Aleście się rozpisali I zaraz nagonka na mnie za odmienne zdanie "jaki jest box w polsce nie amatorski??? jak konczysz kariere to udajesz sie do lekarza -chyba?" W tym wypadku mówiłem o przejściu z zawodnictwa do typowego amatorskiego boksu. Nie jesteś już zawodnikiem? zostajesz trenerem, albo dalej trenujesz, lub odchodzisz z powodu [...]
[...] mi dietę w której było miedzy innymi jogurt naturalny z łyżeczką miodu i owoce, obiad miałam jeść normalny ( czyli np. zupa i II danie ziemniaki z mięsem i surówką), jako jeden z posiłków orzechy laskowe gdzie jak wiadomo orzechy mają bardzo dużo kalorii. I wogule dieta była bardziej na słodko. Także juz nie wiem co jeść Najszybciej [...]
[...] 3.on może pojechać z kolanka, ale ja o tym wiem i jestem na to przygotowany. W razie najdrobniejszego ruchu z jego strony nogą-skręt biodrami i jaja już są obronione. 4. a jak uderzy pierwszy, to już jego wina-idzie uchwyt,głowa, łokcie, kolana, ew. obejście z tyłu i duszenie-przewracanie. 5. Jak mnie chce rzucić/przewrócić, to nie bardzo się [...]
No dobra poczytalem duzo o FBW ale tak jak juz pisalem od pazdziernika praktycznie robilem obwodówke tyle ze na atlasie. Dlaczego nie moglbym sprobowac tego treningu? jezeli jest zle jesli chodzi np o nogi we wtorek i czwartek to dlatego ze moge robic tam na suwnicy jak i aeroby a nogi sa dla mnie wazne caly rok z racji sportow. a prostownik [...]
[...] policja i zaczęły się hasła (odpowiednik polski tj. psy) i prowokacji nie była to typowa policja w biało-niebieskim radiowozie,inny rodzaj.Najczęściej ich widzę jak wypisują mandaty za parkowanie. Tak czy inaczej mnie poważana. Przejechali obok nich, i po chwili zawrócili, zatrzymali się wysiedli i stanęli w rządku, nastąpiły [...]
Więc piersi z kurczaka do 150g ;) 1.Orzechy w jakim posiłku mógłbym dodać? Dobrą opcją były by one na ostatni posiłek?;) 2.Dałem takie zapotrzebowanie na wagę 77 kg (2887 kcal) dlatego , bo mam bardzo dużą aktywność w ciągu dnia. Karoli w diecie wyszło mi 3251 kcal , czyli jest to różnica w sumie nie wielka i nie wiem czy przy tak małej różnicy , [...]
[...] produktów, a nadwyżkę z mniejwartościowych białek. 7 - To wszystko zależy od okresu jeśli jesteś na "masie" Twój organizm nie jest poddany takiemu katabolizmowi jak na redukcji tkanki tłuszczowej więc spokojnie 5 gram przed i 5 gram w trakcie/po treningu starczy w zupełności, a podczas redukcji zwiększyłbym to 1 grama na 10 kg masy, [...]
[...] 100g piersi ma gdzieś 120 kcal i wliczyłem te 120 kcal a białka po prostu dodałem. Tak robiłem z każdym produktem. Np makaron , to dodawałem kalorię z 100g produktu tak jak pisze na opakowaniu i dodawałem po prostu węglowodany , chyba tak jest nawet lepiej niż Ty napisałeś . co o tym sądzisz?:) Bardzo dziękuję za pomoc , mądra głowa z Ciebie [...]
[...] dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to zależy już od nauki kiedy będę mógł.. moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbienie go oraz popracować nad siłą jak i nad kondycją. Czy ten plan pomoże mi to zrealizować, nie za dużo ćwiczeń na worku? dziękuje z góry za konkretną odpowiedź ;) tylko po co Ci plan, który nie jest [...]
[...] dni jest bardzo ważne czy mógłbym trenować np. co drugi dzień uwzględniając potem jeden dzień wolny czy muszą to być konkretne dni tygodnia(bo nie wiadomo oczywiście jak z pracą. 2. Czy ten plan jest efektowny? i jak bardzo słyszałem dużo pozytywnych opini ale słyszałem też trochę negatywnych. Czy powinienem zacząć od określonych [...]
[...] probowac przekonac polski ciemnogrod,gdzie jest prawdziwy sport",bo to jest zwyczajnie sprzeczne z ich interesami,no i to nie ich rola. ja sie tylko zastanawiam,na jakich zasadach - jesli serio gala bedzie w Extreme Sports - ta stacja wykupila transmisje. to musialy byc grosze,bo nie maja co liczyc na to,ze zgromadza przed telewizorami [...]
Dzień dobry dziewczyny, Przyszłam do was na kawę. Co do "spamu" w dziennikach, to w pełni się zgadzam. Co za dużo, to nie zdrowo, ale nic tak nie demotywuje jak wielka cisza. Brak odpowiedzi na pytania lub zero jakiejkolwiek reakcji. Wiadomo, że dzienniki są głównie dla nas, ale…. świadomość, że ktoś czyta, kibicuje, raz na czas coś podpowie jest [...]
[...] też mamy już inne ćwiczenie, które dają inne możliwości i często lepsze efekty niż za szybkie wykonywanie powtórzeń W MC wiadomo, stosowanie tempa nie ma sensu już, dlatego jak mówiłem. Wszystko zależy, od ćwiczenia, rodzaju włókien danego mięśnia i celu :) Dla zawodowców w sumie kwestia znajomości organizmu, dla początkujących tempo to podstawa [...]
A dzisiaj na nogi co byście polecali ? Właśnie czytałem dużo odnośnie treningów i mógłbym stosować jak trening na masę a by nie tracić mięśni a tłuszcz będę redukować dietą i aerobami. Co serię to będę dorzucał ciężaru tak po 5-10kg w zależności od ćwiczenia. Moja propozycja na dziś: 1. Przysiad ze sztangą - 4x8 2. Wyprosty na maszynie - 4x10 3. [...]
[...] krzywa, czy tak napakowana tłuszczem, że się tak wydaje... Ale może coś w tym być, mam wrażenie, że mam jedną nogę krótszą (prawą), bo kilka razy zauważyłam, że lewa nogawka jest ok, a prawa jest lekko zaciągnięta od szurania po ziemi. Jak zrzucę z 10kg to pójdę do lekarza (jakiego?), bo teraz mam tak otłuszczone plecy, że nic nie zauważy }:-(
A nie bedzie to troche za duzo porcji dziennie?W sumie twoja rozpiska jest niezla ale nie jestem przekonany czy to nie jest za duzo porcji!Zawsze tutaj pisali ze DT jedna porcja wystarcza!Wiec jak jest lepiej?Prosze o kolejne pomysly?A dla ciebie leci juz sog za pomoc!Dzieki!Pozdro
[...] jest minuta na prezentację i zawodnik może robić, co chce - następnie zawodnicy wychodzą w grupach, według kolejności numerów startowych, przeważnie po pięciu, chociaż jak jest duża scena lub wielu zawodników grupy mogą być liczniejsze (tak było w Tampie), zawodnicy wykonują cztery zwroty (przodem, bokiem, tyłem, bokiem), w których oceniana [...]
Jak już pisałem nie wiem ,czy stosować dwa treningi j . w . na zmianę , czy zastosować taki trening , za każdym razem ten sam : - przysiad - mcnpn - podciąganie nachwyt szeroki - wyciskanie sztangi w staniu - unoszenie bokiem - wyciskanie sztangi lekki skos - wiosłowanie sztangielką ( nie wiem czy to potrzebne , jeżeli jest podciąganie ) - [...]
[...] NIE WOLNO Ci stosować żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już [...]
Ewolucja Kyokushin
