Powiem tak na redukcji jestem od ponad miesiaca widze efekty ale zawsze mi opornie szla redukcja planuje cala redukcje robic 4-5 miesiecy jak dla mnie to jest bardzo duzo wiem moze sie to wydawac dla was smieszne ale tak juz mam .Jestem poczatkujacym w dziedzinie kulturystyki bo co to jest 2 lata treningow ale coz zdecydowalem sie isc taka droga a [...]
wszystko jest ok, VLCD jest w niektorych miejscach swiata przepisywana przez srodowisko medyczne pacjentom ktorzy musza zgubic wage np przed zabiegami, ludzie lecia dlugimi miesiacami na 500-800kcal, wszyscy zyja i maja sie dobrze, Ja jeszcze nigdy w zyciu nie mialem tak niskiego cisnienia krwi 110/80 ja teraz na vlcd, Ketoza dziala zbawiennie [...]
[...] sobie zrobic bialy ryz z owocami cynamonem w piekarniku, mozna dodac np jabka, albo ja wole bardziej swiezy ananas, wtedy jest ,mokrawo, i taka brytwanka z 500 ryzem wchodzi jak ta lala ;-) sposob jest mnostwo na ladowanie ;-) Micz, kiedys dawales duzo fajnych przepisow, na kawke, muffiny, to moze masz cos na ladowanie, jakies rarytasy, chetnie [...]
dzisiaj zrobię ładowanie tłuszczami micz ile dawałeś g/kg? Kalorie x2 podbilem tluszczem, reszta bez zmian, wiec duzo nie mialem Micz- masz jakiś pomysł co można by dorzucić w czasie lecenia na joszce co nie kłóciło by się z nią tak jak efedryna a zamaskowało by w jakimś stopniu zmęczenie? Wg mnie efka z joha jest ok, tylko zeby nie szalec z [...]
[...] z jogurtem greckim, pietruszką cebulką i pistacjami), udało nam się odmówić deseru, ale dziś nie było zmiłuj się komunia siostry ciotecznej -w restauracji nie miałyśmy jak się wymigać od konsumpcji serwowanych tam posiłków do obiadu nie było zastrzeżeń ale deser... klapa szarlotka na ciepło -(wielkie kawał ciacha...) a na wierzchu lody [...]
hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]
[...] czy tylko w push power a w hyper francuz sztanga czy wąskie wyciskanie? 3. Dać coś na łydki w push power? 4.w pull power wiosło hantla czy sztanga 5x5? I czy zostawić tak jak jest a pull hyper? 5. Zostawić takie ćwiczenia jakie są na klatkę w push hyper? 6. Jak z seriamk i powtórzeniami na biceps i face pulla w pull power? 7. Dać coś na [...]
[...] czy tylko w push power a w hyper francuz sztanga czy wąskie wyciskanie? 3. Dać coś na łydki w push power? 4.w pull power wiosło hantla czy sztanga 5x5? I czy zostawić tak jak jest a pull hyper? 5. Zostawić takie ćwiczenia jakie są na klatkę w push hyper? 6. Jak z seriamk i powtórzeniami na biceps i face pulla w pull power? 7. Dać coś na [...]
[...] SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. Klata razem z plecami to nienajlepszy pomysł. Ogólnie polecałbym bardziej FBW, ale jeśli SPLIT to inne ułożenie. Po drugie nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim superserie, a treningiem, gdzie na jednym treningu robi sie częśc partii na sile, a część na rzeźbe, [...]
no ok, wobec tego napisze krótko jak wygląda mechanizm rozwoju mięśni. Mięśnie szkieletowe poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych wewnątrz włókien. Tylko [...]
no naprawde sie nie postarales i wiesz takie pisanie jak duza piers itp to nie tedy droga musisz dokladnie pisac 150gr piersi z kury i juz tez uwazam ze za malo ckal za duzo kombinujesz z tym serem bialym i dzemem zastap to ryzem 100gr i 100gr piersi z kury do tego 50gr marchewki z groszkiem i oliwy z 15gr to jest 4 posilem zastap go tym bo on tu [...]
[...] nie powie i nie przetlumaczy ma wiecej skladnikow odzywczych i to w.uj wiecej na mase dieta twarog ser -tez wiejski nie ze sklepu mleko tez wiejskie jest lepsze smakowo i jak iuz pisalem sadze ze wiekszosc nie wie nawet jak smakuje prawdziwe smaczne mleko krowskie wszyscy znaja tylko soczek mleczny zwany mlekiem w kartonie ARyNeKM- jakby tak [...]
no nie cwiczą bjj bo sa za***isci w zapasach :D a zawody w bjj nudza ci sie bo kazdy kto nie cwiczy tego co oglada raczej mu sie nudzi ;] ja tez tak mialem jak ogladalem mistrzostwa Polski w bjj Myśle ze MMA mimo tego ze jest sportem bardziej ekscytujacym niż boks nigdy go nie wygryzie poniewaz w boks jest kladzione za duzo siana i ma stała [...]
[...] dziwnie przekonany że dzięki temu zrezygnuje i się nie pomyliłem.Jest dużo głosów za tym że Lesnar poskładał by Fedora. Kiedyś bym nie chciał nawet tego słuchać, ale od jakiegoś czasu Brock robi duze postępy.Jest duży, do tego ma spore umiejętnosci zapaśnicze, szybko się uczy jednym słowem. Edit: drodzy Moderatorzy, my nie chcieliśmy tej [...]
Oglądałem kiedyś program na yt o sile uderzenia w rękawicach (bokserskich, do mma) i bez- różnicy miedzy rodzajem rękawic nie było. (Jak chcecie to moge później poszukać) Siła praktycznie ta sama tylko rękawice do boksu bardziej obijają mózg, a mma twarz. Co do samej brutalności (jeśli chodzi gdy ja walcze i o TV) to ja wole walczyć w formule mma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy wadze obecnie 77 kg, a gość ważący 95 kg nie wziął ani razu 68 kg, więc chyba nie jest źle ;) Dobra, dzięki, lecą sogi ;) Taka jeszcze zawiła kwestia. Możecie mi zadać jakieś pytania żebym doszedł do tego czy jestem mezo, ekto czy co ? :D Bo naprawdę nie wiem i chyba nie pasuję do żadnej z tych grup. Druga sprawa - niektórzy piszą, że [...]
tak ja- dobrze działa nie ma flaka nie ma zjazdów jak po dorianie jest moc pompa ok pobudzenie moze być działa gdzies od 2 miarek a minus to dużo cukru z składzie 50% kazdej porcji do cukier
[...] to przez ostatni miesac sie objalem wkoncu sa wakacje Na silce nie ma zadnych maszyn Wlasnie mowisz ze nie ma czasu na regeneracje bo ja tak wlasnie mysle i powiem ci ze jak trenuje tak zeby byl czas na regeneracje to mam slabe efekty , mizerne .. Musze duzo robic i czesto zeby cos osiagnac wiem z doswadczenia .... ALe powiedz co bys zmienil [...]
[...] oprocz jednego obiadu robie sam. Klopoty sa z tym ze czasami nie ma z czego ich robic bo albo rodzice zapomna kupic albo mowia ze wymyslam. Na basen chodze co tydzien. Mam jakies wady postawy. Skolioze chyba. Oliwe z oliwek wlasnie namuwilem zeby mi mam kupila i o dziwo nic nie gadala Trening ogolno rozwojowy tez jest powazny popatrz np. jak [...]
Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31
