[...] 2,5l, w tym butelkowana), woda z cukinii /SFD/Images/2016/7/14/ca62977368504b9c9455d0277d2761e1.jpg + rowerem po mieście ~25minx2 Jakoś tak typowych DOMSów dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też dlatego mam trochę zagwostkę z planem redukcyjnym, bo z jednej strony chciałabym dać [...]
[...] jeszcze miesiąc i zrobię je po tych obecnych zmianach w diecie. I nie wiem, co z wpleceniem gdzieś tu tego Glucophage, bo i on, i leki tarczycowe, i dieta są znaczące, więc jak dla mnie to za dużo tych czynników i nie wiem, jak to rozegrać :-( Co do Twojej sytuacji: tak wzorując się to widzę, że tu znowu wychodzi sprawa dobrego lekarza – którego [...]
[...] musiałem troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga wytrzymają xD bo obciążenia na tyle w piwni mam :D Aj tam kogucia xD przy Twoim zroście to jest solidna waga, nogi dowalisz to do 100kg dobijesz a [...]
Póki co go odpuszczę bo i tak czuję że wyjdę tam żeby tylko wyjść jak już. A chce mierzyć jak najwyżej. Sopot w klasyku 89kg około limit, pewnie i bym się zmieścił. bo w 90+ wychodzić z chłopakami dużo niższymi niż ja mija się z celem :) Chciałbym w 2020r wyjść w debiutach w ifbb spróbować w tym klasyku cięższym jakby się udało dołożyć fajnie [...]
21.10.2019 Hej Wczorajszy dzień to jakaś totalna klapa... mam nadzieję że dzisiaj będzie lepiej :) Oczywiście z rana na czczo 25min cardio przed pracą no i w pracy jak to w pracy, trochę nerwowo, dużo na głowie teraz. No ale to to jest nic. Z rana jak odpalałem auto to jakoś dziwnie przygasła mi cała tablica przednia no ale odpalił i mówię [...]
[...] sniadanko heh. A platkow nie jadasz bo nie lubisz? Tak z ciekawosci pytanko Wcześniej stwierdziłem kiedyś że wywalę cały gluten z szamy więc wtedy owsiane wyleciały :P i tak jakoś zostało, za to jaglane jakoś mi nie podchodzą za bardzo a też chcę w tych posiłkach mieć jak najmniej fatu :P A gdybym z owsianych miał tam 160g węgli dać to fatu z [...]
Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]
O, dokładnie tak :) z opiniami spotkałem się tylko takimi ze duzo i ekonomicznie wychodzi :D A co do jakosci, czy lepsze od swanson, now, czy ta sama półka to nie wiem :) Jak dla mnie surowiec to surowiec. Pewnie chodzi tylko o to czy w tabsie rzeczywiście jest 500mg czy może zanizone do 450mg czy 400mg a na opakowaniu jest napisane 500mg To w [...]
[...] to i ja się wypowiem - co do progresu, dla mnie bez różnicy czy mam 40g białka na posiłek czy te 50g, ale.. co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki [...]
[...] nas tym lepiej ;-) no ale to piszesz o Sebastianie, a Paleciak(Marcin) robi pierwszy raz konkretną redukcję gdzie cały czas ćwiczył bardziej pod trójboj więc raczej tak jak u mnie to było dużo braków w sylwetce jest. a dwa na chwilę obecną ma kolo 97kg a do startowej jeszcze raczej zrzuci parę kg więc yak jak ktoś napisał raczej to nie jest [...]
[...] wydawalo mi sie duzo wiekszych niz ja. Ale super ze sie udało i jestem meeega z siebie zadowolony! Sebiorzy to wiedzialem ze z Dawidem wychodze i on zgarnie tam wszystko a jak zibaczylem go na zywo to juz nie mialem wątpliwości. Arek i Bartek tez wiadomo było ze będą przede mną bo doswiadczeni zawodnicy, mistrzów europy maja i startuja nie od [...]
Wcale tej wody jakoś dużo nie ma, glikogen więc dobrze wypełniło trochę wody i jest 7kg ale cigale jest dobrze. Głową widzi formę że sceny tym się kieruję oceniając sylwetkę a tak naprawdę dalej jest dobrze. Działaj Michał. Co do wiosła ja też takie czuję ale niby ruch jest nie do końca optymalny. U mnie będzie chyba trochę kontrowersyjny trening [...]
[...] powoli no ale jednak w głowie i tak jest to że straciło się dużo czasu He he. No ale dzisiaj już w kolejne spodnie się nie mieszczę tak więc progres na udach też jakiś jest jedyne co to mi dokuczają te kolana ale już z fizjo nad tym pracuję więc myślę że jakoś się to ogarnie. A w sumie tutaj nic tylko robić powoli swoje i toczyć się [...]
Jeszcze właśnie nie wziąłem pod uwagę, że prace masz siedzącą.. ja wiem po sobie jak teraz mam, bo pracuje na pół etatu i jak mam tydzień, gdzie pracuje tylko 2 dni, ale robię tam około 12-15k kroków to w te dni apetyt zdecydowanie jest lepszy niż w pozostałe dni, gdzie aktywność jest dużo niższa
[...] Trzeba pamiętać że same interwały nie zrobią super wyniku na 1 km, żeby to osiągnąć trzeba biegać ten konkretny dystans + interwały. Możesz sobie zobaczyć na Body Factory jak Knife się przygotowywał do testów do woja, ma to w dzienniku gdzieś na początku konkretnie opisane. Rok to jeszcze dużo, spokojnie zdążysz:) a zdarza się tak że [...]
[...] niektórych rzeczy. Jak dla mnie czyta hipokryzja ale to już niech oceni każdy kto przeczyta ten temat od deski do deski. Najpierw zbuduj podstawy merytoryczne i wyciągnij jakieś wnioski - później je możesz dyskutować. Ale już tak ostatnim tchem: 1. Czy leki faktycznie mogą spowalniać chudnięcie, albo nawet budowanie sylwetki? Czy jest to mit? [...]
Przeczytałem całość (zajęło mi to 4 dni, oczywiście nie całe). Jeśli chodzi o samą masówkę, to uważam tak jak kilka innych osób i chyba Ty sam, że redukcja pokaże na czym stoisz. Jeśli chodzi o sam dziennik - świetne wypiski wraz ze zdjęciami. Często gęsto czytałem podczas postu i trochę smaka robiłeś. Irytujące było przebijanie się przez spam. [...]
[...] okresie będę jadł ~3000kal,więc nadal to jest dużo ale progres będzie monitorowany cały czas za szybko będzie lecieć waga = będę hamował za wolno/w ogóle = przyśpieszę choć do końca waga nie jest wyznacznikiem,poziom %bf i pas ale jak będzie leciało po 2kg co tydzień to nie będzie za dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-13 13:56:13
[...] czita - nie robic robic - nie robic ...ale yebac to i zrobiłem \-) za mna 1-wszy posiłek 2000+kcal i jestem głodny @-| pomiary lekko na minus waga też - czyli leci,nie tak jak sie spodziewałem ale leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o dziwo bo mniej kcal i węgli niż na [...]
[...] Wracajac do wczorajszego dnia. Waga przed 97.7 Waga dzis 99.9 Czyli wiem ze dobrze robie. Tj.mozna lepiej,"czysciej" ale jesli wilk syty i owca cala to jest dobrze. Zawsze jak robilem czity - bo na masie tez robilem. Wzrost wagi byl znikomy a nawet zerowy. Pomimo ~5Kkcal Teraz jest wzrost wagi. Nie bede sie oszukiwal ze to tylko glikogen czy [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
