SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    hm... u mnie masa spadła o 4kg. Wydawało mi się, że jak na taką redukcję to nie jest to aż tak dużo? Co do spowolnienia metabolizmu i aerobów to zgadzam się w 100%

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 08:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    zień przestawić... Mam wrażenie, że prawie nie jadłem węgli a uzbierało się z 134g. Padaka z tymi niskimi węglami. Nie wiem czy ten eksperyment z rotowaniem węgli przeżyje... jak się będę męczył to wracam do wyższych węgli. Jutro mam mieć 60g węgli tylko!! A to cholerstwo jest i w mleku i twarogu... nawet w orzechach Suplementacja: Gold Omega-3 (3k

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 18:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla pol

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 08:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Chce to zrobic PROFESJONALNIE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Lepiej jest jeść więcej i spalać więcej niż jeść mniej i spalać mniej - nawet przy takim samym deficycie kalorycznym 3 treningi aerobowe po 30 minut to nie jest dużo. Potem jak już pisałem możesz przejść na tygodniowo 1-2 treningi aerobowe i 1-2 treningi interwałowe. Dobrze jest mieć pole do manewru zarówno, jeśli chodzi o treningi jak i o dietę.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2007-02-22 19:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Nothing gonna be the same now ! - Regenat.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś t

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2011-05-24 07:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Deca + Winstrol dla bardzo opornych mięśni.

    Post
    Doping

    ziaływuje na organizm więc szkoda go zmarnować na kolejną naukę z której dojdzie troche wody i smalcu. Może trzeba zmienić trenera(jeśli to on rozpisał ci ten cykl to zrób to jak najszybciej) może nie każde dodatkowe powtórzenie spowoduje przetrenowanie, trzeba próbować i obserwować ciało. Koks zostaw sobie po prostu na deser a najlepiej go doceni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2013-12-30 23:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Deca + Winstrol dla bardzo opornych mięśni.

    Post
    Doping

    sowy sposób odżywiania z dietą rozpisaną przez SFD. I stwierdzam że dużo byków robiłem..... Nowa dieta jest dość mocno skomplikowana (proces przygotowania zajmie mi dość dużo czasu) ale od poniedziałku zaczynam z nią. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziękuję Wam wszystkim za porady. Postaram się co jakiś czas wrzucić tu zdjęcie jak wyglądają postępy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2014-01-01 19:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Doping na M.Ś.

    Post
    Odżywki i suplementy

    zyklady kłada w grooz Twoja teorie aczkolwiek fakt jest faktem (i tu sie ze mna zgodzisz,,,,,,,tak mysle:))))-ze oproocz koxu,odzywek i zarcia ....potrzebny jest talent. ..bo jak wiesz duzo"sprzetu "mało talentu nie zawsze prowadzi do pudła:) czego przykłady mamy i u nas (ale z oczywistych wzgledoow o nich nie wspomne:) Co do sponsoringu

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 14622 Data: 2002-11-22 17:31:16 Liczba szacunów: 0
  • NASTULA W PRIDE

    Post
    Scena MMA i K-1

    , gdy piszesz takie bzdury. Wcale nie sprowadzał wielokrotnie i bez większych problemów Silvy do parteru a już na pewno nie miał kilku okazji do skończenia Brazylijczyka. Tak jak słusznie zauważył Weasley - miał on tylko tą jedną sytuację z dźwignią na kark. Co do porównywania tego jak obaj radzili sobie z Huntem to nie jest to zbyt rozsądne, bo po

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-18 15:30:27 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    ale ona była dobra :D Wczoraj (poniedziałek) trening LEGS, wrzuciłam na SPAM podglądowe filmiki do kontroli, ale dostałam zyebkę, że zła pozycja kamery, więc po tym tygodniu jak mi się nazbierają to dorzucę (wychwyciłam tylko fakt, że dupa musi iść bardziej w dół przy przysiasiadzie) Dziś najprawdopodobniej byłam na crossficie, po raz pierwszy (na

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 23:35:19 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Witam, melduję się :) Ja nadal zagranicą, dopiero w przyszłym tygodniu wracam do domu. Ale sobie jakoś radzę. Udało mi się skombinować siłownię ( 8-) ), chodzę z zapałem, pomimo, że jako jedyna 'młotka kobitka' na dziale żelastwa, ale jak mi się uda zorganizować czas to koło południa nie jest najgorzej, ale po południu jest masakra, ciasno tam na ż

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 13:07:25 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu z innej siłowni, myślałam, że na nowej maszynie 25kg ściaganie drążka do klatki będzie łatwe, ale jakoś topornie szło. Zmieniałam co chwila z 20kg na 25kg.. 20kg było zbyt lekko, a 25kg zbyt dużo, mam wrażenie, że nie wykańczałam ruchów ;-( Teoretycznie skończyłam zgrzana,

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 18:14:04 Liczba szacunów: 0
  • KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dobrze napisal. Pewnie sam ma opinie o pudzianku jak wiekszosc. Cwaniak bo pobil 44letniego Pawla."Nie dalem sie" wysapal siedzac na stolku. Zenada. Ksw nie dopusci do walki bo Pudzian skonczy jako keczup. A Steven widze rycerska obrona idola :P Zmieniony przez - grind w dniu 12/8/2014 10:04:29 PM Zmieniony przez - grind w dniu 12/8/2014 10:05:51

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 12:34:02 Liczba szacunów: 0
  • KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    w skrocie: szerdogi werdykt dla Sowińskiego, Narkuna, Silvy i 30-27 dla Chalidowa. na marginesie: ogladalem wczoraj jeszcze raz walke Strusa i szczerze mowiac, nie wiem, na jakiej podstawie on sie czuje pokrzywdzony. 1 runda ewident dla Silvy, druga Piotrka,a trzecia ciezko powiedziec, ale remis mysle,ze jak najbardziej ok. powinni dac dogrywke i

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 13:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g twar

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8002 Data: 2014-01-04 22:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    też moje wyliczenia kalorii trzymam w okolicy 2100 kalorii a nie w okolicy 2700 wydaje mi się, że nawet jeśli czegoś nieświadomie nie wliczam to nie są ąż tak wielkie różnice jak piszą że mogą być (50%) (nawet olej wylany na patelnie do smażenia wbijam w kalkulator)...może nie wiem na 100% czystej diecie szło by to szybciej..aczkolwiek jak widziałe

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8002 Data: 2014-01-05 19:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) ja nad tym w ogóle nie dywaguję :) ot tak podrzuciłem kolegom, którzy rozważali na temat czy CF jest dobry czy zły :)...ja dalej lecę swoim

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8002 Data: 2014-01-08 09:36:17 Liczba szacunów: 0
  • ULICA RULEZ

    Post
    Sztuki Walki

    umiesz mądrze wykorzystać. Ostatnio miałem pod blokiem walkę. Co do porównania obustron toPrzeciwnik był z dwa centymetry niższy z cztery lub pięć kilo cięższy i rok starszy, jakieś rok lub półtora trenował boks ale tylko pół roku porządnie, miał większe doświadczenie uliczne ode mnie ale umiejętności mu brakowało, ja trenuje shotokan 2,5 roku dobr

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2004-02-25 16:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta reduklcyjna do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    my/studiujemy, etc..nikt tu nie lezy brzuchem do góry i nie stoi caly dzien w kuchni a miche mozna trzymac :-D lekarze i dietetycy to mają takie pojęcie o dobrym odzywianiu, jak ja o fizyce kwantowej. masz wiekszosc fatalnych produktow, ktore z zywieniem w sporcie nie mają nic wspolnego. to jest forum sportowe, a nie portal dietetyczny gdzie sie j

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-06-22 12:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Szpotawość kolan

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ać. Jednak istnieje też wada stóp- stopa koślawa, płasko-koślawa itp., wówczas kość piętowa zamiast być w przedłużeniu kości piszczelowej jest skierowana na zewnątrz podobnie jak w kolanach koślawych. To że ktoś ćwicząc czy też tańcząc wykrzywia nogi to jeszcze nie powód szpotawości, chociaż jeśli nie bedzie się wzmacniać mięśni antagonistycznych d

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-06 22:15:30 Liczba szacunów: 0