tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]
[...] czelawieka).mam pytanie.czy branie dwoch jednostek dziennie bedzie dawalo zadowalajace efekty?slyszalem,ze branie hormonu przez dlugi okres czasu przynosi lepsze efakty niz branie malych przez krutki okres.ale duzo osob jest zdania,ze minimalna efektywna dawka to 4 jednostki dziennie.jak to w zasadzie jest?po jakim czasie widac efekty?
[...] czasu nie znam)spranowsciowke przeszedlbym lekko (194 cm robi swoje, bardzo czesto siedze na silowni i trenuje nogi to tez daje mniejwiecej nieco mala przewage) ocenki jak juz wspomnialem to sie w 3 klasie poprawie a maturka to nie wiadomo, pytam ludzi ktorzy chodza lub chodzili na awf rzeszowski, trudno tam sie dostac? prosze odpowiadac, z [...]
[...] stwierdzila ze jest to niezdrowe "bo ona czytala w internecie, ze to powoduje niedroznosc nerek" i wogole jest do odzywek wrogo nastawiona. Nie rozumiem tego... Wiecie moze jak przekonac mame, by oddala mi puche z kreatyna? I czy mozna sobie wyrobic wspaniala mase bez zadnych odzywek? Tylko z poczatkujaca dieta a potem juz lepsza (np. ze 40 [...]
Witam. Trenuję bjj i boks oraz chodzę na siłownie lecz silownia nie daje mi zbyt duzo tych efektow i sily. Prosiłbym Was o to, aby ktoś pomógł mi stworzyć plan lub napisać mi tu jak ćwiczyć by siła wzrastała ( siła pod bjj). Moim celem jest zwiększenie siły pod sztuki walki, Z góry dziekuje.
[...] mam dziwny problem mianowicie przed wczoraj rano obudzilem sie z lekko bolacym kolanem i nie moglem go w pelni zgiac (moglem to zrobic do okolo 90 stopni) czulem ze jest jakby zablokowane chociaz nie sprawialo mi to duzo bolu...Dzisiaj jest nieco gorzej czuje lekki bol przy chodzeniu i rano bylo ono lekko spuchniete...Czy to cos powaznego? W [...]
Drodzy administratorzy! Pisze, bo juz drazni mnie to, co tu wyczyniacie i jak traktujecie uzytkowników.Powiem szczerze, ze bardzo sie w****ilem kiedy skasowaliscie moje konto, poza tym kiedy napisalem grzecznego maila to do dzis nie uzyskalem odpowiedzi dlaczego to zrobiliscie!A teraz mam juz gleboko w dupie czy znowu mnie skasujecie.Bo to jest [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałbym polecieć na tych 3 środkach na odblok mam clomid i HCG w razie potrzeby, pod ręką nolva. Mam 30 ml deki 250 40 ml cypio i 100 tab wina (prawdopodobnie dokupie jeszcze 100). I teraz pytanko jak to sensownie ułożyć? Dieta niestety nie jest dopięta z uwagi na czas pracy poza domem około12 -14 godzin. Staram się [...]
[...] nutrend 6kg za 155zl + ovopol ?? mialem nutrenda ale 3 kg i na masie malo dal ale sily duzo:) chyba ze to efekt cwiczen, ale w 2 miechy az tak sila by chyba nie skoczyla, jak zaczynalem to wyciskalem 55kg, a po 2 miechach 73kg, teraz kupilem kreatyne, ale hccialem zapytac jaki jest najlepszy a nie niekoniecznie najdrozszy gainer, ten nutrend [...]
Witam . Odkąd biorę glukozaminę którą polecił mi lekarz (20 tabletek-10 dni) strasznie bolą mnie kolana, łokcie i inne stawy . Chciałem żeby lekarz polecił mi ją jako hmm .. dodatek , jakieś witaminy bo mam dużo treningów kontuzjogennych (sztuki walki) , polecił mi właśnie tą glukozaminę . Przed zażywaniem tabletek od czasu do czasu coś mi [...]
[...] w glutaminie jest dosc duzo bialka, np w TREC L-Glutamine micronized T6 na 920 mg jest 918 mg bialka czy to oznacza, ze np jesli wezme przykladowo te 8 kapsow po treningu to jak pije normalne bialko to juz mam wypic te 8g mniej go? Zdziwilo mnie to, ze az tyle bialka w swojej jednej kapsulce moze miec glutamina, stad to pytanie. p.s. wziac TREC [...]
Witam jak w temacie chciałbym Was poradzić się jaki plan treningowy wybrać mam. Oto moje dane: Płeć: mężczyzna Waga: 81kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: budowa masy mięśniowej beztłuszczowej Staż treningowy: rok czasu bez żadnej przerwy Dostęp do sprzętu: ławeczka,stojaki,modlitewnik,wyciąg dolny i górny Dieta: jest Zażywane suplementy: zawsze po [...]
[...] wziasc za siebie bo przez ostatnie dwa lata jadłem smieciowe zarcie,pilem dużo alkoholu i teraz mówie STOP. Ale nie po to założyłem temat,mój problem polega na tym ,że przy jakimkolwiek cwiczeniu na brzuch czy też przy wiosłowaniu sztangą,odczuwam dość mocny ból pleców w okolicy odcinka piersiowego,oraz odcinka lęńdzwiowego.Ból daje sie we znaki [...]
Tak jak w tytule, posiadam gainer https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html Podane jest, że 3 miarki (150ml) odpowiada porcji 70gram. Czy to nie jest za dużo? Wydaje mi się że 2 miarki (100ml) to jest 70 gram, a nie mam jak tego sprawdzić, nie posiadam wagi.
[...] jest tak dużo że to mi się nie nudzi, natomiast kończę redukcję i czuję że zdecydowanie musiałbym podbić węgle bo kompletnie nie mam energii, natomiast szukam inspiracji w jaki sposób podbić węglowodany z jakieś źródła które będzie miało jak największą objętość względem kalorii, aby te omlety zwyczajnie zwiększyć objętościowo i jeść więcej? [...]
[...] zaczynam cykl deca wino-inekcje. Jest to mój pierwszy cykl. Posiadam 20ml 200mg/ml deci oraz 20ml 50mg/ml wina. Waze 86 kg 183cm wzrostu. Zalezy mi na suchej masie i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino 50mg co drugi [...]
[...] juz dochodze do +1000 i nie wiem czy tak zostawic do tej pory nie mialem problemu taki bilans dodatni w zupelnosci mi wystarczal diete ta trrzymam od ok.2 miesiecy dopiero jak zacząlem ten cykl to jakos apetyt mi dopisuje, aż zabardzo (szczerze dodalem ten 1000 i nadal jestem glodny nie wiem co robic czy dodawac kcl czy nie) dodam ze cwicze 3x [...]
Witam Mam problem bo potrzebuje planu treningowego i niemam pojecia jak sie do tego zabrac. Najwiekszy problem jest tym ze mam problem z piersiami a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ [...]
[...] rozumia. Wiem ze jest tu duzo specjalistow i dietetykow ale czy nie mozna inaczej podejsc do nas nowych uzytkownikow mniej ogranietych od was nie mamy tak szerokiej wiedzy jak wy i te artykuly podwieszone nie sa do konca zrozumiale, prosze was o wieksza wyrozumialosc przy sprawdzaniu diet bo osobiscie przeczytalem te artykuly i zrobilem diete [...]
[...] za sobą. Wydaje mi się że to jest taka najniższa granica kiedy mogę zacząć ją brać... Co o tym sądzicie? I mam jeszcze pytanie. W carbo są już witaminy i minerały, czy jak do tego będę brał jeszcze multiwitamine to nie będzie ich za dużo? A może lepiej zamiast tej Krety z Carbo kupić jakiś Gainer z małą ilością Kreatyny na początek? Płeć : [...]
