MISKA BTW 130/80/155
Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: zielona herbata,czarna herbata aromatyzowana, napar z pokrzywy, woda filtrowana, kombucha, wino wytrawne do obiadu, yerba mate, herbata na gardło w związku z pieczeniem gardła po 1-szym dniu pracy po przerwie
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki, rzodkiewka, brokuł gotowany
AKTYWNOŚĆ
TRENING SIŁOWY
Trening A 3x10 60s.przerwy
1. Przysiad przedni z push press 19,5 kg x 10, 21,5 kg x 10, 23,5 kg x 6
2a. Wejście na ławkę ze sztangą 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 1, czyli bez zmian, ale ładniej niż ostatnio ten ostatni raz
2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 kg x 2 (lewa słabsza)
3a. Wypady 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 5 (+ 2 powtórzenia)
3b. Pompki max 11 x, 9 x, 6 x (w każdej serii + 1 powtórzenie)
4a. Plank 3x max 14 sekund, 11 sekund, 10 sekund
4b. Woodchopper 5 kg x 10, 7 kg x 10, 9 kg x 6 (+ 1 powtórzenie)
Aero: BeachBody Insanity, Pure Cardio, 15 minut
PIĄTEK (25.04)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 3
MISKA BTW 130/80/155
Posiłek nr 3 trochę z nadwyżką, bo miód był w marynacie, z której później sola została wytarta ręcznikiem papierowym.
Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, wino wytrawne do obiadu, yerba mate, herbata na gardło
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki,brokuł gotowany
AKTYWNOŚĆ:
Machania na nogi x 25
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-26 07:53:44
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas