SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Łososiowy zawrót głowy

    Post
    Ladies SFD

    yłam, nieco mnie niepokoi. Może to być spowodaowane słabymi mięśniami, ale jednak sprawdziłabym przynajmniej, czy nie ma tu przeprostów :-> No i powiedz mi, ale tak szczerze, jak czesto masz albo miałaś napady obżerania się słodyczami? Pytam, bo 12kg w ciągu zaledwie roku to dużo, bardzo dużo :-| I przyczynę znaleźć trzeba. Zmieniony przez - Martuc

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9556 Data: 2014-03-17 08:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    Konkurs fajny ale brakuje tu jakiegoś motywu rozwoju,poznania nowych informacji,rywalizacji z szansą na poprawę wyniku,-bo nikt w miesiąc nie poprawi tricepsa. Ale może warto by w ramach rozuchu towarzystwa cos takiego zrobić? Przy tego typu konkursach dwóch, trzech najlepszych wrzuca zdjęcia i ...pozamiatane-nie ma chętnych wiecej. :) Na lipiec si

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 23:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    zenie to mozna trenować codziennie po kilkanaście prób-nie grozi to przetrenowaniem i nie akłóci nawet najbardziej skomplikoawanych planów treningowych. Da też ogromną radość jak uda się to zrobić. Kiedyś w wojsku za to cwiczenie była przepustka-ile nakręciłeś tyle dni dostałeś :) Najlepiej też znaleść w okolicy drażek na swieżym powietrzu i tam t

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 21:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    F 1 ja mialem 19.9 hemoglobine i hematokryt 59% mialem upuszczane 4 x po 300 ml krwi w szpitalu. Najlepiej jest zrobic okolo miesiac po upustach badanie bo jak wyszedlem ze szpitala to mialem hematokryt 52 a po miesiacu 48. Pamietaj zeby duzo pic dziennie ok 3 l wody i 1.5 l zielonej herbaty. U mnie zaczely sie codzienne bole glowy bezsennosc i c

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-16 16:31:01 Liczba szacunów: 0
  • II Plan na masę do oceny ..... :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wedlug mnie dobre jest to co przynosi okreslony rezultat. Wg. mnie powinienes jakis prostszy planik sobie ulozyc. Jesli chodzi o mase to wystarcza tylko 3 cwiczenia na dana grupe. I z seriami to tak jak koledzy juz wczesniej pisali. No i oczywiscie duzo duzo jesc i pic duzo duzo wody. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2006-07-12 15:40:41 Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ary trochę na oko. Póki co nie spadł, całe szczęście. Zobaczymy, co będzie po okresie (o ile przyjdzie na czas @-)). Pocisnę jeszcze z 2 tyg. bez szaleństw i będę obserwować, jak się zmieniają (lub nie zmieniają ;-) ) pomiary. Zdziwko dnia: nie wiedziałam, że przyprawy mają kcale… Znaczy na pewno jakieś mają, ale nie myślałam, że ponad 200 kcal w 1

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2015-02-09 19:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O to chodzi że tych 10g na ostatnim cyklu prawie wcale nie odczułem. Czyli jak mam to podzielić? W 30g Nitro jest 5g kreatyny. Koniecznie muszę brać tą porcję 30g bo chcę jak najbardziej odczuć pompę mięśniową jak to mówicie, więc podbijam AAKG. Pompa mięśniowa w dużej mierze jest uzależniona od posiłku przed-treningowego. Dużo węgli = duża pompa.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 12:50:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] martasam, czyli 175-73 na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    000 kcal, 120/200/80, bez ujawniania się na forum, ale to nie znaczy, że bez efektów :-) (opisane w pierwszym poście). Ale możesz i zacząć na 135/200/65, to przecież nie jest jakaś ścisła wiedza, trzeba przyjąć coś na początek i obserwować. Ew. dałabym Ci trochę więcej tłuszczu kosztem węgli, ja jestem typową klepsydrą, która tyje w biodrach i udac

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2015-05-14 07:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja 4kg brzuch + uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy więc jeszcze raz od początku. Odchudzanie polega na tym by zmusić organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jakie zgromadził. Oczywiście dochodząc do pewnej granicy organizm będzie bronił się przed wykorzystaniem nazwijmy to żelaznej rezerwy tłuszczu. Chociażby dlatego, że tkanka tłuszczowa jest ważnym elementem systemu immunologicznego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7593 Data: 2008-05-28 20:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Następca Janasa

    Post
    Piłka Nożna

    erminho ty sie znasz na pilce tak jak moja babcia Nie masz nic do zarzucenia Janasowi?? Nie gralismy 4-5-1??? Janas powolal dobrych ludzi?? Wiedzialem ze tak bedzie jak wygramy z Kostaryka. Ledwo wygralismy po beznadziejnym meczu z Kostaryka, chyba najslabsza druzyna mistrzostw i znow ludzie sie ciesza i juz Janas zwala wine na kogos innego tak saM

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 2006-06-22 21:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taki masz) to opinie są rozbieżne. Jedni twierdzą, że to bzdura, bo w zasadzie to co z Ciebie wyjdzie to tylko woda, którą i tak później uzupełnisz (co nie zmienia faktu, że jak taki pas się ściągnie to jest wrażenie, że już coś fatu poleciało), drudzy z kolei, że są efekty, przyspiesza się metabolizm itp. Jedno sam wiem na pewno - na pewno nie za

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 9897 Data: 2012-02-11 01:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

    Post
    Trening dla początkujących

    poniewaz chce miec 5 na koniec roku z wf I nie waze 50kg a 71kg Wuchta34 Zapal jest napewno Wlasnie tego obawiam sie, ze mi spali to co ciezko wypracowalem. Ale mysle ze jak bedzie duzo kcal na + i tylko 2 razy w tygodniu bede biegal to nic sie nie stanie. Helssing Wiem ze hiit dla mnie jest nie potrzebny, bo tluszczu nie mam. Ale on jest w in

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 12:37:07 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ący po kilkudniowej przerwie) -SNATCH 3x10/str -UNDER THE LEG PASS - 90sekund -SWING - 2x10/str + 20xoburącz --- KB trening - 35min --- + STEPPER 25min --- CAŁOŚĆ - 65min --- jak będę miał 2 odważniki, to ułożę sobie ze 2-3 zestawy i będę je robił.. zanim to jednak nastąpi to może ktoś wrzuci swoje propozycje? przykładowo: TRENING A (PRESS & LE

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 16:22:48 Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    biore 5 iu z rana domiesniowo przed aero. jade 6 dni on 1 off . wygodnie mi tak zeby butelki nie lezaly za dlugo w lodowce to bije 6 dni zeby wbic 3 butle akurat. Biore kiga. Moim zdaniem branie wiecej gh mija sie z celem . Bralem juz 10 iu i 5iu i roznicy zero wiec niebede wydawac kasy. lepiej zostawic sobie do masowania kase bo sie przyda. Jak

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 16:35:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ą posiada ryż brązowy. Obecność zewnetrznej powłoki sprawia, że ryż brązowy jest dużo bardziej wartościowy od białego, gdyż powłoka ta zawiera wiele wartościowych skladników jak witaminy, minerały, błonnik. Większa twardość ryżu brązowego od białego jest spowodowana właśnie jej występowaniem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-0

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 10:54:29 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2.3g a 2.5g to tez nie jest jakas duza roznica.Mi sie wydaje,ze jak ktos ma go tyle a chce zrobic i mase i redukcje to powinien tylko zmieniac proporcje miedzy weglowodanami i tluszczami. Bialko jest potrzebne do budowania miesni,ale nie znaczy to,ze im wiecej tym lepiej.Idelanie na masie by bylo miec optymalna ilosc,bo gdy jest go za duzo,moze naw

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 09:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    . Dla mnie nawet lepiej, bo nie wezmę już za dużo a barki dobrze rozgrzane będą. Boję się kolejnej kontuzji. Sam się zastanawiałem, czy nie za późno te barki, ale Gwid zrobił jak sam planowałem i chyba było ok. Poskładałem kilka spraw do kupy. Przede wszystkim nie robić przysiadów po barkach. Tak czytałem, więc tak zaplanowałem. Drugie to rozdzieli

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 23:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    ale co otwarte trzeba zużyć, więc lepiej gotować dla dwojga. I tu pojawia się puree z młodych ziemniaków. Żona zrobiła wg przepisu z 50ml oliwy na porcję??? Dowiedziałem się jak już zjadłem. Maksymalnie 200g ziemniaków a w tym 50g oliwy... a dzień już bogaty w tłuszcze był. Przyznam że nie wyszło mi to na złe i może powinienem rotować. Zobaczę. Bę

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 11:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    szystko moja wina bo ciągle.mnie nie ma ;) Ronin - co do butów mam buty o sporej amortyzacji bo ciężki jestem.a w planach spore dystanse. Ale widziałem asics gel hyper 33 czy jakoś w dobrej cenie. Mniej żelu i podobno bardzo naturalny bieg. Dobre na zawody i do sprintów. Lekki jesteś więc jak znalazł. Sam ich o mały włos.nie wybrałem, ale według żo

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 22:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    jeśli mogę wtrącić Kubo ...przeglądałem Twój dziennik i patrząc na drogę jaką przeszedłeś jestem pełen podziwu, Dużo osób mówi że tłuszczówki powinno się stosować z niskim BF-em, wiec proponuję spróbuj, a będziesz mile zaskoczony jak będziesz wyglądał po skończonej redukcji ...rzekłbym że wynik będzie jeszcze lepszy niż przy skończonej pierwszym po

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 10:28:08 Liczba szacunów: 0