[...] 14/16/30 //100gr Ale to raczej ciężko jest określić bo każdy robi inaczej jeden zrobi Ci super zdrowy , a inny nie za bardzo .Dodatkowo łączac cukry proste z tłuszczami wielonasyconymi więc wiesz za dużo niewiadomych ;) Wrzucajcie fotki jak wam wychodzi , mój ostatnio wyszedł mega wilgotny , aż za bardzo . Pewnie za dużo dałem białek z jaj .
/SFD/2016/9/13/58dab9bbef7349ff90a979afc54986b6.jpg Pod pojęciem treningu aerobowego nie kryje się nic innego jak ćwiczenia tlenowe, czyli takie podczas których organizm pozyskuje energię w procesach spalania tlenowego. Oznacza to, że w czasie wysiłku aerobowego do mięśni dostarczana jest wystarczająca ilość tlenu. Przeciwieństwem ćwiczeń [...]
Mam takie pytanie bo znajomy chciał clena więc mu załatwiłem i źle mnie zrozumiał bo ja mu powiedziałem żeby zaczął od 1 a skończył na 6 to były tab 20. A on brał tak jak powiedziałem tylko że 1 z rana 1 po południu i 1 przed spaniem. I dzwoni do mnie że za mało tego będzie na 2 tygodnie ja myśle co za *** powinno starczyć nawet za dużo było. Więc [...]
[...] rybka, jaja Dużo wody, zero soków i kolorowych napojów... Dalej trenuj regularnie, może nieco potruchtaj, porób więcej treningów z cięzarem własnego ciała (np obwody takie jak: 20 przysiadów, 20 wykroków, 20 pompek, 10 brzuszków, 10 przysiadów z wyrzutem nóg z wyskokiem, itd . .. powtórz parę razy) zrób z tego 30-40 min ćwiczeń. Gwarantuje [...]
meteorr ja pisałem - próbowałem na 1000 sposobow - ten wydał mi sie najlepszy, bnieporównywalnie lepsza popma podczas treningu niz np. jak brałem z rana - kazy musi spróbować sam, ale choćbys nie wiem co napisał nie przekonasz mnie bo niby jak - jezli sam wiem ze rozpierdlala mnie podczas treningu i choćby weider mi napisał ze lepiej z rana - nie [...]
[...] rozum chodzi o to ze miesnien nadgrzenieniowy caly czas jest dociskany do wyrostka barkowego i ulega uszkodzeniu, dociskanie ma miesce gdy unosi sie reke powyzej 90 stopni jak to ma miesce w plywaniu, wieszaniu zasłon itp. Duzo plywaków na to cierpi Jezeli chodzi o leczenie to tez blokade odradzam. Trzeba rozciagnac tylna czesc toregki stawowej [...]
Nie wiem jak TAD, ale kluje weterynaryjne HCG i poki co zyje... jest tylko duzo bardziej bolesne od człowieńskiego, ale to pewnei dodali cus, zeby ludziska nie kluly
[...] rzeczywistość. Kurs samoobrony jest dobry, jeżeli jego instruktor na samym początku uświadomi cię, że walki na ulicy trzeba przede wszystkim unikać, gdyż nigdy nie wiemy jak się skończy zarówno dla nas jak i przeciwnika. Może się zdarzyć, że ktoś to ćwiczy krav maga przez 2 miesiące podczas obrony zabije napastnika, bo ten walnie głową w [...]
[...] moga isc rezerwisci (czyli ludzie po sluzbie zasadniczej) w wieku do lat 24, oraz zolnierze nadterminowi, co prawda w oficjalnych komunikatach trzeba byc po SMS, ale pewnie jak miales dobra sluzbe, bez zadnych nagan, to pewnie tez biora. Aha wymagana jest matura. Co do specjalnosci to we Wroclawiu sa jeszcze specjalnosci aeromobilne oraz [...]
[...] inne działania korzystne dla zdrowia, no ale traktuję toz dużym dystansem i nie nastawiam się że to coś pomoże, a w tym temacie nie jest możliwy efekt placebo, bo to wzrost, jak sie zaczeła kwarantanna od marca i zamknięte zostały szkoły to sobie tak po cichu marzyłem, że może urosnę przez te kilka miesięcy troche, że jak we wrześniu wrócę to [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
[...] Na początek wystarczą 3-4 serie po 4 do 6 powtórzeń opuszczania, gdzie ruch opuszczania wykonujemy przez kilka sekund – powoli i z kontrolą. Ten etap można potraktować jako adaptację. Po kilku tygodniach można spróbować się podciągnąć. Od tego momentu pracujemy nad progresją. Metod jest wiele – jedną z nich jest wykonywanie dużej liczby [...]
[...] gdy stosujesz antybiotyk i nie odczuwasz poprawy, zdecydowanie należy wybrać się z tym do lekarza. Nie można w trakcie stosowania antybiotyku zmieniać go samemu na inny, jak również przerywać kuracji. Wizyta u lekarza nie zajmuje aż tak dużo czasu, więc zdecydowanie, warto jest go znaleźć. Niestety problemów tego typu nie rozwiążesz na forum. [...]
Mozesz trzymac tam sztange, tylko jak cos robilas pierwszy raz to bedziesz to czula po prostu bo byl w tym miejscu jakis ucisk, nowy bodziec, to normalne. Wiekszosc osob jak zaczyna robić przysiad odczuwa taki dyskomfort w miejscu gdzie leżała sztanga, z reguły po 2-3 tygodniach regularnych treningów to mija. Oczywiście podnoszenie sztangi z [...]
Dokładnie :P; chcąc mieć dobrą sylwetkę jak najdłużej, powinno się dbać o "bebechy", jak o jakąś świętość, bo to one przerabiają jedzenie i żadne leki tego nie zastąpią, kiedy już coś się popsuje. Co do "śluzów" , to podobno pod wpływem nabiału nie powstają żadne szkodliwe śluzy w ludzkim ciele, natomiast wyczytałam, że probiotyczne bakterie [...]
Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się [...]
[...] można ćwiczyć ?? 3-4 razy w tygodniu np. Poniedziałek-środa-piatek (ja tak robie) lub przy planie 4 dniowym poniedziałek-wtorek-czwartek-piatek. Ile ma trwać trening i w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? Nie ma limitu, trenujesz tak dlugo aż zrobisz wszystkie ćwiczenia jakie mialeś zaplanowane. Ja preferuje krótsze treningi w [...]
[...] się na kilka treningów, poprosić o pokazanie ćwiczeń. Ale dobrego trenera, a nie takie co zależy mu tylko na kasie i głupoty wmawia. Są tu na forum artykuły o treningu w warunkach domowych, warto poczytać. I tak jak napisałam,zawsze można nagrać sosie ćwiczenie i wrzucić na forum do oceny :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-21 09:45:28
więc odświeżam. Parenaście dni mineło, staram sie rozciągac miesien ile moge jak mi kazano, i oprocz tego chodze normlane juz na siłownie. Cwicze w sumie normalnie, poza rozpiętkami które wykonuje z ciężarem max 10-13 kg i wyciskanie na ławeczce które robie tylko w 2 max 3 seriach: 10 x 20kg (sam gryf) 5 x 40 kg 2-3 x 60 kg po tych 2-3 razach 60 [...]
dobre, dobre. a co do siana, to nie jest wcale tak duzo-popatrz ile wydaja na suple profesjonalisci...a do zestawu dostalem wczoraj w prezencie carbo jak ktos chce powaznie myslec o suplementacji ( z prawdziwego zdazenia) to trzeba sie na to przygotowac finansowo...smutne ale prawdziwe. Ja tez sobie tylka pieniedzmi nie podcieram, ale jak sie na [...]
CIASTO KOKOSOWE LOW CARB
