spróbuje patentu z cola bo espunisan i inne leki to nic nie dały zero efektu próbowałem wiadomo dużo musze jesc na masie ale wystarczy ze zjem śniadanie co np 6 jajek w tym 2 całe 100 g płatkow owsianych i już mam brzuch jak kobieta w ciązy :P lekarz stwierdził ze wszystko jest ok wiec albo zmienie lekarza albo poczekam do wycięcia
Jak napisze ile zrzucilem w w jakim czasie to mi nie uwierzycie, ale co tam.. srednio na 2 dni naliczylem spadek masy o kilogram... Z tymze im dluzej cwiczylem tym trudniej bylo to utzrymac, teraz kilogram sapdam w 3-4 dni. Dieta bardzo scisla (glownie musli z mlekiem i malo miesa), a moze to jest wazne: duzo jezdze na rolkach (prawie cala reszte [...]
[...] Odżywka ta jest pochodzenia zwierzęcego, z mleka. Występuje obficie w nabiale. Pozyskuje się ją poprzez odwodnienie mleka i usunięcie z niego jak największej ilości laktozy oraz tłuszczu. W wyniku tego procesu powstaje biały proszek, który dodatkowo wzbogaca się o substancje słodzące poprawiające smak. Oczywiście [...]
[...] po wszelkich przerwach... Mniejsza ilość ruchu osłabia całe ciało, włącznie z częściami ciała które wcześniej nie sprawiały przy danej czynności specjalnych problemów, a jak się okazuje - biorą większy udział, niż wcześniej sądziliśmy i też wymagają stopniowego wzmocnienia, żeby wykonywać tę czynność na tak samo dobrym i bezbolesnym poziomie, [...]
Właśnie tu jest prawda ,ja wraz z jednym dniem właściwie zacząłem przewalać wszystko do góry nogami i stało się jak się stało ,nie było zmiłuj ,odrazu dużo dużo ,zastanawiam się czy nie mam jeszcze problemu ze stawem krzyżowo biodrowym po obu stronach ,ale to zweryfikuje też mam nadzieję fizjoterapeuta u którego wizytę jak umówiona we wtorek. Ja w [...]
Nadwyżka kaloryczna jest niezbędnym czynnikiem by uzyskać masę mięśniową tak jak trening, więc jak Pan mówi że nie jada pan śniadań i podwieczor jakieś kanapki to zdecydowanie za mało w mojej opinii. Tym bardziej że z tego co mówisz wynika że jest Pan ektomorfikiem. Wydaje mi się że należałoby jakoś ułożyć dietę pod te trzy posiłki by dostarczyć [...]
/SFD/2020/11/25/3bb50ab3e12d46838d9984cd12501a67.jpg To pytanie ma jednoznacznej odpowiedzi. Bo jakąś dietę ma każdy bo przecież każdy z nas je. Jednak jeśli jemy dużo w sensie takim, że dopisuje nam apetyt i jemy regularnie to jak wdrożymy trening siłowy to jest pewna szansa, że masa mięśniowa nam wzrośnie bo nawet nie układając specjalnego [...]
Nie napisałeś za wiele o sobie. Bo to dużo by nam dało. Inaczej na stagnację reaguje osoba początkująca, a inaczej osoba zaawansowana. Z doświadczenia wiem, że jak stagnacja dopada osobą początkującą czyli taką powiedzmy do roku stażu to najczęściej winowajcą jest źle skomponowany trening, kiepska regeneracja lub co bardzo często się zdarza [...]
[...] to nieporozumienie... 10-20mg/dobe z taperingiem powinno sie sprawdzic w polaczeniu z propionatem, ktorego 25mg-50mg/2dni spokojnie starczy przy pierwszym cyklu... Maco - jak zartujesz na temat "wyjazdow" to dolacz taka buzke ok? ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** [...]
[...] (na bicepsie). Zaznaczam, że nie brałem żadnych odżywek ani sterydów (poprostu dobrze jadłem :D). Dodam, ze ja mam tendencje do tycia. Wiele osób pyta: co ty jadłes?" Wydaje mi się jednak, ze nabieranie masy zależy u każdego indywidualnie od organizmu, bo jak wiadomo każdy z nas ma inny. A dołączone zdjęcie to są efekty złego treningu.
[...] ok link do bialka https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html przed treningowo OK po treningu tez ok kolacja klasyczna kulturystyczna :) ale ok jak wychodzi CI z tego okolo 120-130g bialka to bedzie oki, tluszcze daj na poziomie 1g na 1kg masy ciala, reszta weglowodanow do bilansu zalozonego w diecie. co do treningu [...]
[...] np. podczas treningu, tak więc stosujemy je okołotreningowo, np. przed i po treningu lub pijemy w trakcie wysiłku. Można wrzucić też bcaa od rana, na czczo, w szczególności jak wstajesz i nie jesz dość szybko śniadania. Możesz je połączyć praktycznie ze wszystkim, także bez problemów - z każdą przedtreningówką. Białko - wiadomo , jako [...]
Pytanie, jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu zadaje sobie wiele osób i niestety zdecydowana większość z nich, nawet otrzymując odpowiedź, nie robi tego. Wynika to przede wszystkim z braku samozaparcia i dyscypliny. Sporo osób jest niestety dość leniwa, a tylko najlepsi potrafią poświęcić trochę siebie w celu uzyskania dobrej jakościowo [...]
[...] po to, aby żyć w normalny sposób: opłacać rachunki, kupować pożywienie, czy zapewnić godziwe warunki życia sobie i swojej rodzinie. Każdemu z nas zależy na tym, żeby mieć jak najlepszą pracę. Z tego też względu staramy się kształcić w pewnych kierunkach, np. studiując lub po prostu zyskując doświadczenie od razu w danym kierunku pracy. Handel [...]
Cześć! Wagę jak na swój wzrost masz niedużą, ale to kwestia indywidualna. Natomiast dlaczego wybrałeś LowCarb i czy wyliczyłeś poprawnie podaż energetyczną. Zachęcam do skorzystania z poniższego artykułu: Czyli, gdy masz trening przed nim możesz spożyć: - posiłek z 30-40g ugotowanego ryżu; - shake białkowy z 10-15g dekstrozy. Taki zabieg [...]
[...] formy aktywności z różnych powodów. Jedni chcą szybciej biegać, pływać, skakać, inny chce mieć sportową i umięśnioną sylwetkę, a jeszcze inny chce być po prostu zdrowy, a jak wiadomo aktywność fizyczna jest zawsze przyjacielem zdrowia. Jednak najciekawsze w tym wszystkim jest to jak utrzymać cały czas wysoki poziom motywacji treningowej, tak [...]
Na masie kalori nieliczylem ale mysle ze 3000moglo byc, bywaly dni z ei 4500 tez moglo byc jak sie wcielo kilo wafli. Jedynie pilnowalem bialka zeby bylo ponad 2g/kg. A rybki lowie szczupaki, karpie, liny, okonie a karp jest bardzo kaloryczna ryba ma bardzo duzo tluszczu szczegolnie te wieksze okazy w tabelach pisza bzdury na temat karpia.. ps [...]
[...] w sytuacji, gdy wcześnie rano zrobię trening. Wtedy mam energii na cały dzień. Czasami zdarzają się dni, kiedy go nie zrobię to czuję się już dużo gorzej. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zapewne wiele też zależy od rodzaju pracy jaką kto wykonuje. Pracując ciężko fizycznie na pewno będzie ciężko. Z drugiej strony działa to też tak, że po [...]
Książki o tematyce więziennej...
