Dziennik treningowy - siwulq

zależy jak przeprowadzisz redukcje ;]

co masz na mysli?

można tak przeprowadzić że spadnie strasznie dużo fatu, a można zrobić tak by prawie nic nie spadło, ja się na tym za bardzo nie znam, ale ja na redukcji jestem wlasnie i zabezpieczam się bcaa przed i po treningowo , do tego dobre posiłki około treningowe, nie przesadzam z aerobami i cierpliwie czekam aż zejdzie z dupy fat

schodziles z kalorii stopniowo az do zerowego i potem ujemnego czy od razu na zerowy? :)

odrazu poleciałem z grubej rury na -700kcal około, a wcześniej +400 kcal było, przeskok ponadk 1k kcal z dnia na dzień, zobaczymy co z tego wyjdzie

Maćko za dużo uciąłeś kcal jak na sam start, co do BCAA to też tyle pomaga co nic. Kilka gram proszku ma ci mięso ochronić? Przereklamowane jest. Lepszą opcją byłoby zwykłe białko. Mięso będzie Ci chronić odpowiednia ilość białka w diecie. Tyle

efekt placebo najwazniejszy po bcaa, jak sobie wmowie ze ten proszek ochroni mi te mieśnie to tak będzie, siła umysłu ;] to moja pierwszza redukcja, wiec wszystkiego jeszcze zdaze sie nauczyc ;]

na jutro micha
jescze jakies 10 dni do konca to trzeba juz na calosc hehe

koniec masowki nastal juz niestety :P
od jutra juz po malutku zmiana na redukcyjne jedzonko, mysle czy by od razu nie przejsc na minusowy bilans, bo rzygam juz taka iloscia ryzu :D
i mam pytanie jaki trening polecacie, sam mam kilka w glowie, ale poczekam az doradzicie cos sprawdzonego :)

Pozniej podam wam dane po masowce , obwody itp bo czekam az zejdzie pompa i woda ;)

Zrób splita 4x w tyg.