SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ozn sie spodziewac i nie tylko o proch chodzi ale z drugiej strony: Teraz jechałem tak: Białko 210g = 840kcal 3g/kg 3g to za duzo! 2,2-2,5g w to bym celowal masa 2,2g dobrego jakosciowo bialka na reduckji odrobine wiecej - ale na pewno blizej 2,5 niz 3g+! nie rozumiem tez - o czym Lukasz wpsomnial - proponowanie osobom ze sporym poziomem tkanki tlu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 17:30:12 Liczba szacunów: 0
  • NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Więc nie wiem jakie znaleźć rozwiązanie, bo nie chce by było czytajcym źle, korygującym i mnie. Filmiki mamy ograniczyć i wrzucać w dzienniku, w spam? W technikę? Może inaczej to zaznaczam, Juryś ja na prawdę rozumiem, ale mi samej cięzko zapanować nad tym, bo każdy ktoś od siebie coś doda, gdyby nie te od siebie doda, to wielu uwag bym nie usłysza

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 09:41:07 Liczba szacunów: 2
  • Walka z patologią społeczną

    Post
    Sztuki Walki

    ""Wyjdź na chwilę z siebie" i stań po stronie bandziora - spójrz na swoją propozycję jak przestępca - powinieneś zauważyć, że w naszych realiach taa inicjatywa to olbrzymie ryzyko..." --mylisz organizacje przestepcza z tym co glownie zatruwa zycie mieszkancow czyli zwyklymi chuliganiami i drechami. Organizacja przestepcza pilnuj

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9429 Data: 2006-10-20 17:02:24 Liczba szacunów: 0
  • *** 2 tygodniowe cykle ***

    Post
    Doping

    a jak wyglada sprawa z libido?? np na trenie z winnym, bo z tego co czytam to cos takiego robiles, czy na bridge`ach jest duzo lepszy efekt anaboliczny ?? czy sermy sa ciekawsze w tym wzgledzie, oczywiscie najbardziej mnie interesuje aspekt libido

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-19 00:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ie problemy ! siłę możesz robić, lecz będzie gorsza regenracją. Choć nie podaleś wagi, więć nie wiem ile warzysz. Cieżko jest mi Ci pomóc, lecz może masz uczulenie na produkt jaki jesz. A jak reagujesz na hydrolizaty aminokwasów ? może własnie w taki sposó musisz uzupełniać prabi białka. Białko jest podstawowym skladnikiem budującym mięśnie. Lecz

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 06:15:17 Liczba szacunów: 0
  • SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

    Post
    Odżywki i suplementy

    wym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fe858a77bd48098b0b2fc066030173.jpg Drugi posiłek: ciasteczka owsiane, bułka słodka z serem Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, buraczki, jakieś dziwne ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ec167937d243afa0f064eba1f739de.jpg Czwarty posiłek: mintaj, kapusta pekińska w śmietanie Kolacja: kebab z fetą /ObrazkiSFD/zdjec

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 01:47:33 Liczba szacunów: 0
  • SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co bede mial zamiar zrobic to tutaj nie bede pisal bo nie mam pewnosci czy nie ma kogos z jego klubu :) wiecie jak jest :D wiadomo ;-) trzymam kciuki :-D walka zawodowa do 70 kg ? a sam mowisz ze masz 77? w UFC zbijają dużo więcej - w sporcie zawodowym, gdzie ważenie jest dzień przed walką, to norma. jak dobrze pamiętam, to Gina Carano off-season

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 08:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Milos/Blog/Niecodzienny Dziennik-HIITOWY też:)!

    Post
    Trening dla początkujących

    , warzywo, Oliwa z Oliwek którą muszę czymś innym zastąpić bo jest okropna teraz herbatka zielona Skerx dziękuje serdecznie za ładny wpisik parę cennych wskazówek bilans na 0 jak ja na prawdę w ciągu dnia mam mało ruchu..ale ok postaram sie, z dietą na opak jest-brak wagi ale mam nadzieje że to się zmieni w najbliższym czasie, wiem że banan dużo cu

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2009-04-24 20:21:26 Liczba szacunów: 0
  • MEGA-TEST: OLIMP - rekompozycja / by Dog Face

    Post
    Odżywki i suplementy

    K™ to suplement skomponowany z dwóch form leucyny - o szybszym i wolniejszym tempie przenikania do tkanki mięśniowej – w tym celu, aby anaboliczna leucyna jak najdłużej penetrowała mięśnie, ułatwiając rozwój ich siły i masy.Jako formy szybko wchłanianej użyto tutaj estru etylowy tego aminokwasu (L-leucine ethyl ester HCL), uzna

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 16:17:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ększony. Prostowanie nug na maszynie też z większym ciężarem, ostatnie powtórzenia już "bardzo dynamicznie" - ciężko. Barki zwiększyłem ciężar, końcówka już dosyć ciężko. Ale jak jeszcze dołożę powinno być lepiej czuć, w tym ćwiczeniu musi być walka. Francuz zwiększyłem ciężar i powturzenia bo po dwunastu było ciągle lekko. Rozpiętki na maszynie 1

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10445 Data: 2016-03-12 21:08:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    yślę, że w przysiadach jest jeszcze zapas no ale trudno. Następnym razem do niego dojdę. Na tym ostatnim treningu nastąpiło też coś dziwnego, po pierwszej serii klaty czułem jakby mi rozrywkowe klate. Odrazu po pierwszej serii obolałość taka dziwna, że nie wiedziałem czy dalej kontynuować klate;) 3 serie wyciskania i seria Rozpiętek na maszynie i

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10445 Data: 2016-08-02 09:58:33 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    dużo większej ilości mięśni. Wyciskaj sztangę przed głową, jest to mniej kontuzjogenne i powinno sprawić mniej kłopotów z mobilnością 2. Nie rezygnuj z nóg. Takie ćwiczenia jak przysiady znacznie poprawiają siłę stabilizacyjną ciała. Poza tym, większość siły wychodzi właśnie z nóg. Jest jeszcze wiele powodów dla których warto je trenować, nie zan

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-12-19 13:32:20 Liczba szacunów: 1
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    z problemu, czy to gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele r

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 14:07:22 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    BPL-G mam wrazenie ze na klatke dales zbyt duzo cw. Po wywaleniu 2 pozycji bedzie idealnie. trening klatki bez wyciskania plasko jakos sobie nie wyobrazam ale ok polegam na Twojej wiedzy jak wyrzuce 2 cwiczenie bedzie 10 serii na klatke nie jest troche malo? dac w wyciskaniu w dol i rozpiatkach po jeszcze jednej i byloby 12? Jezeli chcesz budowa

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-18 01:02:58 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rafał B Obecnie odzywiam sie tak 'normalnie', mam na mysli tak, jak zwykly czlowiek, z tym, ze jem duzo czesciej. Przed treningiem nie jem za duzo, zeby nie miec jakichs problemow zaladkowych itd, a po treningu jem roznie - np. rano zaleznie od tego czy jestem w domu to jakies kanapki, albo jakas ryba z ziemniakami, kurczak, czy cos takiego. Jem z

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 16:45:03 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    cos takiego: 5:30 sniadanie dzis byly platki z mlekiem. nie wiem ile, bo nie waze, ale sie najadlem w sam raz. 6:30-8:30 trening kilkanascie minut pozniej dwa jablka i banan jakas 9:30 bylem w domu i zjaldem sobie salatke warzywna (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem i kielb

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 22:29:41 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    kalizujesz soki zoladkowe a co za tym idzie zwiekszasz mozliwosc dotarcia kretki w formie niezmienionej do miesni. Ilu jest sportowcow tyle jest modeli brania. Ja zaczynalbym jak zwykle powoli i rozsadnie, obserwujac czy nie pojawiaja sie efekty uboczne. Do kazdej porcji kretki przyjmowalbym 2,5g sody a pozniej moze i wiecej, w zaleznosci od samopo

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 22:19:54 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mysle ze nie u wszystkich to jest tak jak autor powyzszego art. opisuje. Tak jak nie raz to juz pisalismy rozwijanie miesni to nie przepis na ciasto. To nie jest tak ze to co u kogos dziala bedzie dzialac tez u drugiej osoby. Bo gdyby tak bylo to dla przykladu wiekszosc osob np klatke piersiowa powinna stymulowac w zakresie powt. od 6-8. Natomiast

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 23:42:23 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce sie spac? tak to dziala! to zasluga wzrostu serotoniny w organizmie , uscislajac nastepuje zwiekszenie poziomu TRY

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 18:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sprawie pleców to nie jest aż tak strasznie, ale pewien strach pozostaje... mógłbym wykonać pandlay row ponieważ jak wiosłuję to im dłużej trwa seria tym bardziej chcę się wyprostować, kontroluje to a tu co każde powtórzenie jest możliwy reset pochylenia. Wyciski na klatkę zrobię jak mówisz, czyli Upper 1 sztanga ławka płaska i skos hantle i Uppe

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2012-08-30 16:16:03 Liczba szacunów: 0