czy chłopczyk w wieku trzy i pół roku i dziewczynka w wieku dwóch lat może zacząć naukę karate.Ile razy w tygodniu jest trening i od kiedy jest rekrutacja.czy w domu też jest potrzeba ćwiczenia w sęsie podnoszenia ciężarków lub coś w tym stylu. jak dużo kosztuje miesięcznie taki kurs.
[...] robił MASE mięśniową żeby powstała z czegoś rzeźba... tylko ja myślałem zawsze że rzeźba to ćwiczenia i bieganie cały czas , oczywiście ćwiczenia z małymi ciężarkami a po wiele powtórzeń... no i teraz nie wiem właśnie... co teraz mam robić ? czy jechać teraz na mase żeby przybrać mięśnie nie tłuszcz oczywiście ? czy on ma racje ? jak to jest ?
Witam z racji tego iż jestem tutaj nowym użytkownikiem jak i także młodym a tutaj jest dużo doświadczonych osób chciałem się podzielić moim problemem. A więc zacznijmy od tego że dieta moja na masę szybko przychodzi i przytyłem już jakieś 8kg chciał bym jeszcze z piątkę do tego dorzucić ale boję się że tego nie wyrzeźbie i nie wiem jak to jest. [...]
[...] taki mały "cykl" Osteoblockiem i kolagenem activ plus. Mam na celu szybszy wzrost, wzmocnienie kosci. Czy ktos z osób mających pojęcie w temacie moglby mi napisac ile i jak mam jest kolagenu activ plus z osteoblociem zeby coś mi to dało i zebym zarazem nie przesadził? Ćwicze sporty walki (MMA). ps.: co sądzicie o przyjmowaniu przezemnie [...]
zaczałem cykle na krecie z tauryną i carbo po trenigu. staram sie przestrzegac diety chociaz czasem jest to trudne. zdarza sie ze nie pokryje całego dziennego zapotrzebowania na białko. jak to sie ma do krety. czy będą jakies spadki siły? czy z białkiem wydajność i siłą dużo wzrasta czy chodzi tylko o samą mase mięsniową ? jak to jest?
Witam. Od nie dawna zabrałem się za siebie i za dietetykę więc nie mam doświadczenia i dlatego zadaję takie pytanie. Wyczytałem że na tak zwaną oponkę dobre są orzechy laskowe ale gdy sprawdziłem że w 100g orzechów laskowych jest 60,75g tłuszczu i 4,5g tłuszczu nasyconego to wydaje mi się to strasznie dużo. Jak to jest z tymi orzechami, mógłby mi [...]
wyjezdzam, pojutrze do Maroko na 6 dni, i postanowiłem, że zrobie sobie w związku z tym przerwe na regeneracje w treningach, jako, że ciągle napieram od stycznia. Jak odzywiac sie przez te kilka dni, zeby masa nie spadała, a jednocześnie nie jesc 4 kebabow dziennie? Mam 10 meal replacementow olimpu, wezme jakieś tuńczyki, dwa razy dziennie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie : Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( twarogi , [...]
[...] zjesc a dzienny bilans kaloryczny trzeba trzymac Czy jezeli pochlone na raz powiedzmy 200 a nawet 300 wegli to wszystko wchlonie sie elegancko ? czy raczej wysram polowe ? i jak to jest z tym bialkiem.. Czy 30-40g wchlonie sie jednorazowo u ektomorfika wagi piorkowej? nie bedzie za duzo ? z tluszczami jest podobnie ? pozdr Zmieniony przez - [...]
[...] że temat przewijał się pewnie nie raz. W tym momencie jestem na masie, więc na razie nie przeszkadza mi, że mięśnie są słabo zarysowane, bo to nie czas na to. Ale pewnie za jakiś miesiąc, dwa zacznę redukcję. W związku z tym moje pytanie brzmi. Jakie macie doświadczenia odnośnie nabiału na redukcji. Czy rzeczywiście nabiał utrudnia redukcję czy [...]
chcialem sobie kupis kreatynke ale nie wiem jaka i jaka ilosc na pierwszy cykl??? duzo jest jej odmian totez pytam sie fachowcow :))) jakas podono jest co wspomaga odcudzanie ??? krotko mowiac jaka najlepiej kupic i jaka ilosc jak rownie jak ja dawkowac ??? Serdecznie pozdawiam i z goy dziekuje za pomoc i odpowiedz :)))
Zauwazyłam dziwną zalezność,której nie mogę pojąć. Jestem co jakiś czas na diecie białkowej,biore waitaminy-jak pamietam.Jest ok czuje sie dobrze. Ale jak od czasu do czasu robię sobie wolne od diety i np. na kolacje najem się sporo wegli i innych rzeczy/ na zasadzie odkurzacza-wciagam wszystko:)/..mam nockę z głowy...budzą mnie co jakiś czas [...]
[...] cykl kreatynowy. Na koniec 5 tygodnia cyklu przypada mi wesele ciotki i niewiem czy taka imprezka niezniszczy efektow cyklu. Niebede pil tam strasznie duzo, ale wiadomo jak to jest, napewno wypije te 0,5l przez calo nocke. Czy jest sens robic ten cykl? Niezalezy mi na masie, moim celem bedzie sila w wyciskaniu. I jeszcze jedno slyszalem ze [...]
[...] 8 .POZIOM BF% niemam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:88,5 -Przysiad:niewiem -Mc: 11 . Czy masz dietę? NIE 12: a wiec witam wszystkich i mam pytanie co wziasc slyszalem ze bialko jest dobre ale trzeba brac 6 miesiecy jak to jest??i jakie suple polecacie bo niestety mam duzo tluszczyku...
[...] spożycie kwasów o6 może spowodować raka, rośnie 2x szybciej. A ja spożywam ich obecnie dużo... Jem 4 jajka dziennie, 30g nasion słonecznika, 5 łyzek oliwy - to moje źródła tłuszczu wciągu dnia. Stosunek kw. tł: Nasycone : 53% Wielo-nienasycone : 20% Jedno-nienasycone : 27% I jak to jest z tymi o6 i o3? jednonienasycone to o6 a wielo - o3?
Spoko, dużo już na ten temat przeczytałem, ale interesuje mnie praktyka. W skrócie: Otóż, przed treningiem jemy węglowodany złożone, aby powoli uwalniały energię. Po treningu ładujemy do pełna węglowodanami i bierzemy się za białko :) W czasie regeneracji: A więc powiedzmy 4 x 50g białka na dzień (w postaci twarogu). Oczywiście wcześniej [...]
czy ktos stosowal koksy tej firmy na stronce http://www.britishdragon.com/ widac ze jest fajna deca i to zarowno decaonate(np. taka jak holender) i phenylpropionate(superanabolon) jest tez fajny boldon:) ale czy duzo jest podrobek tego bo na pewno oplaca sie podrabiac 10ml flakony:( edi
kumpel ma zamiar wziasc 10 strzałek propionata ,czy po takiej ilosci moze wystapic ginekomastia ????? 2.jakich przyrostów moze sie spodziewac po 10 strząłach 3.czy sa duze spadki po odstaiwieniu??? niektórzy pisza ze tescie sa niebezpieczne jak to jest??bo koles nie wie kogo słuchac?????????? 4.i czy jak zarzuci tego tescia to bedzie to czysty [...]
Witam. Mam 15 lat, ważę 65kg. Mam "troszkę" brzuszka i chciałbym by był on bardziej widoczny (chodzi mi o mięśnie) Wszyscy wiem jak to jest w okresie zimowym dlatego ja postanowiłem ,że zrzucę trochę ciałka w takim o to treningu: NIEDZIELA: Skakanka 15 min. MAX,bieganie 30-60 min. PONIEDZIAŁEK: Skakanka 15 min. MAX, WTOREK:hankle 4kg. MAX, [...]
[...] juz czytałem itp na ten temat ale nie moge coś zabardzo sobie odpowiednich posiłków do tego dobrać motam sie z tym troche moze ktoś ma diete na 60kg i był by taki miły mi ją rozpisać wynagrodze Sogaczem bo ćwicze już około roku a efekty to tylko siła :] i z 1 kilo moze doszło wienc jak ktoś jest chetny to piszcie dietki na 60kilogramów....
