[...] 20g białka, ale ile ma na prawdę kto wie ? Forma na + zdecydowanie, myśle że jeszcze 4-6tyg i będzie po redukcji ;) Choć w sumie po nowym roku mógł bym już kończyć, bo nawet jak zejdę nisko z wagą to nie będzie efektu bo mięcha brakuje niestety ;/ Byłem też u dermatologa, dostałem antybiotyk na 3 miechy, witaminę pp i dwa jakieś kremy. Podobno [...]
a przyszłym toku jak wszytsko dobrze pojdzie bedzie zyciowka ;-) Oby, ale gdyby nie Wy a w szczególności Marian17 który bardzo mi pomógł poradami i doświadczeniem to może nic by z tego nie było. Jednak dużo lepiej jest jak ktoś rzuci okiem na sytuację bo samemu ciężko czasami ocenić ;)
[...] mocy jest. A i od jutra startuję z masą bo to najwyższa pora żeby przed wakacjami jeszcze wycinkę strzelić. Wleci też nowa suplementacja, mam nadzieje że to wykorzystam jak najlepiej. Kcal na ten tydzień zostawię takie jak są tylko podbiję białko do 200g DT : 200g B 150g WW 70g T DNT : 200g B 70g WW 70g T [...]
Hejka ! Jestem i żyję póki co %-) A tak poważnie to zapierdzielam jak mały samolot od zeszłego tygodnia. Roboty w 3 du*y i trochę, także od praktycznie 7 rano do późnego wieczora cały czas na nogach. A co najlepsze energia wciąż jest, mogę zapierdzielać 100% bardziej niż wcześniej ;-) Dzisiaj wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. [...]
Nogi to dzisiaj były ogromne po treningu, a pompa na pośladki po glute bridge weszła taka że dupa jak u murzynki %-) Łapy to sprawa taka że tricepsy nie potrzebują dużo żeby rosły, ale bicepsy to muszę dosłownie orać 2x w tyogdniu do totalnego upadku, wtedy coś tam drgną. Myśle że największy progres poszedł w nogach (przynajmniej siłowo) , [...]
[...] podzielone. Moim zdaniem tak. Bardzo dużo zależy jednak od konkretnej sytuacji oraz osób które na siebie trafiają. W walkach ringowych na zasadach z tajboxingu, tajboxer powinien wygrać z kickboxerem, bokserem (mówię o podobnym stażu treningowym i predyspozycjach). Jak byś chciał jakichś bardziej szczegółowych informacji, to pytaj... Come stai?
m4teos Moim celem jest wygląd i masa mięsniowa. Ale myślę, że jak będę cały czas ćwiczył tym samym ciężarem to klata mi nigdy nie urośnie. Od kilku tygodniu ćwiczę tak, że zaczynam od płaskiej, 2 pierwsze serię traktuję jako serie gdzie zostawiam 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić tak by ostatnie powtórzenie wykonać z trudem. [...]
[...] mediów, pewnie nie ma zbyt wiele czasu dla siebie. Jest na takiej reklamie szamponu (nie będę robił reklamy) do włosów, coś tam macha łapkami, no tragedia, ja przynajmniej jak czegoś nie umiem to się tym nie popisuje :). Mi osobiście się Ibisz przejadł, nic do niego nie mam ale jak go widzę w TV to przełączam kanał, za dużo go wszędzie. [...]
Trochę tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze ? -nie rozumie tego. Poprostu chce wykorzystać jak najlepiej pierwszy cykl kreatynowy. Ale jak uważasz czy warto jeszcze zainwestować w tauryne ? Ćwiczę treningiem HST może następnym cykl wzbogacić o tautyne ? Czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły a jak tak to czy [...]
wiadomo ze na redukcji człowiek jest słabszy... ja również czuje się troche słabszy... intensywnosc treningów troche spadła ja bym na Twoim miejscu dał wiecej kcal bo straciłes juz chyba z 5 kg - dosc duzo jak na 2.5 tyg. Pozdr
[...] cwiczen do danej osoby, bo nie kazde bedzie kazdemu sluzyc. Mi najbardziej szkodzilo wyciskanie na lezaco. W liceum siadl mi od tego prawy lokiec, pozniej go sam wyleczylem jakos (ale na silce). Pozniej na studiach siadl mi bark (ten lecze jeszcze do teraz ale tez z pomoca cwiczen z oporowych). Z tym lokciem motalem sie ok 2-3 lata. Bolal jak [...]
[...] zbyt szeroko zaczynaja bolec mnie nadgarstki - zbyt szeroko rozumiem duzo szerzej niz szerokosc ramion. Gdy jest tylko troche szerzej - jest ok. Przeskoki narazie po 2 kg, jak bede cwiczyl u siebie to bedzie po 2,5. Mysle ze nastepnym razem seria glowna pojdzie na 32 kg. 2. sciaganie wyciagu gornego podchwytem 4s x 8 p - 30 kg Przy tym [...]
1. czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]
don - juz tak nie strasz chłopaka . Plan ulega ciagłym modyfikacjom, głownie przez moje naciski na Wodyna. Pierwotny jest na 1 stronie. Krotko zakresowe (dociskanie, dociaganie) pewnie jeszcze na dlugo zostana - zmieniam, dodaje glownie lekkie w tempie 4+4, dodalem tez kilka dynamicznych na odmolenie (pompki z wybiciem) . Foty moge dac w kazdej [...]
1. Można - push press 2.Wyciskanie tylko sprzed głowy i moze być siedząc, ale lepiej stojąc. 3. Nic, odpocznij tydzień i pilnuj michy. 4. Najlepiej wszystko - gruntownie zmodernizować plan. 5. Bardzo dużo. 6. Brzuch pracuje przy każdym ćwiczeniu, więc w sumie nie ma takiej potrzeby. Jednak jedna sesja w tygodniu byłaby wskazana. 7. W tym planie [...]
[...] przeciwników Pudzianowskiego na poprzednich naszych galach. To głośne nazwisko, gabarytami bardzo pasuje do Mariusza i też jest bardzo silny, choć oczywiście nie tak silny jak “Pudzian” Mogę powiedzieć, że jest to rywal pokroju Kimbo Slice’a – uśmiecha się Lewandowski. – To zawodnik górujący na [...]
Hejka, jak tam zasypalo was? Ja jeszcze czekam :) Zrob sobie wolne pare dni, tak lepiej niz sie pograzac w myslach o jedzeniu. Ja sie wreszcie przemoglam i juz czuje sie lepiej. Teraz troszke poluzuje a po swietach do roboty i bedzie ok. Powiem ci ze dzis rano spojzalam na siebie w lustrze i wygladam o wiele lepiej :) Nie ma co sie katowac :) A [...]
[...] tego powstrzymac Pozniej wyluzowalam i mi przeszlo. Nie bylo duzo widowni i dobrze. Bylo naprawde swietnie i chyba odzaluje ten karnet A co najwazniejsze, juz nie kwitne na tym MC z 45! aaaa co ja mam zjesc po powrocie o tej porze-normalny potreningowy jak zawsze kura i wegle ze zboz? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-01 22:33:48
Nie robie bo jak sobie pomysle,ze mam zjesc tych wegli tyle(no to przesada,zdaje sobie sprawe) to mnie to jakos apetyt wstrzymuje. W ogole to niby nie przybralam duzo,bo wlasciwie malo to czuje sie jak slonik i instynktownie juz chyba nie mam ochoty pochlaniac wiekszej ilosci jedzenia. Co objawia sie tym,ze zjedzenie w dniach obecnych tego co [...]
[...] przestalem plywac a teraz spowrotem zaczolem, czasy w sprincie wrocily juz, a nawet po 3 miesiacach moze sa niewiele lepsze niz wtedy, ale duzo gorzez jest z wytrzymaloscia, jak sie sprawdzalem przeplynolem tylko 1500m i mi sie czas na basenie skonczyl (dlugo bym jeszcze nie pociagnol). Popelniam oddychajac tylko na prawa strone (co 2-4-6 ruchow [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
