[...] każdy nawet na początku wie że nie można doprowadzić sie do przetrenowania i nie wolno przesadzać z seriami czyli na większe partie do 15, a na mniejsze do 12 ! Ale forest jak cie czytam to widze dlaczego po twoim stazu cwiczenia masz takie słabe wyniki! ręce 2 razy w tygodniu to wcale niezły pomysł, ale ja robie wszystko co 5 dzień, ale [...]
[...] BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 124/63/88/1441 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7/0,8/1,2/19,2 Jak na razie na dzień pierwszy i jak na razie staram się wdrożyć tę dietę więc nie będzie idealnie ;) aha co do tej sałatki... dodaję ją bo mam, jest w niej ser feta, sałata pomidor ogórek oliwki oliwa ocet [...]
Nunn wygrał jakiś czas temu Nationals o ile się nie mylę ;) więc takim "słabym zawodnikiem nie jest" poza tym przy treningu nóg się nie opierdziela jak co po niektórzy zawodowcy ;p A strategiczny sponsor dla Roberta to np MuscleTech, lub jakaś większa firma w tym stylu, bo zawodowcy naprawdę potrzebują dużo pieniędzy aby im się to [...]
[...] na wyspach juz zapowiadaja ze w przyszlym roku do 2 lat bedzie to najbardziej oblegana kategoria - bo ludzie sie jaraja takim wygladem, a nie nakoksowanymi bojlerami to jak to jeden moj znajomy powiedzial, wiec trzeba bedzie zrzucac dziesiatki kg i kupowac krotkie spodenki %-) ale na teamnatural mario i tak nie ma bata bo gena ma nie z tej [...]
tylko ze laptop i internet i kamerka fullhd czy inne nawet studio filmowe nie odda tego jak wygladasz na zywo nigdy, dlaczego. ie sedziuja online z kamerek? da sie prowadic online ale jest to duzo ciezsze niz stacjonarnie :-)
głodu to tam nie ma. Są za to Twoje złe nawyki, gdzie podjadałeś, chwiałeś tym cukrem to w górę to w dół, a co jakby Ci przyszło kiedyś nie jeść w ogóle przez wiele godzin? ;-) pewne mechanizmy w swoim organiźmie też trzeba trenować, wtedy jest dużo łatwiej ze wszystkim. i jest totalny brak tlenu - źle, o serce trzeba dbać a nie tylko dźwigać. [...]
Dam znać jak się zdecyduję :-)) Czołgu, nie ma co kombinować. Fakt, jesteś dużo silniejszy, więc będzie ciężko o emocje na koniec ;-) Tak mi mam pomysł, główna rywalizacja zostaje jak była, dodamy jeszcze jedną poboczną, która mam nadzieję doda trochę do mptywacji. walka na progres. Czyli kg dodane. Co Ty na to? Fanss abyś póżniej doła nie miał [...]
[...] Praktycznie co serie zmienialem rozstawdloni i doslownie wbijalem sie pod sztange, nic nie pomagalo. O wychodzeniu spod sztangi nie wspomne %-) Pozytyw jest taki, ze jak juz sie wbije pod tego LB to czuje to slawne spiecie plecow ;-) SQ rozgrzewka (zanim przeczytalem rozpiske ostatni ciezar wyzej niz pierwszy planowany roboczy :-D ): [...]
bardzo dobrze Tsu, jak on to wykombinował że wycwiel chciał zareklamować konkurs który jest mu sola w oku i do tego szydzący :-?:-? tego nie rozumiem ale to że Fifarafa jest odpowiedzią na zapotrzebowanie społeczności tego już nie wymyślił to kiedyś i tak musiało pęknąć, a poszło dużo łagodniej niż rok temu, chyba się starzejemy %-) ale najgorsza [...]
no najgorzej to jak jakieś urzędowe sprawy pozałatwiać, czy coś, bo nieraz jak napie*dolą to połapać się nie idzie ;-) a tak to jako tako się dogadam, bardziej metodą "kali jeść kali pić" ale idzie, też zależy w jakiej sprawie i temacie. a po 2 ze dużo rodaków jest, to na uj mi kontakty ze szwabami %-)
[...] forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka . Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 8 miesiecy temu ) Mój standardowy dzień ( pn-pt) wygląda bardzo podobnie Budzik 5,20 ---- rowerem do pracy ( w zimie na piechotę) --praca od 7 do 17 [...]
[...] i Grzegorz Rasiak. Trenerem bramkarzy w MSP Szamotuły jest Andrzej Dawidziuk, a zawodników z pola Bernard Szmyt. Szkółka współpracuje z wieloma zagranicznymi klubami takimi jak Southampton F.C., Bolton Wanderers i VfL Wolfsburg. SP Szamotuły miejscowość: Szamotuły prezes klubu: A.Dawidziuk 0-602 469-526 adres: ul.Obornicka 12 64-500 SZAMOTUŁY [...]
Przyznam sie bez bicia , ze nie jadlem miodu cynamonu oraz oliwy z oliwek tak jak jest w diecie , do przed i po treningowego posilku zawsze jakis pomidor ogorek czy salatka . Owocow tez duzo nie jadlem . Zamiast 100g ryzu jadlem jakies 70-80g dlatego ze jedna saszetka po ugotowaniu do dla mnie za duzo i nie dawalem po prostu rady .Wody pije 3-3.5 [...]
[...] wsadzenie komus palca w dupe moglby kazdy bez wzgledu na to,czy by to cwiczyl czy nie.tylko,ze nie o to w tym chodzi i chyba tylko Wy tego nie rozumiecie wlasnie. Podobnie jak każdy może trafić w szczękę co zaowocuje szybkim nokautem. Jak się ćwiczy obronę przed takimi technikami to trudniej jest przeciwnikowi ich użyć. Niektóre techniki [...]
Maćko za dużo uciąłeś kcal jak na sam start, co do BCAA to też tyle pomaga co nic. Kilka gram proszku ma ci mięso ochronić? Przereklamowane jest. Lepszą opcją byłoby zwykłe białko. Mięso będzie Ci chronić odpowiednia ilość białka w diecie. Tyle
kris jest peatrda. a jak ja założe dziennik to wpadniesz:P? redukcja bardzo mi sie podobała wymiary bardzo nie spadł z parti potrzebnych a pas mega dużo. ja także z wagi mysle 95 polece redu i zobaczymy jak będzie
[...] pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o wagę :p ze spadła, a u niektórych kobitek widzialam ze nieznacznie wzrosla :P Co do [...]
Wydaje Ci się. Jak będziesz miał więcej mięsa na sobie to będzie Ci łatwiej rzeźbić niż w szkielecie. po za tym samej aktywności jest o wiele za dużo, nawet 1 dnia nie masz na pełną regeneracje hiit, tabata na ckd? + cała reszta imo zwykła destrukcja to tylko moja opinia poczytaj forum Zmieniony przez - socham w dniu 2010-08-28 22:11:43
[...] na ta pozycję, jeśli Davids musiałby opuścić Camp Nou. Barςa zdaje sobie sprawę z tego, że sam zawodnik chce pozostać w Katalonii. Największym problemem są jednak, jak zresztą zawsze pieniądze. Oferta Milanu jest bardzo duża i trudno, żeby Barςa była w stanie ją wyrównać, nie mówiąc już nic o jej przebiciu. Jak jednak podkreśla [...]
[...] swojego kalendarza rozgrywek. Od pierwszych sekund spotkania to właśnie gospodarze utrzymywali się wciąż przy piłce, a akcje zaczepne próbowali konstruować tacy zawodnicy, jak Ronaldinho i Xavi, którzy ostatecznie decydowali się na strzały z dystansu; czy też Luis Garcia wraz z Saviolą, preferujący raczej wejście z piłką do bramki rywala. Tyle [...]
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
