[...] treningiem dzielonym to może postaw na fbw - myślę, że najlepiej na ćwiczenia wielostawowe, żeby zużycie energetyczne było większe podczas sesji. Ćwiczenia izolowane takie jak np. na biceps są moim zdaniem niepotrzebne kobiecie. A już na pewno nie non stop. Dieta średnioodżywcza - za dużo nabiału, pieczywa, miód też by można było zastąpić [...]
[...] Gregory Payan/Associated Press Justin Gaethje zareagował na plotki o rzekomych planach zakończenia kariery Justin Gaethje zdementował wszelkie plotki, jakoby rozważał zakończenie kariery w UFC i w ogóle w mieszanych sztukach walki. Po tym jak Justin Gaethje poniósł porażkę przez poddanie z Khabibem Nurmagomedovem o tytuł [...]
10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata Dodaj ze trzy jajka i jakieś tłuszcze zdrowe, serek lepiej na kolację 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad [...]
jego 197cm to jest przecietna wartosc, a nie 'bardzo bardzo duzo' - porownaj sobie z przyjmujacymi USA np...oni sa bardzo wysocy jak na przyjmujacych jak ktos przyjmuje pare razy przez caly mecz - to rzadko kiedy ma wysokie wartosci odbioru
[...] czlowiek z takiej sekcji rzeczywiscie nie ma wiekszych szans na użycie technik do obrony. Są też sekcje gdzie zadaniówki czy sparringi są rzeczą normalną, podobnie jak turnieje( o czym, jako "fachowiec" na pewno wiedziales ) -i tutaj można sprawdzic jak wygląda unieruchamianie czy rzucanie przeciwnikiem, ktory robi wszystko [...]
jak pojda na wymiany to oscar ma duze szanse imo, ma wieksza sile przebicia ,chociaz moze byc podobna walka jak z gattim i floyd go osmieszy bo jest duzo duzo szybszy i mlodszy , walka roku na pewno, byle by tylko nie bylo jakiegos wala albo jakiejs kontuzji, bo ostatnio w waznych walkach od****a tego
Ciekawe jak będzie próbował Werdum bo już zapowiedział,że jezeli Cain go weźmie do parteru to on go na pewno podda.Pytanie-czy Cain w ogóle będzie potrzebował go sprowadzać do parteru,czy wystarczy mu stójka+kilka młotków na ziemi? Możliwe że tak jak Cormier kontra Mir - klincz i brudny boks Jak dla mnie styl Caina jest efektowny I jeszcze raz [...]
Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]
[...] tam to musialbym zrezygnowac z pracy na pare miesiecy, narazie jest duzo lepiej wzgledem sytuacji, jest silka, dieta, no i przedewszystkim wpadło trochę monety ,ale tak jak piszesz tez zastanawiam sie nad tym czy nie skonczyc tego propa, przyciułac z 10 tysi w 3 miesiace i nastepne 3miesiace zajac sie tylko szamaniem, treningami i [...]
[...] swojego ciała, podoba mi się to. Nie chce być i nigdy nie będę kulturysta, siłaczem, czy zawodnikiem mma 8-) lubię po prostu być "sprawny" i tyle ze sportem jestem za Pan Brat i tyle. W przyszłości poćwiczę ketlami bo nie zajmują tak dużo miejsca jak sztanga + talerze nie mówiąc już o ławce, stojakach etc. Każdy ma inne cele i priorytety.
Przegrali, szkoda. Al jeszcze jest Dania, która finały grac potrafi jak mało kto;-) Venc, po co nowy, tamten zaktualizuj, raptem Cię miesiąc nie było i raczej dużo się nie zmieniło pewnie. Teraz split, FBW, HST, bo ten eskperyment nie wypalił.
[...] poszedł do firmy w innej mieścinie, gdzie ma dojazd około 6km. Zarabia ponad dwójkę + premie, ale musiał mieć odpowiednio długi staż i parę kursów żeby tam się dostać, bo po zwykłej szkole nie wejdziesz na bank, chyba że układy, a praca z tego co gada mocno się nie różni. Wy tam metropolie, to nie wiem jak jest, ale w mniejszych tak się żyje.
[...] idzie +100g tego więc enzymów pewnie też duzo dostarczam, czy długotrwałe stosowanie enzymów nie spowoduje uszkodzeń,zaburzenia układu trawiennego ? pytałes o wagę więc jak daje tyle białka to jest +90 przy 177, bo oczywiście te ilości białka co podałem się zmieniają zależnie od okresu :) ale przeważnie w DT i tak jest przynajmniej 100g [...]
przeciez kreatyna jest na zwiekszenie masy, wiec jak to? jeszcze duzo rzeczy musze sie nauczyc :-D jest to dodatek do diety i treningu który sprzyja rozwijaniu masy miesniowej
[...] tez zdecydowałem sie na diete wysokotluszczowa ktora wiele osob (praktykujacych ja) bardzo zachwalało.... Mam zamiar prowadzić ja przez okres 2-3 tygodni maks.... Zobacze jak moj organizm na nia reaguje i czy nie ma skutkow ubocznych i czy wogule cos idzie to spalanie tłuszczu czy wrecz nie ma efektu odwrotnego. To jest taka moja proba.... jak [...]
vacerrosa widzę efekty ale z przodu, standardowo barki, plecy, czworo głowy ud też wychodzi spod tłuszczu, jakoś tak te mięśnie bardziej zarysowane ( wrzucę kiedyś fotki) ale przyjrzałam się swojej ocelulitowanej pupie i się załamałam normalnie .... chce mieć gładką jędrną pupkę a tu daleka droga i to przez męki Co do techniki to jest u nas na [...]
To zależy, jak położę na nicka to dużo, jak na udo to mało, a jak rozłożyć na łapy, nogi, plecy, klate to w sumie pomijane zmiana. Chyba. 4kg to już pewnie widoczna zmiana... Jeszcze coś o zakonczonej redukcji. Praktycznie trwała z głową od przełomu listopada i grudnia jakoś, jak trafiłem na dziennik Solarosa i zacząłem czytać. U mnie było [...]
[...] racjonalnej diety jest przede wszystkim umiar. Warto dietę urozmaicać i dostarczać składników odżywczych z różnych źródeł. Co do owoców to są źródłem naturalnych witamin i trudno nie doceniać ich walorów podobnie jak warzyw, które powinny być podstawą diety a nie dodatkiem do niej. Zmieniony przez - ravzabka w dniu 2009-02-11 19:21:05
[...] jest Skyr z owocami, orzechami lub masłem orzechowym i czekolada 70%. Na obiad za to jem najczęściej mięso z warzywami. Po prostu się nie przejadam bo nie ćwiczę za dużo jak na razie. /SFD/2023/8/27/cfe39ba98346413bad41a434fba29fce.jpg /SFD/2023/8/27/ee4d2e6077a64182b6c572ec953ca3a4.jpg /SFD/2023/8/27/b79213dd2b6d4f19b4eeccdd69ddca55.jpg [...]
[...] ostatnio nie działam tak aktywnie na forum, bo każdą wolną chwilę spędzam na... spaniu. A zaraz jadę do okulisty, bo coś mi się wzrok od kompa pogorszył. Rano widzę w HD, a jak wychodzę z roboty to nic nie widzę. Jeśli chodzi na regenerację, to ćwiczę tylko aeroby, nie jestem już taka głodna i nie jest mi zimno. Poza tym mam wrażenie, że opona [...]
Liga Światowa Siatkarzy 2009
