jak duzo jest

[...] druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i ta kosc zrasta sie silniejsza zeby zabiezpieczyc sie przed ponowym zlamaniem i z miesniem jest podobnie [...]

[...] - to 25kg to już jest za duzo, technicznie nienajlepiej to wychodzi :-( wyciskanie - raz że nie ma mocy, a dwa nie mam nikogo do asekuracji i boje się że mnie sztanga udusi jak nie podniose }:-( przyciaganie - nie lubie gumy #-P łapy - zrobiłam, ale się nie przyłożyłam, brakło już siły przyciąganie - zrobiłam z najmniejszym możliwym oporem gumy [...]

[...] w miare, kolejne 3 bardzo kiepskie. Po interwałach trucht, ale oprócz dużego bólu nóg, doszedł też ból kolan, więc zaczełam maszerować. Poza tym przy pierwszym interwale jak chciałam ruszyć szybciej, to miałam wrażenie jakby ktoś mi nogi przywiązał do ziemi ;-) MISKA 129/28/150 - owies, jajko, whey - indyk, jajko, mąka owsiana, mąka gryczana [...]

[...] 1h \-) Spacer po lesie :-D Tym razem chodziło się dużo lżej, bo cały czas po płaskim. Fajna trasa na wycieczke rowerową, mam nadzieje że uda się niedługo pojechać. Pogoda jak dla mnie kiepska, strasznie gorąco :-( W lesie chłodniej ale i tak spuchłam porządnie. Pierścionka nawet nie mogłam ruszyć, a zawsze jest luźny i ściągam bez problemu... [...]

[...] szybko, ale nie ma się co dziwić skoro młody też rośnie, kolejny raz lekarz powiedział, że jest duży i wygląda na starszego niż to wynika z wieku ciążowego. Wrzucę niedługo jakieś zestawienie fotek, bo to bardzo ciekawe jak szybko brzuch potrafi zmienić swoje rozmiary ;-) Póki co aktualna fota - początek 26 tygodnia :-) [...]

[...] samopoczucie pozwala :-) Jesli tylko nie ma zadnych przeciwskazan to polecam ruch każdej ciężarnej, nawet proste ćwiczenia i intensywne spacery dużo dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) 23.08 niedziela (28t, 6d) Dieta - bułka, masło, ser, jajka - rosół, indyk, [...]

[...] ciężko, nie miałam już siły. Wioślarza odpuściłam ze względu na brak czasu. 11.11 piątek DNT 12.11 sobota bieg w terenie: 5 min. trucht + 10x30/30 + marsz 7 min. Znowu jakieś osłabienie. Dobrze, że tym razem sprzęt nie padł. Słabo wyszły te przyśpieszenia i jak skończyłam to nie byłam w stanie dalej truchtać, musiałam "odpocząć" maszerując [...]

[...] ale ze względy na przypływ sił zwiększyłam trochę ciężar, było ok, teraz trzeba walczyć o powtórzenia. Wyciskanie neutralne ciężko, ledwo dobiłam do zakresu. Obwody jak zwykle męczące, dawno tak się nie spociłam ;-) W swingu bez progresu, ale nie dam rady zrobić więcej powtórzeń, ledwo 15 się udaje, a 20kg to za dużo @@-) Na koniec [...]

Viki rozumiem delikatna frustrację. Pamiętaj że nie wiemy co realnie stoi za efektami które widzimy w internecie i jak są trwałe. Dla mnie to jest właśnie realny efekt, który można osiągnąć w 3 miesiące. Pupa się bardzo poprawiła i brzuch wygląda dużo lepiej. Uda nie były zle już 3 miesiące temu więc progres będzie wolniejszy. Powoli do przodu [...]

[...] ;-) A u mnie pomijając głód dochodzi jeszcze szereg innych czynników, zmęczenie, senność, niechęć do ruchu, czasem ból głowy, uczucie zimna. Potrafie chodzić w bluzie jak w mieszkaniu jest 25 stopni \-) A efektów brak... Z drugiej strony mogę jeść naprawdę dużo, nie zawsze czysto a waga i pomiary bez zmian, plusów nie ma ;-) Jednak fajnie [...]

bo autor uważa, że i tak wpadną z twarogu, mleka, jajec itd ale nie zawsze tak jest ludzie wpadli w jakąś manię, że leją tylko oliwę, wcinają tylko orzechy, a nasycone niby be i trza unikać jak ognia a to nieprawda i bez pieprzenia, że nie trzeb się martwić proporcje 1:1:1 są najkorzystniejsze dla zdrowa, jak mam niby się nie martwić jak jestem [...]

[...] z wczoraj. Trening ten robię po zajęciach kettlebell, więc już jestem po godzinie ćwiczeń, stad pewnie brak siły na niektóre ćwiczenia. Ale do rzeczy: 1.zrobiłam tak samo jak ostatnio, w ostatniej serii musiałam zmiejszyć bo już nie dawałam rady 2.tutaj skok jest co 10kg, także zrobiłam jak sugerowałaś, pod koniec już było dość cięzko ale dało [...]

[...] drążka do klatki piersiowej (dłonie trochę szerzej niż barki) 4 x 10" 30kg/30kg/30kg/25kg 30kg/30kg/30kg/25kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg jak daję 35 kg to nie jestem w stanie wyrobić tylu powtórzeń w seriach "Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym, siedząc 4 x 10" 30kg/40kg/30kg/30kg [...]

kaktos - dzieki Debee - milo ze wpadles sledzilem Twoj test w Activlabie, nie bylo to caly czas ale w miare mozliwosci sie tam zjawialem Milo ze takie osoby jak Solaros (duzo wiedzy, osobiscie nie znam Ciebie i jak dla mnie za duzo kombinacjii i przejmowania sie kazda kcal oraz rozny czas przerw miedzy seriami )orasz Hubert wpadaja do mnie i mam [...]

Mi też tak wychodzi, tzn. że białka o co najmniej 20g za dużo. Tłuszcz możesz zostawić, jak jest ; generalnie powinno wystarczyć 1g na kilogram masy ciała, czyli 80g , ale nic się nie stanie, jak będzie trochę więcej... Podbij węgle. Co do ryb, tak - tuńczyk niekoniecznie, a jeśli już świeży, a nie z puszki: [...]

[...] w wielkiej mierze wydumany problem; sugestie koncernów, producentów supli i lekarzy siedzących w kieszeni tych koncernów. Selenu jest dużo w roślinach dawniej popularnych, jak cebula, kapusta, czosnek, jest także w grzybach, podrobach - ludzie sami są sobie winni, że unikają jego dobrych źródeł, m.in. dlatego, że mają przekonanie, że "zwykłe" [...]

Ta dieta jest jakaś dziwna - mnstwo przetworzonych produktów - śniadanie - proszek drugi posiłek - paluszki rybne - i żebyś nie wiadomo jak się przekonywał, to nie jest dobre jedzenie, kiepskiej jakości rybne ścinki w jakiejś dziwnej panierce, 200 g kaszy - zjadasz 2 torebki kaszy na raz? Ogórek konserwowy to nie warzywo, tylko cukier z zalewy - [...]

Nie widze innego sposobu jak cykliczność treningowa. Musza byc okresy w których buduje się wytrzymałość i siłę, okresy kiedy skupia się na technice i sprawności ogólnej, wreszcie okresy "przedstartowe" - walki i szybkość. Trenowanie 4 razy w tygodniu siły, przy jednoczesnych 5 treningach walki to totalne nieporozumienie. Proponowałbym [...]

[...] mam pomnożyć przez mnożnik 1.4 ? Wychodzi 1996 x 1.4 = 2794.5 Czyli jest trochę różnicy między 3400 a 2800. i teraz tak: ilosc wegli w DT 0 ustalasz na takim poziomie jak mialem teraz ale nie wiecej niz 300 Myślę ze jakbym dał 200 to już będzie różnica odczuwalna, przez ostatnie tygodnie nie jadłem więcej niż 100 dziennie albo mniej. w [...]

[...] endomondo i paska HR. To dwa razy tyle ile pokazuje po godzinie FBW... Złożyło się na to przerzucenie tony węgla w workach, o kilkanaście metrów, i 500kg )też w workach) o jakieś 5-6m. Fajny trening, gdyby przyśpieszyć, biegać z powrotem, zarzucać worek na bark, można by się dosyć zgrzać. Mi zajęło to 35min, bez przerw. Do tego wieczorem doszło [...]