SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Czy nie za bardzo się przemęczam?

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro chcesz być sprawny to realizuj trening wytrzymałościowy, w zasadzie ludzie zaczynają od ACT ale ty od niego nie tylko zaczniesz ale na nim pozostań tak długo jak tylko chcesz trenować. Małe ciężary, nie przesadnie i dużo powtórzeń. Poczytaj na ten temat. Nie wiem w czym mamy ci pomóc, trenujesz tak jak chcesz tyle ile potrzebujesz albo tak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-03-14 15:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zależy od treningu. Nie rób w inne dni bo z automatu nie dajesz mu żadnego lub prawie żadnego dnia odpoczynku. 3.Nogi to duża partia i znoszą niezłe obciążenia treningowe... jak dla mnie możesz dodać ale pamiętaj, że jak każda partia muszą się zregenerować a biorą udział w większości Twojej aktywności. 4. Jak uważasz (jeszcze lepiej jak jesteś pew

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2014-05-02 18:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Robot

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    nie domyślasz się?masz za dużo lww to jest takie specjalne urządzenie że jak ktoś wyśle za dużo wiadomości w jeden dzień to potem jest odizolowany od sfd كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,ż

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2003-04-06 22:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Wing Tsun Warszawa-Bemowo - dzień otwarty 20 stycznia 2014

    Post
    Sztuki Walki

    Nie przypisuj komuś swoich cech - jak widzę Tobie trudno przyznać mi rację nawet jeśli gdzieś tam piszesz, że zgadzasz się z zarzutami: "oczywiscie duzo rzeczy ktore napisaliscie zgadza sie, tego wcale nie neguje" Napiszę teraz Tobie jeszcze raz - do samego systemu nic nie mam, bo trudno mieć coś do czegoś czego się nie zna, albo sądzić po filmikac

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2014-01-20 16:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Wing Tsun Warszawa-Bemowo - dzień otwarty 20 stycznia 2014

    Post
    Sztuki Walki

    A teraz komentarz do powyższego jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung T

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2014-07-29 15:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Granice ludzkiego ciała

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak waga to sprawa indywidualna, a żeby to potwierdzić: Fedor- chyba najniższy w HW, waga ok 104kg. Tyle, że ile on ma suchej masy mięśniowej? Jak by zszedł do takiego bf jak ma choćby miras to walczyłby w LHW. Mimo to jst najlepszy i wymiata. Fakt, że jest grapplerem (przynajmniej był jak zaczynał z mma) a parterowcy mają zupełnie inną budowę i ma

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2009-02-17 16:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Granice ludzkiego ciała

    Post
    Scena MMA i K-1

    hę znaczenie u marka w końcu to "The Super Samoan" ;) Zgadza się Fedor miał problem z prostymi Arlovskiego, ale jednak sobie poradził i to się liczy. Zresztą stójka jak stójka, ale on atak swoimi cepami wykorzystuje też po to, aby skrócić dystans do zazwyczaj wyższego przeciwnika i obalić go. Właśnie, szczególnie Randy nie jest za duży, z

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2009-02-17 20:13:01 Liczba szacunów: 0
  • greg82 mma

    Post
    Hazard

    FUUUU zapomniałem skontrować typu na Hornbuckle i zagrać na Askrena (liczyłem, że będzie spadać mocno na Hornbuckle) i nie wrzuciłem tego tu No dobra policze to jako lost. To była moja analiza dlaczego na Askrena: My pick: Askren 2.40 Betcris 5/10 Fifty/fifty fight for me. Hornbuckle is very good well rounded fighter with solid standup, great groun

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 19096 Data: 2010-06-20 00:18:57 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    Dla mnie bomba, mam żołądek bez dna ;P te 200 kcal rozłożyć między B i W? A z tymi deserkami, to jest dokładnie jak mówisz ;) Śmieją się ze mnie, że dużo jem i dlatego nie jestem szczupła, ale snickersiki i inne batoniki jedzą i też do szczupłych nie należą ;P Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-09 15:22:01

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 15:20:49 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    dwójki. 104 poszło bardzo ciężko, dużo ciężej niż 100. 108 oderwałam od ziemi na kilka centymetrów, ale dziś jeszcze nie było mocy na taki ciężar (może za krótka przerwa, ale jak dotarłam na siłownię, to się zorientowałam, że jest sobota i krócej czynne więc był mega spręż i bardzo krótkie przerwy II. Miało być 80% 1RM, ale dałam ciut więcej - 84kg

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 01:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    Warto sobie porobić przysiady na pusto lub z kijem od szczotki. I schodzić w nich do samego dna. Raz, że psychicznie się odblokujesz, a dwa po jakimś czasie zobaczysz jak dograć wszystkie szczegóły, żeby siadać optymalnie i głęboko. Bardzo dużo siedzi w głowie - i często taka blokada jest pomimo tego, że jakaś osoba jest super rozciągnięta i nie po

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 18:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    (przepraszam za ten tyłek na początku, ale nie mam innego) https://youtu.be/YytrLRpuflA Snatch - tutaj załadowałam za duży ciężar i nawet widać że podczas opuszczania on leci jak chce. https://youtu.be/ieUHKZKnmvM Snatch z mniejszym ciężarem https://youtu.be/xOCswnpjwGY Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-18 08:53:34 Nie mam się za bardzo d

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 19:13:46 Liczba szacunów: 1
  • Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    17glock, Night dziękuję pięknie za wyjaśnienie. Bardziej już rozumiem co, jak i dlaczego. Triceps jest napewno silniejszy teraz. WL miało być głównie z zamysłem aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i zmniejszyć dysproporcję między klatką a plecami, bo plecy są dużo silniejsze. Przykładowo wiosło robiłam z 40kg na 10-12 powt a WL w tej chwili 30kg

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 21:45:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie jak dla mnie to w Twoim treningu jest dużo braków.. brzuch skłony ? 2x 10 to trochę śmieszna ilość powtórzeń ;) albo na tricka 6 serii tylko? wtf?

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17304 Data: 2010-03-05 16:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Memoriał Walerego Łobanowskiego

    Post
    Piłka Nożna

    Jesli moge wypowiem swoje zdanie!! Bramkarz Przyworski (czy jak mu tam ten co zastapil Boruca) Do dupy stal i sie patrzyl na pilke!! Poprostu DNO!! Zewlakow Tez do du** nic nie poakzal!!! Gra Smolarka mi ise podobala widac bylo brak ogrania z reszta ale widac ze umie panowac nad pilka dobrze drybluje jest szybki i dobrze mocno i celnie podaje na ty

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2005-08-20 00:48:37 Liczba szacunów: 0
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    riant wybrać wg Was? 90 sec odpoczynku, czy ten pierwszy? I ta przerwa po obwodzie 3-5 minut, to obojetnie po ktorym wariancie czy tylko po drugim? WARIANT 1 BIERZ wg sprzetu jaki posiadam, to widze, ze moge robic nastepujace ćwiczenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatk

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5746 Data: 2006-07-16 20:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Sweetmuffin - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    zaleceń dostosować.Problemem jest to,że rodzice cały czas mówią,że za dużo jem,że brzuch rośnie i inne tego typu komentarze.Irytuję mnie to ,bo chciałabym jeść normalnie tak jak trzeba.Jak jedziemy do sklepu to namawiają mnie na zjedzenie deseru lodowego ,albo obdarowują mnie czekoladami itd.(Oczywiście kręcę głową i odmawiam,a oni stają się tym w

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6635 Data: 2012-06-07 14:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do atlety - jak poprawić 18 lat zaniedbań?

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzięki Tomasz1405 i gajesII za pomoc - poszło po SOGu. Chodzi mi o ogólna siłę - zarówno statyczną jak i dynamiczną. Z tego co wyczytałem, to faktycznie trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z plyomet

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-06-03 20:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ Rallygunia

    Post
    Ladies SFD

    at tam gdzie mi zdecydowanie mięśnia potrzeba;-)szczerze mówiąc nei myślałam, że ten trening mnie zmęczy;-) a zmęczył:-)8-)8-)8-)8-) Dodatkowo do treningu doliczam chyba z 20 jak nei więcej razy bieganie po schodach na 10 piętro w robocie;-) Ad. dieta Ze względu na napięty grafik, pracowo , życiowy (dziś wylazłam z obozu pracy po 20, powinnam wyjśc

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 2012-01-18 23:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo nabiału :) Warzywa surowe, gotowane, podsmażane - jak wolisz. Jogurt grecki 0% wywal, lepiej nie dodać oliwy z oliwek i zjeść prawdziwy grecki, jest smaczniejszy. Owoce starałbym się jeść do 13, jak musisz potreningowo to może być, ale węgle złożone też by Cię nie zabiły a lepiej o tej porze jednak cukier trzymać w ryzach ;) Dorzuć trochę

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2012-07-14 19:03:12 Liczba szacunów: 0