[...] x 7 35kg x 6 - ciezko 3a. wyciskanie sztangielek skos 11kg x 10 powt. x 4 serie 3b. przyciaganie drazka siedzac 8sztabek x 10 9szt. x 10 10szt. x 9 10szt. 7 - puscilam i jak grzmotnelo to az echem sie odbilo 4a. uginanie na trica lezac 4,25kg x 12 powt. x 4 serie 4b. uginanie na bica ze supinacja 6kg x po 10 powt. x 4 serie - lewa reka [...]
[...] uwazam, ze przeladowany, tyle serii, dublujesz cwiczenia... Po pierwsze , zmniejsz ilosc serii do 3 to po pierwsze, wywal "dzien dobry", masz juz MC na prostych, jak masz drazek w domu to zacznij sie podciagac, (nie ma problemu by podstawic sobie krzeslo od nogi do pomocy - wazne wtedy sa ruchy negatywne) to z tych cwiczen co widze... [...]
[...] niczym więcej już nie zaskoczy, a może tylko się cofać, bo wg mnie szczyt formy ma w tym sezonie i końcówce tamtego ;) a Beyeke się rozwija i za rok może być o wiele lepszy jak w tym roku, a to jest możliwe, bo sama historia pokazała, że można wygrać Mister Olympia po tym jak rok wcześniej było się bodajże 15 lub 16 ;) nie ma co porównywać [...]
A dzięki Tadek że chcesz pomóc. Miłe to zawsze jest. Na spokojnie Ja będę się cieszył jak będzie dużo osób. Miejsca jest itp. Nagłośnienie sprzęt itp wszytko mamy i damy radę ogarnąć. A może sami założymy federacje WW i będzie coś oficjalnego i wtedy w Polsce jak będą mniejsze imprezy będzie można to super współorganizować czy pomagać czy [...]
[...] temu duzo czasu,z tego co tam widzialem to raczej po ulicy bys tak nie chodzil z kijami wiec i tak musisz gdzies sobie isc to pocwiczyc, wiec co za tym idzie tracisz czas, jak przy normalnym treningu - efekty? nie wiem bo nie nordic-wolakingowalem, ale jesli masz zamiar to czemu nie - tylko potem nie wiem jak zmierzyc efekty, bo po silowni [...]
Moja młoda lat trzy ma teraz też krople do oczu. Trzeba było wytłumaczyć co ją czeka. I dużo chwalę jak grzecznie leży. też zaciska oczy. Jednym palcem delikatnie odchylam dolną powiekę i druga ręka zakrapiam. W nagrodę można dać naklejkę albo poczytać bajke i chwalić że to duży chłopak jest już dzielny itd.
[...] się Jestem w stanie uwierzyc ze czytalas wiecej niz to co pokazuje twoj profil (tez mam podobna sytuacje) bo twoja dieta wyglada duzo lepiej niz diety ktore prezentuja inne dziewczyny na tym forum ("duzo lepiej" tzn ze jest przecietna ,a ich diety to nie diety tylko cyrk zeby nie bylo ) Uwagi co do diety mam takie same jak kocia2009
[...] tak(codziennie praktycznie)ze wstaje rano i czuje lekka blokade w okolicach pachwiny( dkoladniej po lewej stronie).od czasu gdy sie rozciagam niezawsze mam ta blokade rano jak wstaje ale jest jeszcze czasami.jak np wstane rano i staje na rekach i rozszerzam nogi w staniu na rekach na bki to wtedy czuje przeskoczenie taki w pachwinie i bol mija [...]
[...] przyjemna. Wisła z Krakowa pokonała całkiem dobry, europejski zespół. Odniosła historyczne oraz pierwsze zwycięstwo w nowej formule rozgrywek o Puchar UEFA. Nie była to, jak się okazało łatwa sztuka. Dopiero siódmy mecz przyniósł nam radość i zadowolenie, na które czekaliśmy od dwóch lat. Potwierdziło się tu po raz kolejny sławne przysłowie [...]
[...] się na Chleb razowy. A dlaczego te chrupki są nie dobre? Także jutro wprowadzę ostatnie poprawki do diety i wstawie to sprawdzisz. Zobaczę też te dzienniki VITALMAX tak jak radzisz. Poprawki: -mogę jeść ze 3 jajka dziennie, inaczej będzie zbyt dużo/drogo (zależnie od wielkości, jak jajo XXL to 2-3, a jak najmniejsze to ew.4szt mogę), -jestem [...]
[...] Niesamowita odporność-gość zbierał cepy Petera,dużo ciosów Liachowicza,a i poprzedni rywale w niego ładowali... Na mnie ,to robi wrażenie,bo Peter wyszedl spasiony jak nigdy,ale szykował sie na treningach na one punch KO.Kopyto miał. A Helenius przyjął,to wszystko na czaszkę i to spokojnie.Co jak co ,ale Peter pojedyńczy cios ma o wiele [...]
[...] Na pewno się rozgrzewam, ale czy dostatecznie dobrze to nie wiem ;/ poza tym ból tych "ścięgien-nieścięgien" dotyczy tylko prawej nogi, w lewej nic mnie nie boli, nieważne jakbym ją rozciągała :/ Najlepiej przedstawię mój plan ćwiczeń: Rozgrzewka: -Bieg w miejscu przez około 5 minut (w tym skip A i C po około 1 minucie na każdy) - 15 skłonów w [...]
[...] Smakowało cudnie :D Ogólnie nie wiem czemu, ale zaczynam kiepsko się czuć przy tej kaloryczności diety, wydaje mi się że jest to dla mnie za dużo. Czuję pewien dyskomfort. Macie może pomysł jak poradzić sobie z tym problemem? W Dt nie narzekam, ale DNT jest dla mnie ciężki. Co zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f613d624d9344e2a98653ed49360a251.png
ładna mi chwilka zanalizować takie wypracowanie mam nadzieje ze posiłki w diecie beda przemyslane 5. moze byc jak jest, nitro2 to super dopalacz także mozesz podnoscic intensywnosc, z wlasnych dowiadczen powiem ze jadac na duzej intensywnosci i tak jest mało, trenowałem splitem 7dni w tygodniu wysoko intensywnie i duzo objetosciowo-1,5h i nie [...]
Dlatego chcialem sie dowiedziec jak jest z tym frontem . Jedni pisali ze szybciej sie rozkreca , a drudzy ze tak samo trzeba czekac do 3-4 tyg ale ze jak sie rozkreci to z podwojona silą . nie wiem ile w tym prawdy a robilem fronta bo nie mialem nic na kicka i wyczytalem zeby fronta zrobic jak sie nic na kicka nie ma zeby towar szybciej sie [...]
[...] działanie przeciwzakrzepowe. W panaksie znajdują się również nieco witamin (.B1, B2 ,C i E) oraz minerałów. Żeń-szeń tonizuje także układ nerwowy, zarówno środkowy, jak i obwodowy, co znajduje odbicie w poprawie nastroju i zmniejszeniu napięcia wewnętrznego. Tonizuje również napięcie naczyniowe, usprawniając w ten sposób krążenie. [...]
[...] fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować [...]
mozliwe ... albo za duzo solarium TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
23.11 Dzień bez treningu także krótki wpis %-) chociaż jak i trening jest to wpis jest krótki. %-) Zrzut dzisiaj nie kompletny, w przedostatnim posiłku wjechały zimne nóżki. Mięsa tam za dużo nie było, może ze 100g jakiejś części świni, trochę marchewki, żelatyny i przypraw :D źle nie jest. Dorzuciłem nerkowce, żeby coś pochrupać. [...]
Redukcja a stagnacja
