[...] to podstawa :-)) Jeśli chodzi o plany - do końca tego tygodnia na pewno redukcja. W sobotę będę w Opolu, więc wtedy chciałem dogadać sprawy odnośnie budowania masy - tak jak mówisz, trzeba dorzucić jeszcze sporo mięsa a czasu mało, więc nie ma na co czekać. Warzywa oczywiście w każdym posiłku z mięsem :-)) Pomis - witam i zapraszam do [...]
[...] źle na to zareagował, dlatego Adaś znów mi to pozmieniał i dzisiaj jest już lepiej :-) Bez sensu się meczyć po to, żeby tylko ucisnąć w siebie żarcie, ja nie daję rady , nie nawidzę uczucia ciężkości, czulam się jak Hipopotam nie wpominając o ciążowym brzuchu :-D Taka dieta gdzieś do świąt/po świętach i nie wiem co tam trener dalej wymyślił :-)
[...] 4b. Rozpiętki na butterfly 3-4s x 10-12p +brzuch +60min aero (po treningu, dziś wyjątkowo) komentarz do treningu ooj czuć niskie węgle, zawsze byłem słaby na klatę, ale tak jak dziś to masakra %-) na szczęście etap "wybryków" i podbijania ego mam za sobą, więc skupiłem się na maksymalnej pompie i pracy piersiowych - i to udało się zrealizować, [...]
Z chlebami za zakwasie bardzo duzo pracy jest niestety dlatego jak juz mam zjesc to stawiam na szybki wybor w sprawdzonej piekarni - mysle ze od czasu do czasu nie zaszkodzi mi ;) Ja sie ostatnio nad instagramem zastanawiam właśnie... ;)
[...] Będzie to miało na celu zrobienie fit sylwetki - oby się udało tym razem coś zrobić lepszego . Chcę się głównie odtłuścić, zjechać trochę z kg , i wyglądać szczupło , ale z jakimś tam widocznym mięsniem/zarysem. Jak już we wcześniejszych postach wspominałam, bardzo źle się aktualnie ze sobą czuję, jest mnie za dużo i moja psychika niemiłosiernie [...]
Paatik, tez bym chciala zeby byl szybszy. Jak sie krece to mam wrazenie, ze robie jest szybko, ale pozniej jak patrze na te filmiki to nie do konca%-)... Za bardzo skracam polkole przed wejsciem w rotacje, stad marnuje duzo energii na centralizacje piruetu i w efekcie wychodzi wolny. No ale tez nie mam do tego specjalnie talentu. Night, ciasteczka [...]
[...] WSZYSTKO :-D!!! Aż trudno mi teraz uwierzyć, że wcześniej kompletnie mnie to nie interesowało @-) Jak mogłam wcześniej tego nie zauważyć? U mnie też się nic nie dzieje, centymetry stoją, CUN adaptuje się dość słabo, mam mało energii i pojawia się jakaś flustracja @@-) Bez porządnego siłowego kilka razy w tygodniu ciężko cokolwiek ugrać...
[...] wczoraj miski nie udalo mi sie ogarnac (polozylam sie spac kolo 7 rano). Takze u mnie akcja "Nowy rok nowa Ja" zaczyna sie od drugiego. Glowny plan to utrzymac aktywnosc. Skupic sie raczej na tym, co moje cialo umie, a nie jak wyglada. Takze do redukcyjnego wyzwania nie dolacze, ale jak sie skonczy szpagatowe to proponuje stanie na rekach :-).
[...] wczoraj miski nie udalo mi sie ogarnac (polozylam sie spac kolo 7 rano). Takze u mnie akcja "Nowy rok nowa Ja" zaczyna sie od drugiego. Glowny plan to utrzymac aktywnosc. Skupic sie raczej na tym, co moje cialo umie, a nie jak wyglada. Takze do redukcyjnego wyzwania nie dolacze, ale jak sie skonczy szpagatowe to proponuje stanie na rekach :-).
[...] iż wyznaje pewną zasadę jeśli chodzi o robienie różnych rodzajów kuracji... przy kuracji: - krótkiej, około 6 tyg, robić FRONT - średniej, około 8-10 tyg, start z dawką jaką utzymujemy constant na cyklu - długiej, około 12 tyg i więcej, start z trapezu, od małych dawek powoli zwiększanych. Wg mnie ma to swoje uzasadnienie w "pracy [...]
MIEJSCE 2 arczi88 Bokser wszechczasów. Przez wiele lat istnienia tego pięknego sportu jakim jest boks ,mieliśmy okazję oglądać lepszych lub gorszych zawodników , z których większość reprezentowała zupełnie odmienne style walki jak i bycia na ringu. Tak jak w innych dyscyplinach na świecie ciągle pojawiali się nowi mistrzowie ,jedni panowali na [...]
[...] czegokolwiek, dużo bardziej istotna jest kompozycja ciała, a ściślej mówiąc procent tłuszczu w organiźmie. Tak więc wyznaczając sobie cele powinnaś myśleć nie o dojściu do jakiejś wagi (gdyby o to chodziło byłoby to bardzo proste) ale o ujędrnieniu, umięśnieniu, odtłuszczeniu sylwetki, zmianach wymiarów w obwodach oraz o poprawie kondycji i [...]
[...] Amerykanina kojąco zadziałała obecność niespełna dwuletniego synka Cruza, który podczas konferencji siedział na kolanach taty. – To przyszły mistrz świata – prorokowała jak zwykle bezpośrednia Kathy Duva, promotorka Adamka i Cunninghama. – Lubię z tobą pracować, Kathy, bo sam nie muszę dużo mówić – komentował Ziggy Rozalski, menedżer [...]
[...] prostej swojej kariery myślę że Adamek może jeszcze stoczyć maks 4-5 pojedynków w swojej karierze. Adamek w rewanżu ma zdecydowanie więcej szans na wygraną aniżeli jak to było podczas ich pierwszego spotkania. Tomek ma przede wszystkim przewagę w postaci doświadczenia w wadze ciężkiej ,Steve pokonał jedynie Garvena ,który nie jest [...]
Dobra chłopy wiecej nie wymodze za 3-4 dni koncze redukcje i jade na urlop, tak wiec nabicie bedzie ale wiecie jak na urlopie jest wiec nie ma co sie nastawiac hahaha. Foty wrzucam na spince, po treningu plecow i wiec pospinane i przypinka tez kulawa jak i po 50 minutach aerobow. Zeby separacja byla lepsza musialbym pewnie sie odwadniac itd. a [...]
co do bólu to on jest tylko w momencie gdy robie przysiad i jestem w mocnym zgięciu, badz jak dam noge 3 schody więcej i wychodze. moze to nie jest ból ,a raczej ukłucie. Zadnego bólu przy rotowaniu, zginaniu gdy leżę. Łąkotki przyśrodkowej to ja panie kolego nie mam ;] jak stwierdziłą ze mam suche stawy? Wystarczy ze usiade na kozetce, spuszcze [...]
Porada moja jest taka na pocztku jak jeszcze nie wiesz za duzo poczytaj zrob sobie diete na poczatek trudno sie polapac i pilnowac wszytkich kalori i ilosci odrzywczych z czasem poznasz swoje cialo i wszystkie skladniki po pewnym czasie wszytko bedzie ci sie samo ukladalo w glowce jest tylko jeden sposb na odchudzenie ciezka praca cierpliwosc i [...]
[...] oka odrazu a no1 masz na ternei szkoly kolo boiska ,lodowska ..pzdr Morskie oko i NO 1 akurat wiem (wzglednie) gdzie sa ale nie wiem gdzie jest Gladiator. No i podstawowa sprawa: jak jest z ludnoscie na tych silkach? Duzo osob chodzi? W jakich godzinach najlepiej chodzi aby bylo malo osob? Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-16 18:57:09
[...] Dużo obciążenia, co dla mnie ważne - pomost, na który mogę rzucić sztangę i nikt nie przyleci z paniką że nowy parkiet niszczę. Mankamentem jest tylko jedna para stojaków do przysiadów, które są w dodatku dość chybotliwe, ale nauczyłem się już ściągać z nich nawet 200 kg więc luz. Instruktorzy... Tak jak wszędzie, jak przyjdzie kobieta [...]
sanibu, redukcja - podsum str 16
