Często spotykam się ze stwierdzeniami, że w dni treningowe trzeba ładować dużo węgli, by mieć energię niezbędną na trening. Moim zdaniem jest inaczej. Znalazłem na youtube kanał Leroya Colberta, który twierdzi, że najważniejsze jest to, co zjemy dzień wcześniej, bo właśnie to nam daje energię na trening następnego dnia. Osobiście czuję się o wiele [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-11-17 18:58:11 Liczba szacunów: 0
Cześć, Czytałem troszkę po forach i różnych artykułach o tłuszczach ale dalej nie jestem pewny wszystkiego. Obecnie moja dieta wygląda nastepująco: Białko 2,5g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle 6g/kg są dni w ,których tych tłuszczy jest za dużo . Same jajka i troszkę masła orzechowego dobijają mi ponad pół . Czy można zastąpić węgle większa ilością tłuszczy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2022-06-17 22:11:35 Liczba szacunów: 0
[...] roku chce wziasc koks duzo o tym czytalem i w sumie wybralem standardowo mete. I tu pytanie do ekspertów bo mam tendencje do tycia i to w niezbyt czystą mase i boje sie troche ginekomastii czy nolvadex brac od poczatku cyklu czy dopiero jak suty zaczną swędzieć bo nieiwem dokladnie jak to jest i czy jak zaczyna swędziec to mozna to jakos cofnąć ?
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2008-05-25 10:07:48 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam taki maly dylemat i musze sie doradzic. Mianowicie chce sobie zapodac kreatynke olimp 1000 w tabletkach i jak to jest z tym mlekiem?? bo slyszalem ze podczas cyklu nie mozna pic mleka bo cos tam sie dzieje i nie wiem i prosze was o wasza opinie i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej?? z gory [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2004-02-15 17:30:35 Liczba szacunów: 0
[...] przytyć jeszcze 5 kg, Jem średnio co 3 godziny na śniadanie o godz 7 30 mleko z płatkami kukurydzianymi lub jajecznica. o 10 30 ryż lub makaron z kurczakiem około 14-15 jak wrócę ze szkoły obiad i kolo 20 ostatni posiłek zazwyczaj ciemne pieczywo z twarogiem. W miedzy czasie wypije jeszcze jakiś jogurt naturalny do tego pieczywo. Ćwiczę w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-11-04 11:36:54 Liczba szacunów: 0
Dużo osób przerzuciło się na śniadania białkowo-tłuszczowe, a ja wczoraj takie zjadłam i nie czułam się po nim zbyt dobrze, zdecydowanie lepiej się czuje, jak zjem węglowodany na śniadanie. A jak to jest u Was? Czy Wy też gorzej się czujecie po śniadaniu białkowo-tłuszczowym? Czy faktycznie na śniadanie nie powinno się jeść węglowodanów?
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5501 Data: 2016-07-18 20:35:00 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie odnosnie tego hormonu. Jak wiadomo jest to hormon meski, ale kobiety go tez produkuje, co prawda w mniejszych ilosciach. Dlatego tez mam pytanie jaka powinna byc norma tego hormonu u kobiety i drugie pytanie jezeli jest go za duzo to jaki ma wplyw na proces odchudzania? Sorrki ze tu ale w dziale zdrowie nie moge zadac tego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2004-01-27 17:44:35 Liczba szacunów: 0
Witam czy jest ktos kto suplementowal bialko sojowe podczas treningu masowego? Ostatnio dowiedzialem sie ze weganie jak i wegetarianie suplementujac bialko roslinne również maja zadowalajace przyrosty masy, i chcialbym sie do wiedziec jak to jest waszym zdaniem z tym bialkiem? Jest duzo tansze i chcialbym moze sprubowac potrenowac z tym bialkiem i [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-09-08 08:52:56 Liczba szacunów: 0
[...] zdjęcia stwierdził, że kolano jest mocno przeciążone. Zdecydowanie odradził ćwiczenia nóg. Lekarz powiedział, że "z kolanem działy się złe rzeczy wcześniej". Nota bene jak to jest z tymi przysiadami (dużo nie siadam 180-200) czy nie dają ostro po kolanach ? W związku z powyższym mam plan lecieć dalej Senegrothem, ale bez przysiadów [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2012-01-25 12:17:54 Liczba szacunów: 0
planuje sobie kupic CP (665g) i TCM (300g Bio Tech-a) czy to dobra dawka krety na dzien szukalem w wyszukiwarce i jedni napisali ze dobra a inni ze za duzo to jak to jest dobra czy nie? Poprzednie cylke to 3 mono w tym jedna buforowana dieta jest. staz 32 miechy Takie dawkowanie dobre? DT: rano przed sniadaniem 5gr TCM przed silownia 15gr CP po [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2007-06-10 13:37:47 Liczba szacunów: 0
chcialbym spalic troche tluszczu, wiecie jak to jest, nie jest go duzo ale te boczki, na ktore patrzac z bliska mozna powiedziec oponka, strasznie flustrujace, wymyslilem sobie ze kupie thermo speeda olimpu+ hmb w plynie z hi-teca+ zma z olimpu wacham sie tylko czy nie zamienic tego thermo speeda na thermo z trec'a...a moze macie inne pomysly, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2005-09-12 12:02:37 Liczba szacunów: 0
[...] połączyć to z chodzeniem na siłownie i trochę urosnąć. Jestem typowym ektomorfikiem tzn. jestem w miarę wysoki (183cm) i chudy 67kg. Prosiłbym o ogóle wskazówki i propozycje jakichś łatwych i tanich posiłków, którymi mógłbym wspomóc trening na siłowni. Zaznaczam, że mieszkam w akademiku i nie mam zbyt dużo kasy na jakąś wypasioną szamę. Druga [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-01-11 16:17:10 Liczba szacunów: 0
Witam ! Czytałem dużo postów na ten temat ale odpowiedzi nie są zbytnio jednoznaczne. A więc dzisiaj mija 3 dzien stosowania kreatyny (mono) w kapsach i wyskoczyly mi jakies krosty/pryszcze na plecach. One znikną z czasem czy jak to jest ? Pzdr ;)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 2009-01-29 20:35:32 Liczba szacunów: 0
Słuchajcie, potrzebuję linka do jakiegoś dziennika który miałby służyć jako motywator do treningów fitness dla kobiety. Najlepiej, żeby to była strona po polsku z Polką, start z nadwagą, koniec z kratką na brzuchu, najlepiej bez supli, jakichś super dokładnych opisów diety i treningu nie trzeba, najważniejsze żeby były zdjęcia (najlepiej dużo i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-02-29 12:51:08 Liczba szacunów: 0
[...] jeden miesac totalny off bez silowni, co zrobic by nie stracic efektow ?? o ile to mozliwe w takim okresie czasu, postanowiłem brac bca, regularnie lykam magnez i witaminy czekam na porady, moze ktos czul cos takiego to bedzie wiedzial jak to jest. ps. czasami za duzo chcialem i wyszlo jak wyszlo, takze proszę mnie nie krytykowac xD pozdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-04-25 23:16:26 Liczba szacunów: 0
Proszę o zerknięcie na tą diete. Zależy mi na szybkości i łatwości przygotowania. Gotować umiem, ale czasu brak. Oczywiście ponadto warzywa w miarę możłiwości urozmaicone. A jak to jest z tuńczykiem? Wyczytałem, dzisiaj że jest niezdrowy bo zawiera dużo rtęci i nie zaleca się go jeść codziennie. Jak to w końcu jest? Z góry dzięki. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-01-18 03:23:23 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bólem czy kłuciem występuje to czasem po prawej stronie , czasem po lewej oraz ogólnie na brzuchu . Jak chodze , ćwicze na siłowni to mnie nie boli w ogóle , zaboli raz na jakiś czas np : jak dużo zjem , wykonam jakis gwałtowny ruch . Nie wiem czy może to być coś poważnego czy to zwykłe problemy żołądkowe itp . Jem normalnie , nie mam gorączki [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-11-09 14:23:37 Liczba szacunów: 0
[...] czy efka tylko spala tłuszcz czy tez miesnie? czytałem ze działa antykatabolicznie to rozumie ze tylko tłuszcz. Chodzi mi o dawki niewielkie, nie zalezy mi na pobudzeniu jakies 25mg dziennie tylko na podwyzszenie temp ciała. Jak zrzuca sie ok 10kg przy dobrej diecie i teningu i efce to ile z tego moze byc zasługi efki? chce sie dowiedziec czy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-10-25 00:52:55 Liczba szacunów: 0
[...] - Razem daje to powiedzmy ok 3100kcal Jeśli zmieniłbym to na 2,5g białka/kg, 2,5g tłuszczy/kg 2,5g węgli/kgwtedy też wyjdzie ok 3100kcal a będzie mi dużo łatwiej gdyż jak wiadomo łatwiej wypić kieliszek oliwy i mieć 200kcal niż zjeść torebke ryżu. Czy moge zastosować takie założenia? tłuszcze pochodziłby głównie z oliwy z oliwek i oleju [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-07-18 14:20:33 Liczba szacunów: 0
[...] jest między innymi wzrost owłosienia ( w moim przypadku-klatka itp.) Czy to jest tak że włosy wyrastają w nowych miejscach i czy podczas cyklu np. rosną szybciej czy jak ? Czy ktoś próbował depilacji np. woskiem ? 2. Cykle z testosteronem z minimalnych ilościach np. Testosterone Enanthate 1ml/250mg co 5 dni może mieć jakieś poważniejsze [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2009-09-14 17:49:56 Liczba szacunów: 0