[...] w końcu trafiłam tutaj (żałuję, że tak późno). Zawsze byłam najgrubsza z rodzeństwa pod względem dolnej części ciała. Sprawa do przemyślenia...zależy ile go mogę stracić...jak długo muszę czekać na efekty na biodrach i udach....chciałabym mieć idealną figurę....jestem w stanie wyciskać z siebie siódme poty...ale wizja płaskiej klaty mnie [...]
[...] złożysz komuś innemu także mi tutaj nie mydl oczu %-) FiQus- Dzięki. Men - Tego sobie właśnie życzę... Dzięki. Polka - A mnie w kompleksy Twoja forma wprowadza za to, jak widać nie można mieć wszystkiego jednocześnie :-D Popuri - A co to jest 12 ćwiczeń? Pikuś %-) Bartek - Temat startów został stety/ niestety przesuniety na dalszy plan. [...]
Sara - Ah ten staż treningowy.... Nie ma co płakać, stare nie jesteśmy - trzeba walczyć %-) Wybaczcie, że mnie TROCHĘ nie było we własnym dzienniku ALE tak jak zawsze mówiłam - Wasze są dla mnie nr 1, swój ogarniam jak już mam czas. A że w ten weekend czasu brakowało to wyszło jak wyszło. W sobotę zrobiłam sobie dzień treningowy. Wpadły nogi. [...]
jak juz tu jestem to moze i cos napisze (odrazu zaznaczam wszystkiego nie czytalem bo duzo tego ale nadrobie jutro po szkole pewnie ) co do tej inwigilacji - wszystko co mialbym do powiedzenia zostalo juz powiedziane i krotko co nie dotyczny mnie bezposrednio interesuje mnie tyle co wymieranie pingwinow w okolicach rejonow wiekszej podatnosci na [...]
[...] burzy czyli jeżeli mamy mieć dużo białka w diecie to jednego razu dużo białka a później z racji tego że było dużo białka poprzednio to można sobie pozwolić na węgle Pamiętam jak mój kumpel kiedyś się rzeźbił to wręcz łyki soku odmierzał (a nie było ich dużo) Także założenia trzyma się cały czas Stąd wielu nie lubi rygorów redukcji oraz mówi o [...]
[...] okey ale ale w skład tych tłuszczy oprócz nasyconych powinny być nienasycone i wielonsycone Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do produkcji min testosteronu (poczytaj [...]
no właśnie co z innymi ziołami?? woytas dzięki za dobrą odpowiedź-przekonałeś mnie tym testosteronem w organiźmie (bo przecież sam kiedyś czytałem, że tak samo piszą jak ktos chce brac koksy, że w organiźmie w tym wieku jest dużo testosteronu) tak więc SOG ci się należy....dzięki powiedzcie mi jeszcze jedno--co by się mogło stać gdybym wziął to [...]
[...] być lepszy. Ludzie są w zastoju, np: Tank Abbot lub Ken Schamrock, byli na szczycie w swoim czasie ale później zrezygnowali ,kiedy chceli wrócić już nie byli tak dobrzy jak wcześniej, za dużo opuścili. - W swojej karierze masz 19 porażek, jakie pytanie zadaje sobie zawodnik kiedy nadejdzie taki zły czas, co podnosi go na duchu że może [...]
[...] będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko szczegółowo, co by nakreślic sytuację. Od bardzo dawna przeglądam posty na forum, zarówno co do odżywiania jak i treningów (hail for the people who create it) i w końcu zebrałem się na odwagę aby napisac. Mam 21 lat, 185 cm 81-82 kg. Od ponad pół roku tak wygląda mój tydzień: od [...]
[...] szczerze ? Rób to co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Takie jest moje zdanie. Jeśli dobrze się czujesz przy mniejszej wadze to po co ja zwiększać? Jeśli ważniejsze jest to jak Cię Sylwia odbiera to po co robić coś wbrew sobie. A jak Twoim marzeniem jest mierzyć się z największymi w PL czy później na świecie to rób wszystko żeby marzenie się [...]
[...] dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie męczysz sie z ovopolem, bo śmeirdzi, ale da się przyzwyczaić Co do diety to jeśli nie wymija Ci smar to [...]
ostatnie zdania o tym ze przegladales jakis moj temat Wiesz dobrze, że nie chodzi o "jakiś tam" temat i wiesz dobrze, że różni się on dość znacznie od innych tematów w dziale. Dlaczego? JESLI WIEC SLOWKA STRETCH NIE POMYLILES ZE SLOWKIEM STRENGHT TO POWINIENES ZROZUMIEC ZE AUTOR "STARTING STRENGHT" NAPISAL DOKLADNIE TO SAMO CO [...]
[...] lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? ZACZNIJ OD TEGO CO [...]
[...] ANALOGICZNIE DO PRZYSIADOW DODATKOWE CWICZENIE ZROB NA 5*5POWT STALYM CIEZAREM Z ZAPASEM a moze dolóż do tego patrzenie sie w górę ? - to akurat mam w nawyku po tym, jak sztanga 130kg przeturlała mi się przez głowę. Jak zerkniesz na filmik z moimi siadami, który wkleiłem Ci w linku kilka stron wcześniej to powinno być widoczne,że głowę i [...]
[...] zartuje, ale wypijalem dziennie min 1-2 szklanki - czesto na zimno. Mialem tez takie dziwne reakcje że zbierała mi się taka gęsta lepka ślina - nie wiedziałem od czego ale jakos z tym żyłem. Gdy ograniczylem mleko, jogurty przeszlo samo. Teraz wypilam raz na jakis czas gorace kako i jest wmiare ok. Jak ktos bedzie zainteresowany ta ksiazka to [...]
[...] na zerowym, ale aż strach się bać, za niedługo dobiję do 80...a micha na co dzień na prawdę czysta. troche wzrosnac musi, bo ja mysle, ze u Ciebie zalamani emetaboliczne jak nic ale jak ciagle rosnie i rosne, to cos jest nie tak moze odstaw narazie kreatyne? Hm, niby pytałam chłopaków od supli, że jabłczan wody nie zatrzymuje. Więc sama już [...]
Coraz mniej takich siłowni - bo przegrywają rywalizację z klubami fitness. Dużo też zależy od właściciela - jak sam ćwiczy i ma pojęcie - to i sprzęt jest dobry, często niszowy ale przydatny. najgorzej jest jak siłownie ma po prostu biznesmen który szuka zysku i niewiele więcej go w tej kwestii interesuje.
urok mojej siłowni - wszyscy ćwiczą na wolnych bardzo fajna sprawa, że nikt nie zajmuje niepotrzebnie sprzętu. nawet hantelkami można się między seriami podzielić :-D jak sobie przypomnę jak w sieciówkach panie zajmowały sprzęt żeby poczytać gazety to aż mi ręce opadają... jedna nawet zasnęła na ławeczce }:-((( jak gadałam z właścicielem siłowni [...]
No wlasnie moze akurat jak naciulasz to Mlody sie troche usamodzielni ;-) Wlasnie tak mi sie wydaje, chociaz nie wiem czy nie miala wiecej zjazdow. No ten jest drozszy ale zjazdow jest 10. Jak dla mnie duzo praktycznej wiedzy i na czasie Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-03 12:16:38
Od kilku lat przerzuciłam się na organizowanie samemu wyjazdów i nie takie to wszystko straszne jak się wydaje, a można zaoszczędzić dużo kasy, a przede wszystkim robi się to na co ma się ochotę, dostosowuje grafik do siebie. Przykładowo - wyjazd do Tajlandii kosztował mnie połowę tego co bym zapłaciła w biurze podróży, a jak sądzę widziałam [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
