Dziennik treningowy - siwulq

dzisiaj zrobilem sobie pomiary
Wzrost 170cm
Waga : 70.4kg
FAT% - 12.9%
FAT Mass - 9.1 kg
FFM - 61.3kg
Muscle Mass - 58.2kg
TBW ( woda w organizmie ) - 44.5kg
TBW % - 63.2%
Bone Mass - 3.1kg
BMR - 1833kcal
Metabolic Age - 12
VISCERAL FAT RATING – wskaźnik tłuszczu wisceralnego, czyli tłuszczu, który otacza narządy wewnętrzne w jamie brzusznej - 1
BMI - 24.4
Idealna waga- 63.6kg
Degree of obesity - 10.7%

no to koncze 11ego kwietnia okres regeneracyjny po pierwszym masowaniu i zaczynam drugie podejscie od piateku 12ego. jako ze drugi bedzie to cykl to brac mono i jablczan czy samo mono?

jedno lub drugie. nie widzę sensu łączenia ;p

to dokonczyc z puchy mono? bo zostala z polowa z poprzedniego cyklu :D

dokończ. Kreta to kreta :)

tylko plan musze zmienic sobie , ale mam jeszcze troche czasu by przemyslec i ulozyc :)

caly czas trenowalem splitem, teraz mysle zeby to zmienic, moze by cos ruszylo wiecej?

Ja bym zmienił na 3-dniowy,ale też split!

Push/pull , góra/dół itd. jest tego masa

teraz tez mialem split 3 dniowy :) 4 dzien byl juz dodatkowy bo ciagnelo mnie w weekend :)
no jest masa tego, trzeba dobrze ulozyc, bo po co stac w miejscu :D