Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Wczoraj byłam z samego rana na wizycie u fizjoterapeuty, wyczułam to co mnie boli i pokazałam fizjoterapeucie - muszę się udać na usg stawów biodrowych, bo to co mnie boli jest jakąś zmianą w obrębie kości. Po tej wizycie poszłam od razu zrobić barki, tak żeby zdążyć przed pracą i nie dodawałam już wczoraj wypiski z treningu, bo wróciłam późno, więc szybko zrobiłam to co mam zrobić i do spania.
Tego dnia ciężar był "cięższy" niż zwykle. Pewnie dlatego, że zawsze trenuję późnym popołudniem, a wtedy robiłam trening około godziny 10 i w dodatku tylko po jednym posiłku.
BARKI+ KLATKA + TRICEPS
1. Wyciskanie nad głowę 10s x10 x(2*8kg)
2. SS: 5x(3wznosy przednie/3boczne) 4s x5p x(2*4kg)
3. SS: Wyciskanie żołnierskie 3s x10p x20kg + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3sx 10p x20kg
4. Unoszenie hantli podchwytem leżąc na lekkim skosie 3s x20p x (2*4kg)
5. Rozpiętki 4s x10p x(2*6kg)
6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x10p x20kg
Miałam robić brzuch jeszcze, ale czas niestety na to nie pozwolił.
Zdjęcie trochę niewyraźne bo robione przednią kamerką, ale cóż... wystarczy :)
Dzisiaj - PLECY + BICEPS
1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 20x14kg/15x20kg/12x27kg/10x34kg
2. Wiosło hantlą 15x12kg/12x14kg/10x16kg
3. Wiosło półsztangą 2s x10p x15kg + 2s x10p x20kg
4. Przyciąganie klamry do brzucha na wyc. poziomym 3s x12p x27kg
5. Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej 4s x20 + talerz 15kg
6. Ściąganie linek na bramie od boku 4s x 12p x*14kg
7. Uginanie przedramion na wyc. dolnym 4s x10p x20kg
+ 3obwody:
1. Allahy x12
2. unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce x30
+ Interwał 15minut
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-07 00:09:17
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
no i proszę naprawić swój błąd
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
W końcu ktoś kto zrozumie dlaczego ja nienawidze ćwiczyć rano :P, również tylko późnym popołudniem,wieczorem chodzę na siłowni. Zawsze lepsze nabicie, dużo wiecej mocy i energii nawet jak jestem po pracy.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
a ja wolę 100 razy na czczo o 6 tyrać i lepsze nabicie i siła :) niż po całym dniu pracy
wieczorkiem najlepiej
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81