Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

E tam nie jest narcyzem raczej odwrotnie


Ważne żeby dysproporcji nie było też właśnie

polecam galaretki z owocowych herbat lub np coca coli zero + żelatyna"D

taniej niz kupne galarety :p

polka88

polecam galaretki z owocowych herbat lub np coca coli zero + żelatyna"D

taniej niz kupne galarety :p

Uwaga, one uzależniają. Zwłaszcza na redukcji ;)

do coli zero + żelatyny dodaje jeszcze parę tabletek słodziku, bo mało słodkie wychodzi :P

Jak u koleżanki weekend minął?

Pewnie jeszcze nie minął, skoro jej tu nie ma

Men'sAesthetics20 – galaretkę kupiłam gotową w Auchan a w smaku jest jak najbardziej ok (chociaż truskawkowa bardziej mi smakowała )

Popuri – dysproporcji nie będzie Wszystko będzie cacy

Polka – za dużo zachodu z robieniem Ale spróbuję kiedyś na pewno

Doris – ciężko wyjść z takiego nałogu? Nie było mnie troszeczkę, no ale w sumie to nic ciekawego się u mnie nie działo przez ten czas zaraz wrzucam rozpiskę

Kamil – spróbuję

Munga – hah, no właśnie się skończył




Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-29 22:47:40

Dzisiaj jestem od 4:40 na nogach. Po południu zrobiłam trening i w sumie, to dziwię się, że jeszcze nie śpię.

DIETA
Wygląda to "nijak" - przyznam się, że to z czystego lenistwa, ale smak się przez to nie zmienił



TRENING

PLECY + BICEPS
1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg
2. Wiosłowanie półsztangą (wolny ciężar) 10x7,5kg /10x7,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg – (ciężar bez gryfu)
3. Przyciąganie klamry do brzucha jednorącz na wyc. poziomym 3s x12 x10kg
4. Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim młotkiem 20x20kg/15x22,5kg/10x25kg + dropset 20x20kg
5. Grzbiety na ławeczce rzymskiej 20/20/20
6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (prosta sztanga) 15x10kg/12x12,5kg/10x15kg

OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20
= 3obwody

Skakanka ~15min



Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-29 23:04:37

Nie ważne jak wygląda, ważne, że smakuje jak niebo w gębie To kasza, kurak , czerwona i żółta papryka? Jak od 4;40 na nogach i jeszcze trening był, to dobrze się trzymasz

jak skaczesz na skakance , non stop 15 minut ? czyi interwałowo ?