[...] – 17.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 2709 kcal 258 g białka 48 g tłuszczu 299 g węglowodanów wracam do low fat na jakiś czas tylko w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo [...]
[...] Suma dobowa: 3635 kcal 303 g białka 66 g tłuszczu 442 g węglowodanów coś się poprzestawiały posiłki, maja byc tak jak sa numerki;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa82e84c89a0445d90a4b528fafc552e.png http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt [...]
[...] byłem lekarza ale czytałem o tym sporo i nasuwało mi się, że to nerwica serca własnie: http://www.nerwice.choroby.biz/Nerwica+serca jednak sam nie wiedzialem czy to wynik jakiś problemów, czy ponieką sam nie robie sobie problemu i rzecz biorąc wszystko jest ze mną OK, no ale zacząłem brac magnez, zminiłem dietę na lżejszą, dużo omega 3 i tak [...]
[...] Dużo było pier.dolenia. Zrobiłem research, wziąłem, efekty miałem lux. Fakt że zniknąłem z forum na trzy miechy bo mnie nieźle po******liło - na lekach musze lecieć żeby funkcjonować jak na razie ale o tym nikt nie mówił. Jestem przykłądem "skłonności". Nic sie złego po t3 nie dzieje jeżeli jest użyte z głową. Tak samo po insie czy hgh.
[...] to. Nie wiem czy uskutecznie jeszcze dziś ten trening, jeździłam 2h w poszukiwaniu miejsca na przymocowanie trx. A tu wszędzie palmy i gałęzi brak :-D znalazłam plac zabaw, jak trafię jeszcze raz to coś porobie a jak nie to jutro chociaż nie lubię tak przekładać. Nolose wyszło mało słodkie jak dla mnie i dość zbite (chociaż to jest kwestia [...]
[...] to. Nie wiem czy uskutecznie jeszcze dziś ten trening, jeździłam 2h w poszukiwaniu miejsca na przymocowanie trx. A tu wszędzie palmy i gałęzi brak :-D znalazłam plac zabaw, jak trafię jeszcze raz to coś porobie a jak nie to jutro chociaż nie lubię tak przekładać. Nolose wyszło mało słodkie jak dla mnie i dość zbite (chociaż to jest kwestia [...]
[...] przy okazji :-D raj dla wegan. Kasztanow troche pozarlam jeszcze cieplych z maslem (mniam), czesc przerobilam na krem (po prostu zblendowalam, ciekawy smak, slodkawy, a taz jakby tlustawy, choc tluszcze w nich prawie nie ma), a troche dalam do ciasta. Obieranie jest troche czasochlonne, ale takie na cieplo pychota. Dzisiaj od rana ambitnie [...]
[...] na raz. Szyneczkę też zrobiłam. Niestety zepsułam sobie zakwas- nie zauważyłam że nie kupiłam mąki razowej tylko zwykłą żytnią i już przestał pracować. Będę chyba próbowała jakieś na drożdżach teraz bo z tym karmieniem zakwasu to za dużo roboty ostatnio i nie wpisuje mi się w rozkład dnia jak mam zrobić zaczyn. Wklejam dzisiaj sobotnie pomiary. [...]
[...] Więc były wędliny, parówki (ja nadal o dziwo je lubię), jajka w różnej formie. Obiado-kolacje na szczęście miałam do wyboru zawsze dwie opcje. Jadłam bardzo dużo ryb, aż na jakiś czas muszę zrobić przerwę :) Oczywiście nie było tak kolorowo że same zdrowe rzeczy. Kil.kla razy jadłam lody bo mają tam pyyyyyszne. Co z resztą udokumentowałam na [...]
[...] Kupiłam maszynę do pieczenia chleba jest po prostu cudna, przepiękna i ochy i achy. Nastawiłam chleb na noc. Obudził mnie fajny zapach ciepłego chleba- działa super jako pobudka. Ale niestety wyszedł zakalec :P Mam nadzieję, że coś źle wcisnęłam i dzisiaj chlebek wyjdzie. Dzień 11 15.09 Trening: Trening B po południu Śniadanie: Jaglanka, [...]
[...] Rano były pomiary. Jak będę w domu to uzupełnię tabelkę, ale generalnie jest ok- waga spadła z powrotem do 70,5, cyc poszedł 2 cm na plus a reszta stoi w miejscu- miodzio jak na brak aktywności. Dzień 78 22.11 Miska: Niedzielny freestyle bez liczenia Śniadanie: Omlet z bananem Obiad: Potrawka z dyni, cukinii, fasoli i kurczaka Przekąska: [...]
[...] godzinach.... no comments) Glukoza na czczo 79,8 (Norma 70-99) Glukoza po 2h 86,3 Insulina na czczo 8 (Norma 2,6-24,9) Insulina po 2h 22,8 Dostałam Medformax. Ostatnio jak byłam dostałam zwiększoną dawkę - Medformax 1000 dwa razy dziennie Po za tym biorę Zinkas Forte, Magnez + B6, wit. D 200j + K2. Od dwóch tygodni wit. C ale chyba za małą [...]
Julka spojrzałam ale troszkę drogie. Ale dzięki za polecenie :) Wczoraj zapomniałam dodac że byłam oczywiście na pole dance. Dobre na rozruch czułam dzisiaj mięśnie. Masakra jak szybko traci się formę. Dobrze że szybko się też wraca :) 05.01. DT Dieta:1800, poza miską wypiłam michę zupy szczawiowej, Było tam trochę kurczaka ale nie liczyłam tego. [...]
[...] Bpm to tu nie ma ;) Na rowerze masz ten sam problem co ja, serce duzo silniejsze niz nogi. Kiedy uda Ci sie dociagnac wydolnoscia miesniowa do tej tlenowej bedziesz jezdzil jak szatan. Widac to wlasnie po zapasie Hr. Do tego jestes lekki i wyzylowany, przy Twoim nakladzie pracy za rok bedziesz jezdzil ze srednia 40 cale trasy wyscigow. Juz teraz [...]
Pewnie przez brak hip hinge (nie wiedziałam że tu też się robi) bolały mnie prostowniki na początku zwłaszcza, że kettel (nie wiem jak się to odmienia) szedł jeszcze dalej w przód. UUUUU ćwiczyć cos bez trzymania techniki.. ojojoj... przecież to jest kolejna odmiana deadliftu, jak tu znasz technike, to wszystkie pokrewne ćwiczenia powinny być [...]
[...] jajkiem, duszone śliwki, miód Przekąska: Ryż, z kurczakiem z żółtym curry Obiad: Jw. + rosół Kolacja: Pizza + tiramisu 15.11 DNT Dieta: OK, bez wpadek i dużo lepiej wchodzi jak sobie swoje smaki przygotowałam. I do tego wracam do jedzenia dwóch takich samych posiłków przez dwa dni (w sumie 4 takie same) więc gotowania sporo mniej. Aktywność: [...]
Marcel zrealizował plan, tak mi się wydaje, gratuluje i jemu wyniku, poprawiony czas połówki o 10 minut jak się nie mylę? 10 miesięcy treningu, 10 minut zysku, minuta na miesiąc, czy to dużo, czy to mało, biorąc pod uwagę pracę, życie rodzinne i inne obowiązki jest ok. Gratuluje Marcel :-) Ps. Rower wypadł bardzo bardzo dobrze! Zmieniony przez - [...]
[...] trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to dla mnie zagadka, bo jak sledzilem wasz start to myslalem, ze na biegu jeszcze sie poprawisz. Tak czy siak, gratulacje jeszcze raz. Jestem ciekawy czy wytrzymasz bez dystansu dlugiego ;-). Z [...]
Melduję wykonanie zadania :) Mały Jerzyk jest już od 10 dni na świecie. A ja czuję się jakby był z nami już z miesiąc. Książe kazał czekać na siebie 12 dni a i tak go trzeba było na siłę wyciągnąć. Poród indukowany, dość ciężki choć na swój sposób piękny i niestety zakończony cc. Na szczęście mały jest zdrowy. Zazwyczaj podaje się pomiary :D [...]
Pirlo, baw się dobrze, to znakomita impreza, uważaj na zjazdach, jeśli trasa się nie zmieniła w stosunku do roku ubiegłego to jest szybka (o ile pierwsze podjazdy zrobisz jak trzeba, dużo ich na początku, ale potem niemal tylko z górki) :-D Ps. Powodzenia również i dla Ciebie Marcel (czasem tu zaglądasz) trzymam kciuki, zróbcie co trzeba ;-) [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
