@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]
[...] lepszy czas na edukację. No to poszedłem. Bite trzy godziny martwych ciągów. Nie wiem ile tych serii wyszło, trochę sie też rozpędziłem. Dużo trzeba zapamiętać, to fakt, ale jak się uda, to jest jakiś inny poziom. Jeden jedyny reps tak poszedł - 190kg jakby ważyło 60kg, serio. Tak na marginesie, nawet bym się nie odważył podchodzić do tego [...]
[...] jest. W 11 tygodni zrobiłem na ławce i w siadach większy progres niż przez cały rok. Niemała też w tym zasługa czołga. Obydwóm panom bardzo dziękuję:-) Jeszcze ciągi, jak uda się jutro wyskoczyć na silke to zrobię. Pora dać CUNowi odpocząć, rozpoczynając jakieś harce w przyszłym tygodniu. Nie spodziewam się tutaj cudów, bo obiektywnie [...]
Plizz, plizzzzz, adoptuj mnie i zabierz na Antypody :-) spoko, ale u mnie konserwatywne wychowanie jest, dasz rade? ;-D gdybym była w Twoim wieku Fanss - Boze, jak to zabrzmialo! Jak usunelas te magiczna cyfre z tytulu dziennika, pomyslalem, ot basbkie fanaberie a tu powazniejsza sprawa widze ;-) Ja mam inny widok na ten temat, kazda dekada jest [...]
Wielkie dzięki! Chciałbym się jeszcze upewnić co do kilku rzeczy. Po kolei: 1. Oliwa do placka. 10g? Wyjdzie wtedy 80g tłuszczów dziennie, czyli 1g/1kg mc. W sumie myślałem o tym, ale też i czytałem, że oliwa do smażenia słabo się nadaje. Wprawdzie nie grzeję mocno płyty (2 na skali 3-stopniowej), ale miałem obawy. Może lepiej wziąć tą z wytłoczyn [...]
CR7 <--- wierze ci że nie poświecasz dużo czasu na tricki bo nie były najlepszej jakości ..(sam trenuje) i jak mówicie że technika jest na boisku nie potrzebna to aż się śmiac chce ...ja na boisku dużo drybluje i może nie zawsze kończy się to tak jak bym chciał ale chodzi o to żeby byc zadowolonym z własnej gry a nei grac tak jak ci każą [...]
[...] kapitalistyczne zresztą. A tutaj do jednego wora wrzuca się państwa postkomunistyczne, liberalne, socjalistyczne itp itp. To ja Ci mogę powiedzieć że mamy 16 województw i jakoś złotówka się trzyma%-) WSPÓLNA HISTORIA po prostu, wspólna konstytucja i system podatkowy, przybliżony poziom zamożnosci. UK nie przyjęło euro i genialnie na tym [...]
12. Dominik B. 13 .Norbert B. Beata - dopisałem :-)) Grzesiu no niestety , jest jak jest, ale ja i tak cieszę się ,ze zobaczę kilka znajomych twarzy. Będzie też pamiątka w postaci zdjęć i filmu, do tego może trochę osób z Łodzi, pojdziemy razem coś zjesc do fajnej azjatyckiej restauracji - blisko siłowni. To będzie trochę moje pożegnanie z tym [...]
rozpisywac sie za duzo nie bede bo SR nie jest tego wart po 1 porcji 20g - pompa 2/10 ale to i tak duzo, tak samo jak i bez - pobudzenie 3/10, kawa mnie lepiej pobudza - smak 7/10, ocena taka bardziej dlatego ze nie jest ochydny jak wiekszosc tego typu supli a nie ze zrobił na mnie wrazenie - rozpuszczalność 10/10 ,nawet bez uzycia shakera - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, skoro widzisz efekty to jedź dalej Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, witaminy, aminokwasy)? witaminy zawsze warto, możesz zakupić sobie BCAA jeśli masz coś pieniędzy Od zawsze moim kompleksem był wzrost, przypomnę, [...]
[...] dobry futbol". Dlatego też, przekonuje, że teraz celem drużyny jest "zbieranie punktów i wygrywanie meczów, żeby dobrze zakończyć rok. Walczymy o to, by osiągnąć jak najlepsze miejsce". Co do swojej przyszłości, Meksykanin nie ma żadnych wątpliwości: "Jestem bardzo zadowolony z mojego pobytu tutaj. Miasto jest perfekcyjne, [...]
[...] przyciągając uwagę. Reszta ładuje. Oczywiste ale działa. B. Towar pobiera z pólki jeden, deaktywuje zabezpieczenia jeżeli są. Potem porzuca go w ustronnym miejscu jak np. przymierzalnia, lub miejscu bez kamer lub nie wzbudzającym podejrzeń jak np. alejka z papierem toaletowym (np. ukryty za rolkami) Towar podejmowany jest i wynoszony [...]
Dzisiaj jestem masakrycznie niewyspana, za mało snu zdecydowanie, ale sytuacja mnie do tego zmusiła, więc trudno. Jem dzisiaj mało węgli, ale nawet jakoś specjalnie nie chce mi się jeść dla odmiany,czuję się dobrze więc jest ok. Może to po tych wczorajszych wysokich ww, co by oznaczało że chyba jednak to była dobra ilość Zamiast jednak siłowego [...]
[...] Lewy bok: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/ulwa.png Plecy: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/yr8f.png 3. DIETA Tak jak to było widać w czasie ostatnich tygodni, miska nie była rewelacyjna. Jadłem prawidłowo, ale chyba za mało. W związku z tym decyduje się na zmiany. Od poniedziałku w [...]
60% wody to nie jest jakoś mega dużo, tym bardziej że na czczo pewnie tego nie robiłeś? jak było na poprzednim pomiarze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-14 23:12:40 Oczywiście pomiar robiony po dwóch posiłkach - czyli przed wieczornym treningiem. Pomiar z ostatniego lipca: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/AIs68Y.jpg Marcin, [...]
[...] Warzywa mrożone 100 1,6 0,2 4,7 27 Pierś z kuraka + ryż - super Oliwa także może być (jeśli trening z ok 2 godziny). Jednak tej oliwy jest zdecydowanie za dużo! Rozplanuj ją jakoś niekoniecznie w postaci oliwy z oliwek, ale również orzechów (włoskich, migdałów, laskowych), tłustych ryb w innych posiłkach! łącznie 57,5 45,4 78,4 953,8 [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]
[...] ogólnie fajny można się z niego dużo nauczyć ;D "Dobrego dryblera nie poznaje się po umiejętności wykonania najefektowniejszych tricków tylko po tym ze wie kiedy jaki zwód zastosować..." wiec spokojnie z tymi co pokazales warto się ich nauczyć ale jeszcze troche wody upłynie zanim będziesz wiedzial jak i kiedy go zastosować [...]
[...] teraz pewne wnioski, inaczej bym nie wyciagal i nie pisal gdybym paru spraw nie przeszedl... Ty jestes jeszcze na innym etapie i rozumiem Cie w 100%, kiedys tez bylem jak Ty. "Ja niestety jestem przekonany że moja połowa może mieć każdego, nawet tego który jest dzisiaj pewny że nic na boku by nie zrobił, utwierdza mnie w przekonaniu każda [...]
no to dobrze, tak robilem na poczatku przeczytalem 8-tydzien i sie juz przerazilem ale jak 8-dzien no to jest koniec 2 tygodnia to b ladnie... a ile masz teraz wyskoku?? bo ja licze na trcohe wiecej nawet, bo nie mam za duzo (niecale 60 z nabiegu), a wiadomo, ze tym co maja mniej szybciej rosnie niz tym co maja kolo metra a chca jeszcze [...]
Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I
