SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Dieta nisko tłuszczowa i nisko węglowodanowa-opinie ekspertów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ym) toteż taka ilość białka w ogole nie jest potrzebna gdyż organizm nie wykorzysta takiej ilości. no i na koniec białko to "słabe źródło energii" nie daje kopa tak jak węgle ani nie jest tak energodajne jak tłuszcze a w takiej diecie stanowiłoby przecież główny bodziec energii. Granathar - nie do końca rozumiem o co pytasz. pomyśl skoro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2008-11-17 19:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Mieszanka Wybuchowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć osobiście zrobiłbym z tego 3 cykle ale jak jesteś przy kasie nie mam nic przeciwko. Vapor przereklamowany Moim zdaniem 6 opcja będzie najlepsza Horse porcja przed treningiem anabolik po treningu CP rano w dni nie treningowe CP rano na zmiane z Horse Jest dużo kombinacji także dostaniesz dużo propozycji

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-02-15 19:57:05 Liczba szacunów: 0
  • *** KONKURS 1 - TUTAJ SKLADAMY SWOJE PRACE ***

    Post
    Galeria Zdjęć

    ugłowe ud. Polecam. Niestety mój fotograf nie mógł mnie trzymać za nogi, więc nogi trzymała mi sztanga. Ok, nogi za nami. Teraz czas na trening pleców. Robię co w mojej mocy, aby były jak najszersze i najgrubsze hehe. Podciąganie na drążku to nieodłączna część treningu pleców. Po 5 seriach czuję, że żyję. Dalej jest wiosło. 5 serii, od 12-6 powt.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10677 Data: 2007-09-03 22:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Suple + Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak napisalem dieta jest abrdzo ogolna, wiadomo ze mleko bede pil a warzywa tez sie zawsze znajda (na obiad) posilek po trenignowy bedzie skladal sie z z odzywki dodatkowo porcja ryzu + cos do niego. PRzed trenignowy ogolnie bedzie obiad noi tez odzywka, jesli chodzi o bialko to jem duzo serkow itp zastanawiam sie tez nad kupnem jeszcze Ostrowi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2008-02-27 14:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.

    Post
    Trening w domu

    Dobrze ułożyłeś teraz. Na brzuchu widzisz dobre efekty, bo zdrowo się odżywiasz, trenujesz, i ćwiczysz całe ciało. Miejscowo nic nie daje, że naciskasz bardziej na daną partię. Dwa ćwiczenia wystarczą Ci, ale na tą chwilę możesz zostawić te 3. Jak dojdzie ten drążek to zrobisz sobie 2, bo na nim można też dużo zrobić.. Co ja Ci mówię.. Sam zobaczys

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2013-11-06 18:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Martial Combat - gra sieciowa

    Post
    Scena MMA i K-1

    nie miałem dostępu do kompa i nie byłem mi się zawodnicy posypali :-/. A co najgorsze mój najlepszy fajter przegrał 4 walki z rzędu, bo przez to, że mnie nie było nie miałem jak mu kupić Open Martial Art School, na co kasa była 1 walkę po moim wyjeździe :-/. A chłopak miał bilans coś koło 40-13 w najlepszym momencie, ale generalnie oscylował wokół

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-17 22:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Siłę

    Post
    Doping

    Wg mnie jesli brales tylko ph sam test solo Ci wystarczy jak na pierwszy cykl i to w duzo mniejszej dawce Ps druga czesc cyklu nie realna,jesli bedzie wycinka i kalorie na minus to sila ew zostanie jaka jest ale nie zwiekszysz jej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:13:06 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:15:33

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2017-12-18 16:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Siłę

    Post
    Doping

    Wg mnie jesli brales tylko ph sam test solo Ci wystarczy jak na pierwszy cykl i to w duzo mniejszej dawce Ps druga czesc cyklu nie realna,jesli bedzie wycinka i kalorie na minus to sila ew zostanie jaka jest ale nie zwiekszysz jej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:13:06 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:15:33 Dlateg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2017-12-18 16:17:48 Liczba szacunów: 1
  • 2 kg w miesiąc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    walnąć z kielicha albo dodać do warzyw. Reszta tłuszczy będzie z produktów zawierających białko. białka: trochę tego musisz zjeść bo wypada ok 160g czystego białka dziennie (jak zjesz trochę więcej to nie powinno być źle bo i tak jest dieta minimum). Gotowane albo duszone ma być. Kurak najlepszy. Ser biały na ostatni posiłek. No i oczywiście jajka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-04-23 14:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Jaki orbitrek?

    Post
    Ladies SFD

    cytryna0 wioslarz lepszy .....duzo lepszy....kupowalam bez przekonania a wlasciwie dlatego ze wyczytalam ze wszeschstronny jest ..ale dopiero jak zaczelam cwiczyc:-)) .....to jest czad co na tym mozna wyprawiac ....naprawde wszechstronny sprzet8-)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15607 Data: 2011-10-18 13:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki orbitrek?

    Post
    Ladies SFD

    tucca na skakance popylalam wlasnie odchudzajac sie instensywnie latem a gpp to musze obadac co to w ogole jest. Przyjechal orbi, zaraz bede skladac, nie pomyslalam o jednym jak ja to wniose i facet musial to wciagac na 4pietro, boszsz, sapal caly czas czy on jest pieprzonym strongmanem ze musi wnosci 50kilo. dalam mu 10zl na piwsko /-)_ Ja sie je

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15607 Data: 2011-10-20 13:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    czego chcesz hejcie zrobić masę? mając trening na rzeźbę + dietę ? Jakim cudem? Żeby masę zrobić to trzeba jeść i robić trening z ciężarami, jeżeli nie masz o tym pojęcia ćwicząc 11 miesięcy to jakim cudem się tutaj wypowiadasz ja pier****, pokaż mi tutaj swoje efekty na tej siłowni jak jest taki obeznany i skończ z tymi swoimi tekstami, hejterze

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2013-11-18 23:01:02 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    osci powtorzen i cwiczen (ktore zmienic lub wyrzucic). EDIT: moze to cos pomoze: w bicepsie mam tylko 31,5 cm, wiec wieksze ciezary chyba narazie na biceps nie wchodza w gre. jak i kiedy zwiekszac ciezar i powtorzenia w kazdym cwiczeniu? Plan 4 Dniowy Poniedziałek: klatka + bicepsy Klatka: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 16:05:20 Liczba szacunów: 0
  • mustafa90--->przemiana....

    Post
    Galeria Zdjęć

    ShrouDeN ->wiem że jest tam jeszcze trochę tłuszczu, ale wygląda tak jak na fotach poprzednich. Wiesz, ciężko mi było robić zdjęcie telefonem, trzymać miarkę i napiąć dobrze bicka... Dzięki za komentarze... Oczywiście że będę pracował dalej, jeszcze dużo pracy przede mną... Ale dzięki za motywację...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2008-09-06 10:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)

    Post
    Trening dla początkujących

    z ta pania jest wywiad w ost numerze MD po 2 ciazach i 30kilogramach nadwagi po nich wyglada dalej jak na tej focie jednak silownia duzo moze

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8915 Data: 2008-09-13 10:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - [DT] Bartwal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to weź to pozmieniaj tak jak ma być, bo nikt z kalkulatorem nie będzie za Ciebie liczył ile tego białka z prochu zjesz. 75 gram otrąb może Cię delikatnie mówiąc zakorkować. Serek homo to też nie najlepszy wybór. Masz zamiar urozmaicać tą miskę? Czy 4 razy dziennie 7 dni w tygodniu jeść to samo? Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-12-29 21:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    udową właśnie tego materiału. Po treningu spokojnie można więc pochłaniać 1-2gram na kg co 2 godziny przez najbliższe kilka godzin (oczywiście to zależy od celu oraz treningu jaki się uprawia). Po samym treningu dobrze jest wypić jakieś cukry szybko wchłaniane (jednak nie może to być porcja zbyt duża). Później już tylko węglowodany złożone (nie ma

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13165 Data: 2004-02-05 11:45:00 Liczba szacunów: 0
  • By znów się chciało

    Post
    Po 35 roku życia

    wo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i samego siebie.. I tak jak Pan Jan napisał o leniu "Przeważnie jest to wtedy gdy jemy zbyt mało lub zbyt dużo" no to ja mam zupełnie odwrotnie,nigdy nie ide na trening jak nie jestem w pełni wypoczę

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2014-01-24 21:51:52 Liczba szacunów: 0
  • HCG pregnyl kilka wskazowek

    Post
    Doping

    nsulinowce latwo to podzielisz na 5. Jest zazwyczaj 40 kresek ktore podzielisz na 5 i wyjdzie 8. Takie 8 kresek to 1000iu. Do podskornej inj jest duzo lepiej niz zaaplikowac jak Ty to sobie wymysliles 1000iu w 1ml. A tak walisz tylko 0,2ml pod skore. Nie potrzebujesz robic aspiracji przy injekcji podskornej. Skore lapiesz w dwa palce tak jak sie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2011-07-15 17:20:14 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia/plan t a wiek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    będzie żadnych problemów ze wzrostem. To już dawno obalony mit, ćwiczenia i wysiłek fizyczny nawet stymulują produkcję hormonu wzrostu, co wiąże się z szybszym wzrostem. Plan jak na 12 latka jest dosyć ok, aczkolwiek jak na 1 dzień treningowy za dużo ćwiczeń. Rozdziel sobie to na 2 treningi, zrób to sam, od razu nauczysz się jak to się robi. Wklej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-11-11 10:21:40 Liczba szacunów: 0