faktu ze dopiero bjj raczkuje w Polsce (no mam nadzieje ze kiedys ten stan rzeczy sie zmieni i w Slupsku powstania jakas szkolka bjj ... W kazdym badz razie karate dla mnie to sztuka dla sztuki (kata itd.)... Zawody ktore odbyly sie wczoraj u mnie w miescie tylko potwierdzily moje przypusz

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2002-11-24 22:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    junior__23 "2,2 g białka, to (moim skromnym zdaniem) minimum, jak na dietę maową."-> Wg mnie to nawet za duzo. Mysle ze nawet 1,8 by wystarczylo, uwazam ze pierwsze skrzypce w masie odgrywaja wegle. "Reszta dodatków, to kosmetyki. Przyrost masy może być "efektem ubocznym" -> Jak juz pisalem nie boje sie tego. Sila je

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2006-12-28 14:04:26 Liczba szacunów: 0
  • 365 dni ON - redukcja i odblok

    Post
    Doping

    wiecej nie znaczy lepiej.. Zmieniony przez - dovee w dniu 2017-03-29 08:02:04 Masz odpowiedź już przecież na większość pytań. Test przy długim trenie za krótko tym bardziej jak chcesz mieć wiarygodne e2. Kamil pisał ci o 4 a nie 2 tygodniach. Jak chcesz wyrównać to e2 będąc wciąż na trenie i nie znając jego wartości?? Warto czasem na logikę wziąć

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2017-03-29 09:55:20 Liczba szacunów: 0
  • juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y, "dietę" (która w Twoim przypadku nie występuje, tu polecam dział odżywianie) również zmieniasz i tak, dorzucasz aeroby.. ale o tym naprawdę polano już dużo wody, jak również i rzeczowych informacji na SFD, poszukaj a znajdziesz Oraz oczywiście, żeby robić rzeźbę, musisz mieć ja z czego robić. Jeżeli nie wiesz, czy "masz wystarcza

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2006-09-19 11:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Początek długiej przygody z siłownią- Endo

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, uwzględnię Twoje rady. W sumie nie tylko Ty, piszesz mi, że trochę za dużo jak na start. Mam jeszcze pytanie co do spalacza. Wiem, że nie powinno się od razu używać takich supli ale jakbyście mogli mi polecić jakiś dobry spalacz dla początkującego? Nie ważna jest cena, byle żeby wraz z ćwiczeniami dawał korzystne rezultaty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2015-04-24 14:54:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , bo w listopadzie mam trochę koszykówki. I chciałbym zrobić w tym czasie roztrenowanie, tylko nie wiem czy będę w stanie zmusić się do przerwy od siłki i od biegania. Pewnie jak zwykle nic z tego nie wyjdzie. :-) __________ WT, 27-10-2015 Rano KOSZYKÓWKA Słabo mi się grało. Jakiś przemęczony jestem. Wieczorem EASY RUN 5.75K T5'44 - spokojnie 2015:

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 21:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Ja rozumiem co mi chcecie przekazać. Podobnie twierdzi trener i zawsze się uśmiecha pod nosem jak mówię, że na wadze znowu nic. Tyle, że ja nie jestem kulturystką, a tłuszczu do spalenia jest jeszcze sporo. Szczególnie, że wryło mi się w pamięć, że kiedyś dietetyczka tłumaczyła mi, że będąc na redukcji nawet jak tłuszcz zamienia się w mięśnie to wa

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 12:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk z brzucha i dolnej czesci ciala!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale doprowadzisz do przepalenia mięśni brzucha i będzie jedna wielka*****nia. ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, rowerek dodasz basen i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na 10h" i ludzie to dieta nazywają... to jest głodzenie organizmu, więc dział odżywianie tam dobre duszyczki pomogą Tobi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2010-02-25 21:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i zmienienie trybu życia- ostania szansa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2000 kcal to stanowczo za malo, tyle cwiczen co podalas to stanowczo za duzo jak na poczatek waga jak najbardziej sie przyda, przyda sie tez waga lazienkowa, miara krawiecka i cierpliwosc bo do zimy swojej wymarzonej sylwetki nie zdobedziesz a zaczac nalezy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru z forum. u ciebie strzelam ze bedzie to

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-04-22 18:09:09 Liczba szacunów: 0