[...] nic nie pisałam, to był dość ciężki dzień..od 7 do 14 w pracy na gym,klientów mnóstwo, dużo treningów wprowadzających.. Posiłki wszystkie wg planu :-) głód towarzyszył mi jak każdego dnia.. Ehhh..od 16.30 do 20 miałam wieczorem na dobitke 3 h fitness, już myślałam, że zejdę na 1szej godz bo jakoś wyjątkowo był spadek formy :-( ale później mi [...]
[...] o kontuzje, których niestety mam sporo i które wykluczają mnie ze sportu średnio na 3/4 miesiące rocznie :( Lubię sport = uprawiam sport. Praktycznie codziennie bo tak jak napisałam sprawia mi to radość :) Tak, jestem leniwa i niekonsekwentna. Gdybym taka nie była nigdy nie doprowadziłabym się do takiego stanu. Jestem też ambitna. Dziwne [...]
Ogólnie spróbuję zmniejszyć objętość i intensywność treningu. Bo gdy robię zakresy 4/8 to jest wszystko ok. Ale jak wychodzę poza 15 powtórzeń to już ciężko mi skończyć trening. Chyba, że robię max 3/4 ćwiczenia. Poza tym zauważyłem, że jak w trakcie treningu popijam sobie napój izotoniczny, albo jakieś węglowodany to jest dużo lepiej niż jak piję [...]
[...] miałem dużo badań tupu prześwietlenia wyporność płuc itp... w moim przupadku lejek jest bardzo duży ale będe mieć tylko 1 płytkę. są terz plusy tej klatki np jal leci jakiś fulm to nie potrzebuje szklanki bo spokojnie wejdzie mi tam 200ml coca-coli a tak to nie ma zadnych pozytywów bo na basen troche siara bo kazy sie pyta "a co tym [...]
[...] kondycje, w biegach długodystansowych zawsze byłem na koncu. mam tez podwyzsone cisnienie. dla mnie "normalne" wynosi 135/90, byc moze to przez ta klate. ale tak jak mowie nigdy mi to nie przeszkadzało w normalnym funkcjonowaniu, zawsze uprawiałęm sport, robiłem to co inni. najwiekszym problemem był zawsze ten wizualny. chciałbym [...]
[...] dni mojego odchudzania, wstawiam rozpiske diety z wtorku i srody, no i mysle jednak o rozpoczeciu treningu silowego,wczoraj duzo czytalam dziennikow innych uzytkowniczek, i jakos tak mi glupio ze wyskoczylam z zamiarem wypalenia jedynie przy pomocy orbitreka.... Z drugiej jednak strony nie mam wielkich ambicji typu rzezba ciala, narazie chce [...]
[...] meczu) i naprawde super ze dał szanse Janczykowi, Zahorskiemu etc (janczyk sie nie przebił do 23 os skladu) ale czemu nie SPRAWDZIL nawet tych najskuteczniejszych graczy jak chociaby Brożek ? czemu w ogolnie powowlal Jelenia? rozumiem- ze cos by nie pasoiwalo Leo - ale mogl powolac go i samemu sprawdzić, bo co widzial np. z Zahorskim zanim [...]
[...] ruchy ,które mogłyby wpłynąć negatywnie na jego długofalowe strategiczne plany. Gdyby tak nie było - Jan wygrałby konkurs bez najmniejszego problemu , ale ponieważ tak jest jak piszę powyżej to pozwalam sobie postawić TEZĘ - Jan tego konkursu nie wygra , przynajmniej w części dot. max przyrostów obwodów ( co wcale nie oznacza , że nie jest [...]
[...] ćwiczył regularnie przez te 5 lat nie stosował diety i dużo pił więc czego sie spodziewacie -największe przyrosty są na początku później jest już o nie trudno tym bardziejak sie nie wspomaga -zdjęcia są kiepskiej jakości ale mimo to widać że on jest dobrze zbudowany nie wygląda jak kulturysta ale widać że ćwiczy i ma mięśnie jak porządniej [...]
sadam wiem o co chodzi to jest właśnie zaburzona równowaga o2 i co2 w szyi tzn za dużo tlenu dlatego min. jak robisz przysiady pierwszy raz to możesz mieć mroczki / czarno przed oczami etc
Kolego ale on jest na redukcji więc jak ma miec duzo siły ? Z tego co widzialem na siłce to nie szarpie sztangą :) Zmieniony przez - baron94 w dniu 2011-06-12 16:33:03
[...] sztanga 3s (pierwsza i druge seri afajie weszla na w przerwie między seria mamuska przyszła n asiłke moją co ja tu robie hehe i mówie jej żeby szła stąd a ona chce zobaczyć jak ja ćwicze:) to zrobiłem przy niej 3 seia siadów a weszła ta seria mód hehe) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (dołożylem tutaj i trzebe jeszcze dołożyć,przyjemnie się [...]
[...] jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc "superszybkowchlaniane" aminokwasy,zeby organizm nie musial sie mordowac z trawieniem ich z wpc czy nawet wpi.jak bede na wycince byc moze rozciencze jeszcze troche max carba(ale nie za bardzo,bo na treningu musze sie czuc po prostu dobrze),dorzuce duzo wiecej bcaa PRZED treningiem i [...]
Racja, koledzy, działa tak jak można tego oczekiwać. To bardzo dobry produkt i jako antykatabolik wg mnie jest dużo lepszy od HMB. Mam zamiar porównać produkt OLIMP-u z glutaminą firmy TREC, zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co mam jeszcze ok 200 MegaCaps'ów
To co ja piszę w podstawach układania diety to jak sama nazwa wskazuje "podstawy". Czyli masz pewne wytyczne na podstawie których układasz własną dietę. Ale nie jest to absolutnie nakaz. Tu u Ciebie jest jasny sygnał, że potrzebujesz ww w każdym posiłku. Podarować sobie możesz w ostatnim, ale nawet tu jeśli masz ochotę i wyjdzie Ci w [...]
[...] życia - początek problemów z tarczycą. Napisałam do Was ponieważ czytałam forum od dawna i wiem, że potraficie pomóc. Jesteście moją ostatnią deską ratunku bo sama nie wiem jak już kombinować. Po porodzie od listopada do lutego tego roku miałam również zajęcia z trenerem osobistym, który również próbował zrzucić ze mnie tłuszczyk - rozpiska [...]
witam . posiadam size on max performance universal creatine mesomorph animal flex universal whey protein mutant cre x12 xtend new formula i jakas kazeine . jak to rozlozyc na cykl , poniewaz duzo tu kreatyny...i nie wiem co z tym zrobic.. prosze o jakas podpowiedz, albo sugestie. cel masa. przerwaa od jakiejkolwiek kreatyny 2 lata . [...]
Witam, nie jest to pytanie odnośnie dawkowania, ale mam pojedyncze pytanie dotyczące suplementów. Zacznijmy od tego, że 2 lata temu zrzuciłem 26kg (obecnie 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna [...]
Witam, nie jest to pytanie odnośnie dawkowania, ale mam pojedyncze pytanie dotyczące suplementów. Zacznijmy od tego, że 2 lata temu zrzuciłem 26kg (obecnie 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna [...]
KATARZYNA MAJDAN =>dziennik treningowy => DEBIUTY 2015
