[...] ze swojego występu mimo iż na zawodach zrobiłem o 4 powtórzenia mniej niż robię w domu, ale kiedyś musi być ten pierwszy raz, teraz gdy zdobyłem trochę doświadczenia i wiem jak jest na takich zawodach liczę na poprawę mojego wyniku. A co do mojego występu w Pabianicach była to spontaniczna decyzja podjęta około miesiąca przed zawodami więc [...]
[...] udział w Amatorskim Pucharze KSW, bardzo chciałbym pokazać się publiczności na ringu bądź oktagonie. Jeśli mi nie zabraknie determinacji i będę dalej sukcesywnie trenował jak do tej pory i rozwijał się to wierzę że spełnia się moje marzenia. Drążek tylko przy okazji ale bardzo bym się ucieszył gdyby stał się on oficjalnom dyscypliną sportową [...]
Dokładnie, podchwyt jedynie u początkujących jest dużo mocniejszy niż nachwyt. Później różnice się zacierają, a jak dowalimy ostro plecy to swoje maksy będziemy robić właśnie w nachwycie. Także ciężko mówić o przewadze jednego chwytu nad drugim bo to się zmienia z biegiem czasu i rezultatami treningów.
Marek, ja już dużo sposobow próbowałem i wszystko na to samo wychodzi, no ale ten twuj sposób może byc ciekawy, ale chyba to samo wyjdzie. Pamiętasz jak w kwietniowym konkursie robiliśmy drążek na przemian z pompkami po 5x wychodziło po 50 jednego i drugiego a czas miałem 3.13 więc taki sposób jest dobry no i teraz bez pompek i po zrobieniu 8-smiu [...]
[...] trzeba szybciej. Zawsze jestem przygotowany na wszystko, lecz wczasy zawruciły mi w głowie i lenistwo, ale terazz już po fakcie. Pochwyt opanował podium, lecz nie tedy droga, bo wierzcie mi dla mnie zawsze liczy się siła nachwytu. Teraz w Poznaniu nie będzie podchwytu i chciał bym zobaczyć jak zdobywa się prawdziwe wyzwanie jakim jest nachwyt.
Przecież to co dzieje sie w tym dziale to paranoja jakas.... Trening FBW w tej wersji traktora to porażka , robiłem go przez 6 tygodni około 8 miesiecy temu. Pisze to dlatego że w tym dziale ludzie maja wyprane mózgi i ciągle beda robić ten plan bo to powiedział ekspert:-) Mimo diety odpowiedniej + kreatynie przytyłem 3kg , które poszły mi w nogi [...]
Siema. Na ulicę radziłbym Ci jak masz możliwość ThaiBoxing. Kick nie ma porównania z Mauy Thai. Sam trenowałem Thai niestety tylko przez 3 miesiące, ale musiał przerwać z powodu odległości. Na początku największy nacisk nakładany jest na wydolność i utwardzenie piszczeli. Bardzo dużo , jak na ulicę przydaje się trening kolana zamachowego. Jak [...]
Spyl atlas, kup ławeczkę ze stojakami na sztangę i z przyrządem do trenowania nóg ( prostowanie nóg siedząc i uginanie nóg leżąc ), kup sztangę i kilka różnych talerzy do niej, krótką sztangę i hantle , oczywiście różne obciążenia tych hantli i sztang. Mając tylko to , przetrenujesz się na wskroś. Lepiej trenować wolnymi ciężarami. Chyba że zależy [...]
[...] 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w pozostałe 1x30g ). Teraz miałem prawie miesiąc przerwy. Obecna waga 97kg Ja wymyśliłem sobie takie stosowanie: Białko [...]
[...] (poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek) ale mocno preciazylem nogi i układ nerwowy dlatego kombinuje coś z nowym planem ale napewno bedą 3-4 treningi siłowe i moze dodam jakieś bieganie (ale watpię). Treningi robione sa zawsze o stałej porze około 11:15 i trwają około 90 minut. Co do diety to wyglada to tak : 2000 kcal 210g Bialko - 3g na KG [...]
Co do diety to jest, akurat teraz jestem na cyklu wiec jest tymbardziej. klatka jako priorytet- to jest łatwo napisac trudno zrobic w przypadku kiedy wszystko rośnie, a ona nie . Oczywiście że kombinuje, i bede kombinował z klatką. I tak dużo urosło, ja wiem ze to jakby niemozliwe, ale takie sa fakty, pamietam kiedyś jak to wygladało. klatke [...]
[...] jaja, oliwa (to po prostu mięso nią smaruje), orzechy?, masło, co jeszcze? poruszyć, utwardzić... poruszyć- bo jest stangnacja, to głównie w klacie mi tylko chodzi, bo jak mówię ona jest nieco niesymetralna, rozmiar nienajgorszy (za mały, ale w prównaniu z np. łapą jest ok). No i ten środek bardzo razi zwłaszcza im wyżej (mowa o klacie) ja [...]
[...] ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę tak miesiąc albo trochę dłużej, [...]
[...] nawet z powrotem do tej samej pozycji to przerwa. Nieobiektywne punktowanie typu "za agresję" to jeden z nonsensów bo stwarza pole do manipulacji. Kopnięcia w parterze sa jak najbardziej na miejscu ale ich nigdy nie zobaczymy od kiedy mma zostało zunifikowane głupimi komisjami sportowymi. A czy nie jest to realne że kiedy ktoś cie powali to [...]
Dobra, mam WODYN pytanie. Jestem niezły, ale to już troche przesada co wyprawiam ostatnio na barkach. Ćwicze te jakieś 6 miesięcy. Przez pierwsze chyba dwa czy trzy miesiące robiłem wyciskanie sztangielkami, małym obciążeniem oraz inne ćwiczenia(troche za dużo, ale wiadomo uczyłem się). Potem zmieniły się warunki ćwiczenia i mogłem używać sztangi. [...]
posilek 1 i 2-gi to tragedia zeby nie napisac dosadniej bialka po16g i to z owsianych czy 300ml mleka 2-gi nie jest wcale lepszy 3-ci - mam nadzieje ze dajesz jakies warzywa przynajmniej a skoro to masa nie wiem dlaczemu bez WW - tymbardziej jesli to DT 4-ty - prezentuje sie najlepiej - teoretycznie nie rozumiem po co dawac tyle piersi skoro [...]
[...] dopiero od jutra w diecie. Zakwasy mam praktycznie wszędzie, ale to wina prawie miesięcznej przerwy w treningu. Muszę się rozruszać, ale od nowego tygodnia mam zamiar zachować postęp 0,5cm w bicepsie i 5kg w wyciskaniu na tydzień. Jest to jak najbardziej wykonalne w moim przypadku, zwłaszcza, że dieta i trening są dużo lepsze niż ostatnio. :)
Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]
1. Aeroby na czczo czy cos jesc rano? Zawsze cwiczylam na czczo i czuje sie ok. areo na czczo sa jak najbardziej oki 2. Bieznia mi sie znudzila i przesiadlam sie na orbitreka. Teoretycznie pokazuje duzo wiecej spalonych kalorii, ale to chyba bzdura. Jest jakas roznica miedzy iloscia spalanego tluszczu w zaleznosci od maszyny? Mam wrocic na [...]
Witam! siłka skończona(zostało tylko sufit odmalować troszkę) zamieszczam nowe zdjęcia jak na razie to tylko tyle..wiem że trochę słaba jakość zdjęć..robione telefonem jak widać na zdjęciach posiadam wyciąg,poręcze,drążek,gryf prosty i łamany, stojaki stacjonarne i ławke klejtona ze stojakami. obciążenia na razie tylko 124kg, ale w lutym zamawiam [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
