SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Rekompozycja - walka o formę - początkująca

    Post
    Ladies SFD

    ła ciężko BARDZO Ad.4. Poległam. Nie umiem. Nie rozumiem. Próbowałam. Wniosek jest jeden - muszę rozciągać klatkę, bo nie jestem w stanie w tym ćwiczeniu pracować łopatkami - jakieś sugestie? Pomoc i wskazówki mile widziane! Mogę się jakoś przygotować do tego ćwiczenia by lepiej zrozumieć technikę i wykorzystać z niego jak najwięcej? Miski póki co

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 14649 Data: 2013-12-18 09:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Mały portfel a dieta - Poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego wątróbka nie jest dobrym źródłem białka? Nic lepszego jakościowo i taniego nie znajdziesz. może źle napisałam, źródłem białka jest, ale ze względu na funkcje jakie pełni w organizmie takiego kuraka (wszystkie "dokarmiacze" przezeń przechodzą) nie jest polecane częste jej spożywanie ja nadal nie rozumiem :D Funkcje spełnia tak jak każda w

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 22:42:24 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak jak masa gdzie cheaty wypadały w święta oraz w okresie po zawodach ale to też nie przez to, że prosiłem tylko wręcz dostałem nakaz %-) Jedynie co czasem się zdarzyło na masie to czasem dać trochę więcej owoców a tak to micha trzymana. Z tym, że dla mnie to nie był problem bo raz, że jedzenie naprawdę mi smakowało a 2 wgl nie miałem parcia jak

    Odpowiedzi: 1695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 13:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    że jeszcze w regresie dodane 10kg i 2 powtórzenia :-D Także teraz już tylko do przodu, i kto wie, może pod koniec uda się poprawić wynik z 200 :-D Suwnica jest nieco inna niż jak miałem w pure, ciężar sprawia większe wyzwanie ale wchodzi dużo lepiej. Niestety minus taki, że już teraz załadowałem ją po brzegi i nie mam miejsca żeby ktokolwiek mógł u

    Odpowiedzi: 1695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 08:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak i popracuje nad nią bo jestem świadom, że to nie wygląda tak jak powinno Ale dlatego też, wrzucam różne filmiki nawet gdy technika nie do końca wygląda bo każde słowa krytyki są cenne Tutaj niestety jest tak że jak robię bez podestu to rack jest powyżej poziomu kolan Jak na stepie to dużo poniżej Ale ja sam się na nim cały Bujam I zostają jedy

    Odpowiedzi: 1695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 23:16:01 Liczba szacunów: 1
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    aweczce 3x 15-20 15/15/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 14 minut opis * progres w tym ćwiczeniu to bołęd, bo powyżej 25 jest 35 kg, to jest za dużo, z kolei, jak zaczynam od 15 kg to jest za lekko, dlatego będe robiła progres powtórzeniami w ostatniej serii - walczyłam ze sobą, mózg mi mówił, ze nie dam rady, a ja dałam :)) **unos

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 19:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie wynikow badan watroby etc.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ys podwazajac to co napisalem uzywal rzetelnych informacji. Uwazam ,ze do dalszej dyskusji potrzebne jest wiarygodne zrodlo,wiec oparlem sie na podreczniku zalecanym do LEP-u jak i do PES-u z interny ,czyli na podręczniku Choroby wewnętrzne pod redakcją prof. Andrzeja Szczeklika Już Ci raz napisałem, że każdego pacjenta traktujesz jak kolejną staty

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2012-10-27 02:25:42 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    deja vu dasz radę, zobaczysz jak to wciąga ;) katlak zrobię, zrobie :) a skąd Ty jesteś, masz blisko ? nie wiadomo, czy nie przełożą terminu, bo coś za duzo sniegu jest w górach, w lesie ponad metr }:-( a w regulaminie "idzie sie tylko w butach, żadnych rakiet..." ;-) wczoraj DNT mój zadek na pewno rośnie, bo takiego bólu dawno nie czułam miska czy

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 22:28:41 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    acji Kończę już regenerację i urlop a tu dalej brak podsumowania, ale w końcu podłączyłam komputer do sieci i mogłam zrzucić zdjęcia nie jestem zadowolona z nich, robiłam je jak zwykle w biegu ( sory za majty ;-D ) ale coś tam widać, w szczególności to, ze po operacji nie potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, chyba zamiast redukcji zrobiłam

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    durden69 PON: SW WT: SIŁOWNIA ZESTAW A klatka: wyciskanie płasko 3-4s barki: wyciskanie w góre 3s triceps: wyciskanie francuskie 2s nogi: przysiady 3-4s uginanie leżac 2s plecy: podciąganie się 3-4s biceps: uginanie hantelek 2s ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: SW PIĄTEK: SIŁOWNIA ZESTAW B klatka: wyciskanie na skosie 3-4s barki: unos

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 16:40:05 Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLASKA w WL-Międzylesie 26.03.2011 r

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ietne wyniki. I najpierw spoglądali z zaciekawieniem w tabelę wyników a później w siaty !!!!! Chyba nie oczekiwałeś w kategoriach wagowych nagród typu samochód. Takie rzeczy jakie dostaliśmy od firmy daliśmy zawodnikom. Jak już tak dokładnie patrzyłeś w torbę kompana to szkoda że umknęły twojemu wzrokowi takie rzeczy jak szejker, ręcznik i inne dr

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 12499 Data: 2011-03-31 10:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    burakk - nie znajdziesz na internecie, wiekszosc katuje wzruszenie ramionami w dodatku najgorzej jak to tylko mozliwe. Co do pytania: Nie, nie oplaca sie robic wersji kosmetycznej, czyli tak jak robia wszyscy - 0 wartosci. Istnieje jeszcze inny sposob, czesc osob robi rowniez odejscia ze sztanga od stojakow, zeby przyzwyczajac sie do ciezaru w si

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 13:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nie chciałbym być nawet tak zbudowany jak pan Hubert. Dla mnie to za dużo. Zależy mi na sportowej sylwetce, a nie kulturystycznej. " Panie kochany, co Pan gadasz ? Przeciez to jest sportowa sylwetka, jakie za duzo...tak wlasnie wyglada sportowiec, ktory cos dzwiga, mozesz tez pojsc w druga strone i wygladac jak Andy Bolton - on ma dobra

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 18:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    tp://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ tutaj pytanie jest 11 cwiczen na jeden trening tak? i 3x w tyg to samo? )I 3 wariant to robilem tak jak wczesniej robilem tzn na 3 dni bym rozlorzyc po 2 gruby miesni jak robilem wczesniej czy jak rozbudowe lepiej te hst? aha i bym chcial dozucic brzuch na proste i skosne pa

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2010-08-22 16:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Spamm post - Zasrany stereotyp %-)

    Post
    Doping

    dlaczego normalni ludzie tacy jak ja nigdy nie mieli takuego farta z przelotną dupą siwy no wiadomo ze ja znawca , juz tłumacze jak sie koleżanka usmiecha do mnie taka jedna to znaczy ze mnie lubi i jazda jest, a jak sie uśmiecha taka inna to znaczy ze jej sie podobam i gdyby nie to ze jej chłopak to moj kolega to by chciała zebym ją zerżnął (n

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 01:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    bieganie: sobota wagi nie komentuję, złgupiała @-| samopoczucie lepsze, tylko te wzdęcia... ale za to mam 7 dzień bez spalin :-D dzisiejsza miska, nie zawsze wyważę tłuszcze jak trzeba, ale powiem Wam, że ten omlet z porzeczkami... pyszny!! :-D warzywa: fasolka, szpinak, skusiłam się też na mleko sojowe do kawy :-( rano wypiłam kawę z mlekiem koko

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 15:37:48 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    Ok, jako, że zamulam w łóżku i przeokropnie mi się nudzi, postanowiłam, że już teraz wrzucę dzisiejszą michę itd :-) Ochota na słodkie chyba mi minęła, jakoś tak, nawet jak przechodzę obok słodyczy, nie kuszą mnie aż tak bardzo %-) qgqtq, rozpiętkom się przypatrzyłam bardzo bardzo dokładnie i wykonuje to ćwiczenie tak jak na filmiku instruktażowym,

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 10:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST. DUŻE NIEJASNOŚCI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ziękuję, za udzielenie się dla qtp ( sog ) i dla TomQa ( już dałem soga ) Skoro temat został odnowiony.... to skoro Ci co ćwiczyli sugerują, że dwa ćwiczenia to za dużo ? to jak ma wyglądać jedno cwiczenia, a mianowicie jedna seria? ;) w takim wypadku, jeżeli będę przy 15 robił jedną serię na partię to na siłowni będę chyba z 15 minut ;p nie wiem

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2011-12-24 20:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    e rozumie,że takie rzeczy sprawdza się na sparringu z ludźmi,a do tych nie dąży... Jeżeli Michal przyjechałby i udowodnił swoje rację na sparringach byłby kimś,ale zaraz zara jak JKD to taki super styl,to czemu nikt nie był miszczem w MMA czy gdzieś tam... BO JKD nie jest po to ? Więc po co... Tą mechanikę ciosu czy coś trzeba sparwdzić w realu,ale

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-15 01:39:15 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    martaoo4, k_rol_k - dziękuję Wam, że podglądacie, kibicujecie i w oógle Marta, to ja dzielnie czekam DT, B 135/w 250/t 73 Miska: Dziś nastąpił przełom &#8211; po raz pierwszy od początku roku zjadłam mięso. Organizm się domagał, czułam normalnie fizyczną potrzebę &#8211; nie wiem, z czego to wynika, nie potrafię wytłumaczyć. Trochę pozmi

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 21:14:26 Liczba szacunów: 0