jak duzo jest

Wpiska z dzisiaj Dzien nietreningowy Diete niby mam, ale nie dam rade utrzymac jej do konca, chocby w 80 %( nie mylic z tym ze nie chce) Powod? malo czasu na jedzenie, jak 4 posilki dziennie sie udadza to jest cud i nawet glodu nie czuje jakos, teraz jak zniwa sie zblizaja to tym bardziej nie bede mial go wogole prawie i bede musial jesc to co [...]

[...] Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile 3) Dieta (mniej więcej) nie musi być liczone co do kalorii - ale można napisać ze będzie to LC podać przykładowe menu,jakiś jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! 4) Trening (mniej więcej) jak wyżej Choć w przypadku treningu można [...]

Jakby co, nie pęknę Da Pan radę? Artur Boruc: Nie wiem, czy będę bronił. Nikt mi tego nie powiedział. Byłoby fajnie. Przygotowuję się do meczu z Austriakami i jakby co, nie pęknę. Na finiszu eliminacji kadra straciła swoje dwie sztandarowe postaci... Jerzego Dudka i Jacka Krzynówka. - Ubolewam nad tym. Ale jeśli mamy coś osiągnąć, to tylko [...]

[...] DNT było około 40-50g. Wegle w DT cały czas wysoko bo konczac teraz redu miałem tych wegli 350g, białko minimum te 250-270g, czasem więcej. Ogólnie kalorii w końcówce było jakieś 2800ciut nawet wiecej. W dnt węgli było mniej troche bo jakies 270g, wiec i automatycznie mniej kalorii, ale za to wiecej 10g fatu. Aero w ostatnim miesiącu [...]

Ogólnie teraz, gdy jedzenia nie ma za wiele to mam ochotę na słodkie i tak jak pisałem czasami dwa twarogi wpadną czy to słodka kawusia :) na posiłek 8-10 tab słodziku. Do kawy czasami 2 razy dziennie po 5 tabsów. Po treningowy tez robie na słodko (kaszka manna, mrozone truskawki i płatki sniadaniowe + odzywka białkowa) ale tam za duzo nie daje bo [...]

[...] jasno. 1. Phil Heath- bardzo dobra forma, są mankamenty ale jest naprawdę konkretnie porobiony. 2. Wolf/Kai/Martinez- obojętne kto. 5. Dexter 6. Jeśli istnieje coś takiego jak dyskwalifikacja za CASTROLA to Jay powinien ją dostać. Gadanie że Gringers się powtarza jest waszym zaprzeczaniem istniejącej prawdy, po prostu jesteście obłudni i tyle. [...]

..... miałem stanąc po twojej stronie - odrobine - no ale sie nie da.... Piewrszy Twój post - 26.01.09 - jak do tej pory zadnej wypiski,zadnego zdjecia jedzenia tylko foty "siebie" i to nie najlepsze. Weź sie ogarnij - prowadz ten test jakos, lub napisz do jakiegos moda ze to pomyłka i niech usuną go!!! Dobrze jeszcze nie zaczales a juz [...]

[...] żadnego przestoju to o czymś świadczy O B2 się nie boję, ale C2 zaczyna szwankować, podobnie E3, ale to ostatnie to pewnie przez zmęczenie nóg po bjj (kondycjo, ty jesteś jak zdrowie... ) Aktualnie trening wygląda następująco, dla B,A6,A2,C3 wartość to 6*5 i nawet się nie spociłem na wczorajszym treningu , dla ćwiczeń E i F to 6(4)*9 dla W [...]

[...] uwielbiam urozmaicać sobie treningi a taka zamiana dipsów na przerzucanie żelastwa dobrze mi zrobi. Nie wpisałem tutaj wszystkiego ponieważ zakładam w każdy dzień (nie wiem jak to wyjdzie ale założenie założeniem %-) ) sporo "chińszczyzny", tarczowania czy innego treningu stricte pod SW. Nowością będzie dieta, której mam zamiar się trzymać - na [...]

[...] A pewnie wyglądała To się nie dziw ze nie me efektów. Malo białka Jednak te 2g dobrego białka to minimum Dobrego białka zwierzecego a nie roślinnego. Wegli dużo i o słabej jakości. Malo Fatu i słabej jakości. Nie wspominając o braku warzyw i owocow. Jakie menu -> takie efekty! Dlaczego nie okno 4h? A dlaczego tak? Żaden 'guru' nie polecalmi nie [...]

Men'sAesthetics20 – galaretkę kupiłam gotową w Auchan :-) a w smaku jest jak najbardziej ok (chociaż truskawkowa bardziej mi smakowała :-))) Popuri – dysproporcji nie będzie ;-) Wszystko będzie cacy /-) Polka – za dużo zachodu z robieniem %-) Ale spróbuję kiedyś na pewno :-D Doris – ciężko wyjść z takiego nałogu? %-) Nie było mnie troszeczkę, no [...]

Bark się odznacza ładnie :) , no i faktycznie łapki kawałek jest. W końcu ktoś kto zrozumie dlaczego ja nienawidze ćwiczyć rano :P, również tylko późnym popołudniem,wieczorem chodzę na siłowni. Zawsze lepsze nabicie, dużo wiecej mocy i energii nawet jak jestem po pracy.

[...] zeby miec krate na lato to wystarczy: - miec 2-3 dobre cwiczenia na brzuch z poprawnym wykonem, np koleczko, wznosy nog, moze ew. plank czy allachy, 3x w tyg i wystarczy, a jak ktos robi do tego normalny trening i ma wielostawy, ciagi, siady, to nawet to co wymienilam moze byc za duzo, zadnych czasowek czy takich skomplikowanych kombinacji, bo [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f26c824863642c4962ccb2f7be6085a.png Nie wiem, jak wytłumaczyć ten wzrost w wymiarach: 1) za dużo wina? (na wakacjach zdarzała się taka mała buteleczka na raz i aż takich wzrostów nie było...i jeszcze powyjazdowy spadek wagi zanotowałam o dziwo)...jeśli to jest przyczyną to odstawiam 2) na tym samym rozkładzie, [...]

[...] POZA MISKĄ: pomidory, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany, fasolka szparagowa "Mamut", mnóstwo rzodkiewki Chyba przez ten upał (36 stopni) u nas nie byłam w ogóle głodna jak zresztą widać po godzinach posiłków. No, ale miskę trzeba trzymać, więc zjadłam tyle, ile trzeba było. Myślałam, że zgłodnieję po treningu, ale nic z tego. DZIWNE [...]

Brzuchol fajny nawet na tej Twojej masie bo na masie to chyba tylko nogi Racja...głównie nogi,bo w końcu grucha jestem :-)) ale to już jakieś 4 m-ce po zakończeniu masy, tylko nie mogłam redukcji przeprowadzić }:-((( Trochę i tak spadło. Na początku grudnia to nawet brzuch był otłuszczony trochę. Ale tych fot nigdzie nie ujawniałam. Ujawnię [...]

[...] 52.87 IU/ml (norma: 5.000-100.000) Ciężko ogarnąć te wyniki, jeśli chodzi o porównanie z poprzednimi, bo zupełnie inne normy w tym laboratorium są. I zupełnie nie pamiętam, jak to z tym T3 i T4 przy Hashimoto ma być, bo TSH to lepiej w dolnej granicy normy (chyba za dużo coś mam). MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

próbowałem truskawki. smak i rozpuszczalność ok. cena już nie za bardzo. czy zwrócił ktoś uwagę na zawartość fatu? ok 8g na 100g to dużo jak na cud techniki zwanej hydrolizatem! a może wph to tylko chwyta marketigowy? sprawdziłęm w necie dla WPH wskażnik BV=104 czyli jak WPC. To żadna rewelacja a za cenę wph można kupić ok 2x więcej dobrej [...]

jak branch i kai będa mieli wysoką formę to dex i phil nie mają szans za duzo mięsa mają na sobie taka prawda tez przez chwilę myślałem ,że minęła era kultu masy ale ,wcale tak nie jest po prostu ci najwęksi nie prezentowali dobrej formy dlatego chocby olimpie olimpię 2008 wygrał dex. jay,kai,branch,victor,wolf raczej byliby cały czas poza [...]

[...] miały wyniki zeszłego arnolda ktoś wspomniał żeby phil nie stal się levronem dzisiejszych czasów, niestety tak może sie stać co do kaia-mega sylwetka, jest w nim coś takiego jak w colemanie,sędziowie to lubią więc pierwsze miejsce dzięki temu miał bliżej branch-najslabsze ręce i plecy z top 6, za to najlepsze kopyta, 3msc zasłużone dex- jak już [...]