jak duzo jest

dużo objętościowo nie oznacza wysoko kalorycznie a to jest najczęściej mylone %-) nie ma sensu zgadywać ile je, jak będzie chciała to pokaże

[...] dlaczego Azjaci są we wszystkim dobrzy - bo oni nie odpuszczają, póki nie osiągną maksimum możliwości. Widzę to i na rurze z tą żółtą i na jodze z ciapatym - oni cały czas chodzą, sprawdzają, poprawiają, pomagają wycisnąć z Ciebie tak dużo jak się da, nie ma że boli - cisną na maksa. A z kolei fiński instruktor ma to zazwyczaj głęboko w dupie.

[...] nie zmniejszaj kaloryczności... nie masz ich i tak dużo, nie przytujesz od dobrego jedzenia, a że masz kontuzje to też siły potrzebuejsz na jej wyleczenie... i to jest teraz najważniejsze nie redukcja a jak mniej kalorii będziesz jadła to będzie cie do słodyczy ciągnąć... a z tym masz problem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 20:36:56

No jest opisane takie zjawisko, że jak baby spędzają ze sobą dużo czasu to im się zaczynają cykle nakładać - może przez internet to też działa %-)

katlak, wybralas sobie jakis trening, bo ja nie wiec co jutro zaczac.... niby moglabym robic trening nr 2 by Obliques, ale tam za duzo brzuszkow a za malo zelastwa jak dla mnie... weź sobie ten co teraz mam od szefowej fajny jest :-) ja w sumie szukam czegoś właśnie z seriami bo w obwodowym mi sztangi zapieprzą %-)

a ja se odmierzałam 15 gram ryżu - 100 gram, patrzyłam ile waży po ugotowaniu i to prosta kalkulacja jest. Robiłam tak jak np. wyżarłam za dużo ww do południa i mało mi w zapasie zostało. Żadna filozofia.

[...] za dużo maszyn i wyciągów/ Natomiast kobieta nie wyniesie za wiele z takiego treningu, ponieważ ma stosunkowo niewielką masę mięśniową, przez co potrzebuje mniej czasu na regenerację a treningi powinny być częstsze i cięższe niż mężczyzn, angażujące możliwie jak najwięcej grup mięśniowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-07-14 02:35:54

rozumiem, że "białko/gainer" chodzi o białko + carbo lub gainer? :) A jeżeli zdecydowałbym się właśnie na to białko + carbo to jak najlepiej to dawkować?? Jak kiedyś ćwiczyłem i leciałem tylko na diecie to przed treningiem jadłem dużo ryżu i dużo białka (czyli stosunek węgle:białko mniej więcej podobny) a po treningu już znacznie więcej ryżu [...]

Wielkie dzięki Kain za super relację, jak zawsze można na Ciebie liczyć! No cóż - mój komentarz jest taki: cieszę się strasznie, że saku dobrze pojechał i pokazał, że to jeszcze nie koniec. A co do mojego ulubieńca, to mimo porażki też się w sumie cieszę - bo pokazał klasę, powalczył z silvą i nie była jakoś super całkowicie zdominowany - coś [...]

Przecież wiadomo, że oni najlepiej wyglądają w dniu ważenia, bo zbijają mnóstwo wody. Kto kiedyś zbijał dużo wody wie jak sylwetka potrafi się zmienić. Zresztą odsyłam do http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2160/nie-wszystkie-foto-transformacje-sa-prawdziwe- Podczas campu zawsze wizualnie wyglądają gorzej, chyba że ktoś jest niezbijającym hw tak [...]

a co sposobow odzywania naszych babc, to moja akurat jadla niemal jak na forumie, no ok raz w tygodniu bylo ciasto, jedna blacha na wszystkic i wsio, w tygodniu nic slodkiego, duzo kasz, ziemnikow, mieska, warzyw, z przewaga kapusty, prawdziwe maslo, jaja, chleb bez ulepszaczy, zolte sery do swieta, wedliny robila sama. Nie wiedziala co to [...]

[...] jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW , zapewne wyjdzie jakieś 500 kcal więcej teraz dieta : I posiłek 100 g płatków owsianych Mleko - brakuje tutaj białka , mleko na redukcji w ograniczonych ilosciach - proponuje mój mix [...]

[...] zrozumiałem te wyniki, myślałem, że jest to potrzebne do ustalania cięzaru do serii - jeżeli już ktoś o to prosi ( trochę nie jednoznacznie sformułowane), obciążanie robocze jak napisał Tomasz 1405 było by trafniejszym określeniem. otóż (jeżeli o to chodzi ;) ) klatka na skosie 30* z progresją cięzaru serie 12-10-8-6 dla mnie max obciązenie to [...]

[...] genach łatwiej o suchą beztłuszczową mase , nie trzeba robić redukcji , można robić częstsze cheat meal , oraz czas regeneracji jest krótszy . Sam jestem endomorfik i wiem jak Ciężko utrzymać jest mi sylwetkę , niestety musiałem wyrzuć z mojego jadłospisu długą liste produktów , na które ektomorfik czy mezo na pewno może sobie pozwolić . Do [...]

Dużo rzeczy ma na to wpływ jak często korzystamy z toalety , ja latam dość często ( średnio co godzine w ciagu dnia ) inaczej jak jest w ruchu na zajeciach a inaczej jak leze w domu przed tv , inaczej jak jest okres upałów a inaczej jak zima ,Ogólnie spożywam około 2.5-3 litry samej wody plus kilka kaw w ciągu dnia . Miewam okresy ze czasem dwa [...]

[...] raz w ten sposób. To zawsze jest loteria i to duża. cholernie duzo czynników wpływa na walkę i nie mozna powiedzieć że pako skasuje fightera i odwrotnie. Znam przypadek jak gość mistrz polski juniorów w KB przy okazji napakowany gość, dostał bencki od goscia mniejszego od niego o jakieś 10 cm ważącego mniej o jakieś 20 kg i na dodatek nic [...]

[...] niz zakladam na sztange. Czy zostawiac to cwiczenie i cwiczyc sztangielkami do puki nie oswoje sie z technika?? Czy mozga gdzies dolozyc cwiczenie na kapturki? Jesli tak to jakie przedtem robilem wznosy sztangi do brody. Cwiczenie w grupie A2 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 wykonuje to pierwsze podciagam sie nachwytem a [...]

dlooper za duzo mi nie pomogła twoja odpowiedz ale to najwyrazniej jest na twoim poziomie a ja jestem za głupi na to . Nie mowie o kracie jak posiadaja kulturysci bo nie jestem idiotą i wiem ze to nie jest możliwe . Do wakacji są 2 miesiace , wiec zobaczymy czy dam rade . I jak to tym razem wyszło?

[...] 70 zmieniając nazwe na USA karate , a potem dodał kilka wł/ąsnych kombinacji , kihon kata dołożył kubudo i tak w skrócie powstało OYAMA-karate !!!.więc dla mnie to jest tak jak z ciuchami firmowymi, które są podrabiane i tanie a do tego tandetne !! a kiedy sie spytamy ich posiadacza czy są to orginały to powie ,że tak i dotego ,że najlepsze [...]

Szymon L na masie na fotkach wylgada na duzego, jak dla mnie to on nic nadzwyczajnego nie jest i nie mam pojecia co on moze 'mieszac' w przyszlosci, sylwetka Mateusza mi sie duzo bardziej podoba.