SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Velasquez vs Overeem?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Problem w tym, że "rozwój" to kolejne słowo klucz w MMA którego wszyscy często używają, a najczęściej to diabli wiedzą jak to z tym jest.... Że Ali się poprawił właściwie we wszystkim to widać (zaczął nowe życie - życie zaczyna się po 110 ), ale z Cainem to ciężko powiedzieć, za dużo zawodników miało już być tylko lepsza, a zaczęła sie

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7954 Data: 2011-03-27 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Velasquez vs Overeem?

    Post
    Scena MMA i K-1

    co do tamtej walki z Harim, to wyraźnie widać, że Ali jest dużo silniejszym chłopem, Arab odbijał się od niego jak piłka Overeem to cholernie silny gość (trening strongman itp), dodając do tego umiejętności parterowe może być naprawdę groźnym rywalem dla Caina

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7954 Data: 2011-03-28 14:37:50 Liczba szacunów: 0
  • spłaszczenie brzuszka - ćwiczenia + dieta

    Post
    Ladies SFD

    Co do ćwiczen: - 6 waidera czy ABS, ABS II i inne programy tego typu nie spalają tłuszczu z brzucha, te ćwiczenia wyrabiają mięśnie a mięśnie widać jak spalisz tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo kobie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2011-06-07 14:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, trening aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    wejdz do działu trening w domowych warynkach, tam jest naprawde dużo tematów związanych z tym. Też ćwiczyłem w domu gdy nie mialem okazji cwiczyć na siłowni Bardzo mało ważysz jak na swój wzrost, radziłbym zwiększyc masę a mniej się interesować treningiem areobowym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-02 19:49:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2010-09-02 19:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy jadłospis do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy 103g bialka to wciaz dla mnie za duzo? Przyznam szczerze ze nie mam pojecia jak poprzestawiac juz ten jadlospis.. Dla porownania wrzuce tez jeden przykladowy z tamtego tyg i mam wrazenie ze tamten rozklad jest bardziej zblizony niz w tym co probuje przekombinowac:( /SFD/Images/2016/3/18/b9ad8068419543c4a8bc4ab0a28cf439.jpg /SFD/Images/2016/3/1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2016-03-18 14:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę + sztuka walki

    Post
    Sztuki Walki

    Czuję że myślisz w ten sposób iż jedynie trening siłowy chciałbyś bezpośrednio przełożyć na walkę,tzn ćwiczyć,ćwiczyć jak największą siłę a potem od razu wejść na ring i załatwiać po kolei przeciwników.Tak się nie da bo trzeba się nauczyć i przećwiczyć pewien elementarz ,zestaw przynajmniej podstawowych technik.Zastosować tą siłę w konkretnych ruch

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2018-04-24 12:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu z powodu braku czasu. Proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ziesz musiał chodzić na pake 3 razy na tydzien, ale w wiekszosci przy pierwszym cyklu HST większość ludzi zamyka się w czasie treningu max 60 min.nie jest to duzo czasu. trening sam w sobie nie jest na przetrwanie tylko na mase i sile, ale jak brakuje ci czasu, to te 3 godz. w tygodniu chyba znajdziesz?Wejdz do FAQ-u , tam jest sporo na temat HST.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2004-04-02 16:12:20 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje drobnej pomocy ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc będe odpowiadał po kolei =] : Ad.1. Wiek - 16 lat już prawie 17 Waga - 63 kg Wzrost - 178cm Ad.2. Na siłownie chodze 11 miesięcy już prawie jak napisałem wyżej, na samym początku robiłem czyli przez 3-4 pierwsze miechy robiłem na siłe x3 w tygodniu... później jak nadeszły wakacje i ten okres przed wakacjami chodizłem dość często na siłke 4

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2004-11-30 22:33:17 Liczba szacunów: 0
  • VitalMax - syf czy okazja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no nie mam. Dzisiaj mnie całkiem rozłozył. Przyniósł do domu w jakims SŁOIKU! proszek żółtawy. Powiedział, że odkupił od kogoś i że nazywa się to Carbo. Myślałem, że padne. Ale jak zobaczyłem, że on bierze butelkę po oranżadzie Heleny 1,5l i tam nasypuje tego Carbo tyle ile się upchnie to myslałem ze zabije go zatłukę. Zacząłem mu tłumaczyć, że naj

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2004-05-05 12:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.) Ogólne info Wiek: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii Odejm

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2005-11-27 20:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Grubas chce schudnąć i rozbudować mięśnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli dobrze zrozumiałem zeby schudnąć powinienem ograniczyć węglowodany i tłuszcze te złe(plus odpowiedni trening).Tylko w jaki pokarmach są te zle a w jakich te dobre? Czy jest jakaś tabela, która pokazuje dobre i zle tluszcze? I następna sprawa. Jak napisał Kanarek nie można rozbudowywać mięśni i jednocześnie tracić tkankę tłuszczową bez dopingu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5829 Data: 2003-07-16 00:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Controlled Labs White Flood ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    stary wf - jeszcze go na pewno dostaniesz super sprawa jak czas pozwoli dzis lub jutro dorzuce do mojego letniego testu opis supli ktore stosowalem i moja ocene a na szybko o wf wspominalem pare razy: jako NObooster lepszy niz shock z universala 2 miarki dla kilku moich znajomych (a jest to standardowa porcja) to za duzo; dla mnie w sam raz wzialem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2007-08-11 11:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja i trening hiit przy redukcji - początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po siłowni jak najbardziej tak, od razu po treningu, pozniej dobry posiłek potreningowy. Po aerobach równiez mozna, przed treningami tez nie ma przeciwwskazań. Nikt nie wie ile masz jej brać bo to tylko uzupelnienie diety. To jest koncentrat białka - duzo białka w małej objętnosci produktu...tak jak kwasek cytrynowy - mocny a jest go mało. Po prost

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2010-07-20 20:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Domatorski Trójbój z Coktą! Kto wymięknie ten pipa!%-)

    Post
    Trening w domu

    Jak dla mnie bardziej satysfakcjonujący jest sam fakt rywalizacji i przekraczanie własnych granic niż zajęte miejsca, tak więc zajęcie drugiego czy też jak w tym wypadku ostatniego miejsca również może przynieść dużo satysfakcji

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2011-08-30 12:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Ktory spalacz lepszy

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok. 10-11% BFu, musze spasc jeszcze nizej 8-9% i problem polega na tym, ze w piatek wylatuje i potrzebuje czegos, co w jakis sposob pomoze mi utrzymac akutalna forme + moze ewentualnie przyspieszy spalanie, tak jak powiedzialem za trening w domowych okolicznosciach biore sie na powaznie, mniej wiecej godzinka porzadnego treningu bedzie (kazda parti

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-12-18 17:10:32 Liczba szacunów: 0
  • trening (brzuch)

    Post
    Trening w domu

    óg w zwisie ok. Odpuść sobie to pozostawanie w spięciu na 3 sekundy, a zamiast tego rób kontrolowane ruchy wykorzystując fazę "powrotną" (chyba się negatywna mówi ale nie wiem :P). A jak nie masz dużo tłuszczu a twoim głównym celem jest rzeźba na chwilę obecną to trening wszystkich partii z brzuchem włącznie 3x w tygodniu + 3 dni aeroby.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2009-01-02 17:20:45 Liczba szacunów: 0
  • znowu aeroby, tętno i spalanie tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam małe pytanko mam ad aerobów po treningu siłowym, tzn. jak maksymalnie można je wydłużyć? (cel to redukcja) i jeszcze jedno męczę te aeroby (bieg, szybki marsz, rower)...choć nie bez przyjemności po godzince 6 razy w tygodniu...i tak sobie myślę czy to aby nie jest za dużo? pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10332 Data: 2005-03-22 16:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Suple z USA

    Post
    Targowisko

    100% pewnego przepisu na unikniecie cla zawsze moze byc wpadka a juz napewno jesli chcesz wyslac 100 kg w calosci paczki lotnicze raczej odpadaja ze wzgledu na cene przesylki jak i to ze jest limit chyba do 20 lub 30 funtow jesli chodzi o paczke lotnicza i np. w polamerze zycza sobie zeby przyniesc paczke nie zaklejona oni sprawdzaja co jest w srod

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2008-03-14 12:30:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    To zobaczymy jak będzie :P Tylko jeśli pozwolisz zmodyfikowali byśmy troszkę moje fbw. Bo połączenie przysiadów, wykroków i MC na jednym treningu 3 razy w tygodniu to trochę za dużo. Dodając, że każdy ciężar muszę rwać z ziemi bo nie mam stojaków Mam jeszcze pytanko. Bo trening który robiłem do tej pory zajmował mi 40 minut dodając do tego 3 seri

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2008-07-17 11:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Aminostar sweet whey

    Post
    Odżywki i suplementy

    eniu oka. Rozumie że to taki bardzo tani zalewacz ... Ok. Róznica jest taka że WPC/I są szybkoprzyswajalne, serwatka przyswaja się dłużej. Ale pewnie i tak dużo szybciej niż jakiś kurak. Jak masz szybką przemiane materii to nie musisz się szczypać i bierze to co tańsze. Nie zaleje cię jak nie przekroczysz (znacznie jeśliś hard gainer)swojego bilan

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14077 Data: 2012-02-13 10:25:37 Liczba szacunów: 0