SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Srebrnej Wiedźminski Trening. DT Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Zakwasy można mieć i bez obciążenia ;-) chodzi o to, żeby ostatnie 2-3 powtórzenia w serii robić na prawdę z trudem, żeby czuć jak ciężar stawia opór a nie tylko zmęczyć się machaniem. Teraz może Ci się wydawać, że jest trudno ale za 2 tygodnie wszystko będzie latać jak szmata ;) 3 kg do przysiadów to stanowczo za mało, pewnie tyle waży twoja tore

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2016-01-06 10:11:42 Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba moją siotre do tego wykorzystam . Jak jesz w swieta duzo miesa z sosami to nie jedz do tego chleba. Nie jem chleba, a jeśli już to chlebek MM, który kiedyś piekłam jak miałam warunki do tego ... a po sosach mnie muli! Juz dawno wyrzuciłam je z diety, ciężko je trawie. Wiem Obli, szkoda by było stracic to co się wypraowało przez dwa mies

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 11:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    jefreey. Redukuje tłuszcz pod tym wzgledem ze jest aerobem i spala troche kalori. Dlatego ludzie chudną stosując ją. Proste. Ale jak ktoś ma dużo tluszczu to nie będzie efektow wizualnych.

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 10:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    wy na kreatynce zeby troche napuchnac tytlko obawiam sie ze znow tłuszcz sie nazbiera i co zrobic na msowym areoby sa nie wskazazne ze wzgeldu na regeneracje ale mam nadzije ze jak bede ograniczał tłuscze szczegulnie nasycone i trzymał sie diety to bedzie oki na koniec pytanko znacie moze jekise dobry trening miesni brzucha wtrakcie cyklu na mase?

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 20:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka, mam 14 lat Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 11:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami

    Post
    Ladies SFD

    IronWomen - u mnie problem jest taki, że namówiłam mego lubego abyśmy kupili sobie rolki i jeździli razem. Obydwoje pracujemy przy komputerze non-stop więc staram się go też jakoś rozruszać i wyrwać z domu. Jak na razie z marnym skutkiem bo byliśmy tylko raz, po którym biedny miał mega zakwasy - masakra. Teraz kicham go i jutro pójdę sama może go

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2012-07-27 11:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    A ja lubię wymach. Perfekcyjny ruch. Dosłownie czuję jak moje ścięgna stają się postronkami. Jak trzaskają pośladki. No i pilnowanie środka ciężkości. I zawsze jest co poprawiać. Sama radość. Ćwiczenie na medytację i oddychanie, albo na wydolność i rzyganie. :-D A swoją drogą wspaniała aktywność. Apetyt na wymachy mam dużo grubszy niż 32 kg. :-) Rw

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 22:16:51 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    enośni i dosłownie, tzn. błoto na trasie wciąga %-) ). Zacznie się sezon, będę wrzucać relacje i fotki z biegów to może ktoś się zarazi |-) Algorytm jest co do zasady taki ze jak nie masz podczepionego pulsometru to liczy tylko płeć, wiek i waga. I płeć i waga daje Ci olbrzymie i nieuzasadnione fory... natomiast jak masz pulsometr to wynik z pulsom

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 12:28:36 Liczba szacunów: 1
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    g z deszczem prosto w ryj, wiatr przeciągnął pod bluzą. Wtedy świat na chwilę wstrzymał oddech, latarnie przygasły, psy przestały szczekać i ziemia zadrżała. Najpierw powoli jak żółw ociężale ruszył fans dupsko po drodze ospale %-)%-)%-) Pierwszy raz od trzech lat (nie licząc sprintu rok temu, ale to po pijaku do monopolowego i tylko 500m). Jak ja

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 20:56:53 Liczba szacunów: 2
  • Zagrożenie zjawiskiem dopingu w środowisku uczniów szkoły podstawowej klas V-VIII

    Post
    Doping

    rdziej aktualny niz pare lat temu . Znam conajmniej 5 osob w moim wieku ktore sa po jednym ,dwoch a jeden nawet po 3 cyklach !!! z czego tylko 3 ma mniej wiecej takie wymiary jak ja . Nie rozmawialem z nimi bo dla nich i tak jestem "koksem" bo jestem wiekszy od nich . Naprawde to co sie dzieje nie jest normalne , bo dla nich najwazniejsz

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 2003-03-20 22:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    1.wsze co często jest słychać ---'' ale jakbym miał formę Ojana w jego wieku.'' ------------panowie jaja sobie robicie :-? ,miejcie taką formę w swoim wieku o dziesiąt lat młodszym - Odnośnie występu Pana Janka na zawodach --ode mnie wielki szacun ,};-)młodzieży wydaje się że Pan panie Janku --- skoro nie dało się zrobić formy na 100% to powinien p

    Odpowiedzi: 7310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 11:51:20 Liczba szacunów: 3
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. no taki mam styl glupi ,nic na to nie poradze ,w zyciu tez szybko wszystko u mnie sie zmienia ,nawet kobi

    Odpowiedzi: 7310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 11:03:44 Liczba szacunów: 1
  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Post
    Trening dla początkujących

    heheh- na bombie?? Jeśli właściwie rozumiem co pod tym się kryje to nie ma jak doradzać ci w układaniu treningu. Na bombie i gumisiowych jagódkach reakcje organizmu nie należą do naturalnych i układanie pod nie treningu i próby przewidywania nie mają sensu. Dwa- popieram morepowera. Lepszy trening normalny niż dopompowywanie się itp. dziwaczne prak

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2010-04-07 19:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ehhh. Takie same problemy były, są i pewnie będą niestety zupełnie jakbym wcale nie przestał się udzielać na forum No cóż... Trening brzucha dwa razy w tygodniu, jezeli odpowiednio rozłożyć i dodac przy odpowiednich partiach mięśniowych, przy odpowiednim zbalansowaniu serii i ćwiczeń, żeby się nie zajechać jest ok. Kto jak lepiej się czuje przy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2011-10-06 12:17:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości.

    Post
    Trening dla początkujących

    ena codzienna ? Jeśli chodzi o czapkę to noszę, zęby myję :)) %-) Jeśli coś ma dołapać, to czasami nawet nadmierne zabezpieczenie nas nie uchroni :-) Co do odporności. Wiecie jak u mnie jest ze spaniem + ciężkie treningi więc ta odporność zapewne nie jest taka jak bym chciał. Jednak pracę mam taką, że często z biura muszę iść na produkcje i tak w

    Odpowiedzi: 663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 18:22:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja tam sie nie znam. Słucham Tadzia i robie jak zaleci. Dużo staram sie czytać i wyciągać wnioski. Gdybym był normalnym przypadkiem to te 13 miesięcy trzymania miski i treningu raczej wycięłoby mnie tak jak należy. Widocznie jest cos gdzieś co blokuje cały progres. Teraz w tygodniu nawet sie nie mierze, nie wazę, nie patrzę w lustro. Robie to raz n

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 20:25:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tu np jest opisany: http://zdrowie.1krok.pl/jelito.htm w skrócie: pijesz trzy łyżki soku, jak po 2-3h mocz nie ma czerwonego zabarwienia to jest OK aczkolwiek jak pojadłeś dużo błonnika to chyba norma, z błonnikiem nie można przeginać w żadną stronę ;-)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 11:03:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    hce walczyć dalej bo to z siebie zrobiłem woła o pomste nie tylko do nieba ale i piekła.. Pierwszą sprawa to muszę zacząć chyba liczyć kolorie bo tego nie robiłem nigdy.Diety jakiejs konkretnej nie stosuje staram się jeść zdrowo 5 razy dziennie rano jakies owoce owies jogurt drugie sniadanko jakiś orzech plus owoc plus kefir obiad makaron ryż bądź

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 21:45:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    egto efektu (chyba że jest dużo muskli i bardzo mało fatu), ajk się zrobi mocno - to jest zajazd dla organizmu, a potem sa problemy z gospodarką wodno-elektrolitową. Poza tym jak się niewymierzy dawki wody pod dawkę węgli, albo obetnie się wodę jeszcze w toku ładowania - to ograniczeniu ulega pobór glukozy z przewodu pokarmowego i cukier wędruje do

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 20:45:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zący się do argumentów ewolucyjnych (cytowany często przez entuzjastó diety paleo), zwraca przede wszystkim uwagę na proporcje, niemniej przytacza teżdane dot IA dla o6 i o3, jak łatwo zauważyć dla EPA i DHA jest to ok 650mg na dobę. ;-) http://ps.oxfordjournals.org/content/79/7/961.full.pdf Generalnie duże dawki o3 mają sporo wad, o których póki c

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 09:26:11 Liczba szacunów: 0