SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Do oceny!!!

    Post
    Doping

    Po 40 kostnica? Kulfa nie mogę znaleźć badań prowadzonych nad grupą osób otrzymujących Anadrol przez 4 miesiące bodajże - i w konkretnych dawkach tzn. nie jakiś 10mg tylko normalnie oscylujących w okolicach 50mg - nic im nie było - wszystko pod kontrolą lekarza. Skoro mnie poprosiłeś to już Ci odpowiem: bardzo źle zrobiłeś, że najpierw kupiłeś stu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2004-05-11 23:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Saku vs. Arona

    Post
    Scena MMA i K-1

    ie w zadnym pk z twojej wypowiedzi nazywanie silvy i spółki wsciekłymi psami jest smieszne zrozum ze oni preferują walke w stójce a przy takim stylu po walce nie wychodzi sie jak z koscioła bez zadnych obrazen nazywanie silvy wsciekłym psem tylko dlatego ze ze przy kazdej walce próbuje jak najszybciej i jak najefektywniej skonczyc walke to chyba ni

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9540 Data: 2005-06-29 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • luqe workout hard

    Post
    Trening dla początkujących

    wypadałoby, jak zwiększysz podaż tłuszczy to pójdzie Ci pas, znając Twój organizm. Musisz podbić węglami - nie ma rady. Tak to już jest, że dla jednego 300g węgli to już dużo i widzi już lekko wodę, a drugi przy 1000g węgla ma wciąż kratkę na brzuchu. Trzeba obserowować na bieżąco swoje ciało

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2013-06-16 09:32:58 Liczba szacunów: 0
  • UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    No i takie kibicowanie wg mnie jest dużo lepsze. Gdybym był zawodnikiem to wolałbym taki doping niż tych amerykańców. Wracając jeszcze do Nogueiry to trzeba wziąć pod uwagę w jego dyspozycji to, że tak naprawdę trenuje dopiero 3 miesiące po ponad rocznej przerwie. Jak sam mówi jego team odradzał mu brania walkę teraz, mówiąc że jest jeszcze za wcze

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9861 Data: 2011-08-31 22:17:05 Liczba szacunów: 0
  • suplowo treningowo xd

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hmmm, można wiedzieć co Ty taki zwolennik tego FBW aż tak? jak cos dziala dobrze to po co od razu zaczynac od czegos co jest wyzsza szkola jazdy spojrz na ciezarowcow - wiekszosc z nich cwiczy prawie cala kariere ukladami calego ciala - oczywiscie z glownym naciskiem na ich wazne boje - a to duze chlopy :D sadze ze podzial mozna/warto wprowadzic

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2008-11-28 07:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Samopomoc- nie wystarcza

    Post
    Trening w domu

    kres "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią" http://www.sfd.pl/temat155285/ Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni? 2. zwiekszanie obciążenia co trening o 2-8 kg. Skorzystałem z kalkulato

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2005-04-22 11:50:00 Liczba szacunów: 0
  • FT-7 Project

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dla mnie gumy i damskie pompki to nie żaden CF. Dla Ciebie może nie, ale jak możemy przeczytać na stronie oficjalnej, dla twórcy idei już tak. Przecież trenerzy CF zza oceanu prowadzą nie tylko mistrzów CF, ale także osoby po 70 i z chorobami serca. To nie jest program tylko dla osób super wytrenowanych. Dlaczego więc nie opracować programu zarówn

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6293 Data: 2012-08-02 17:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Ania Kapusta sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ikini i jesteś zdziwiona, że nie zajęłaś miejsca? A dziwie się dlatego, że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-(

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16318 Data: 2016-06-01 09:07:28 Liczba szacunów: 5
  • Ania Kapusta sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ło;-) ale przygotowania pod zawody to zawsze motywacja jest;-) Szkoda że ten sopot tak zyebali ;( no w sumie wyjdzie może z 8 tyg chyba że dopiero MPJ to może ciut dłużej :D no właśnie ja tak mam, że na redu to trzymam miske co do grama i jak mnie goni termin, bo tak to moja psycha czasami nie wytrzymuje :/ no właśnie, ale wiadomo siano siano :/

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16318 Data: 2016-06-25 19:13:52 Liczba szacunów: 1
  • stretching once again

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak wyzej. Istotne nie jest rozciągnięcie "na siłe" ściegien. Jeżeli masz 25 lat i nigdy się nie rozciągąłeś to będizesz miał z tym troche większe problemy niż osoby młodsze lub te które już kiedyś się gimnastykowały. Ja rozciągam się codziennie właśnie po 40 minut. Wykonując całą gamę najróżniejszyć ćwiczeń. To o czym trzeba pamiętać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2002-05-03 10:35:21 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć kolejny raz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie robi ćwiczeniami i dieta o bilansie co najmniej zerowym (ty masz teoretycznie ok 1800kcal), wtedy twoj organizm przestanie zjadac swoje miesnie by ratowac sie przed glodem jaki mu serwujesz (i nie nie chodzi tu o uczucie wiec nie mow ze nie chodzisz glodna bo sie tego mona domyslic) W dziale dziennikow treningowych jest Katti (zreszta nie tylko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-03-30 08:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+pytanie odnośnie masy na zime

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ejsza sprawa niz kiedy jest się juz starszym i o wiele cięzej o zmiany i postępy. Jak byłem na redukcji to też nie liczyłem b/w/t i leciało ładnie, ale napewno masz racje, że jakbym liczył to pewnie poleciało by o wiele mniej mięcha, ale i tak jestem zadowolony, więc wracając do pytania. Czy moge brać sie za cykl masówki z takim podejściem jak napi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-08-07 19:09:46 Liczba szacunów: 0
  • redukcja problem z spadkiem wagi

    Post
    Ladies SFD

    iłki a co do węgli to z pewnością się wyrówna,bo nie jestem do 1 grama określić ile czegoś była,ale to nie problem uzupełnić:) tak wiem,że najgorzej jest z białkiem 4 jaja to jak dla mnie za dużo czuję się dobrze po takiej ilości.Staram się jeść śledzie,ale też w nie za dużych ilościach i co białka nie mam pomysłów skąd go czerpać w jak najtańszy s

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 18566 Data: 2012-01-09 16:11:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase przy 86kg

    Post
    Dietetyka sportowa

    edzy pobudką (jesli o 8:00 jest wake up), a śniadaniem. Brak informacji na temat obróbki termicznej pokarmów. mam nadzieje iż jajek surowych nie jesz - bo to jest zagranie bez sensu. Pange wyeliminuj z diety, litra mleka na dobę - to też dość dużo. No i nie jedz czasem codziennie tego samego (bo wyglada jak bys tylko zamienial pange na mieso...)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2011-01-12 21:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 za dużo białka 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+s

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2012-04-28 23:47:18 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocenki:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych). Operujemy na obciążeniach w granicach 50-60% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takieg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2004-07-20 08:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Clasyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niestety przez brak czasu spowodowanym przez pracę i egzaminy w ciągu tygodniu nie mam jak uaktualnić dziennika :) Dziś mam wolne więc skorzystam z okazji. Tak więc. Dietę trzymam, czasami problem jest z godzinami więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;) Dieta to zazwyczaj rano : jajecznica, omlet lub jogurt natural

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2012-02-16 12:13:38 Liczba szacunów: 0
  • HST - pare problemów

    Post
    Trening w domu

    a - 5 powt 2 seria - 5 powt 3 seria - zrobiles 4 powtorzenia i czujesz, ze raczej nie dasz rady 5, wiec nie walczysz wyginajac sie i szarpiac, tylko odkladasz grezcznie na stojaki 4 seria - 4 powtorzenia 5 seria - 3 powtorzenia, bo podobnie jak wczesniej czujesz ze 4 juz nie pojdzie a miales zrobic 25 ruchow, wiec brakuje 4, to robisz sobie 2 serie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2007-02-27 11:40:33 Liczba szacunów: 0
  • TUF 17 Finale - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    yła wyrównana walka i najsprawiedliwszy byłby remis o tyle Kelvin zasługiwał bardziej na wygraną.. Hall uwierzył w ten hype na siebie, że będzie mistrzem czy tam pretendentem jak mu to Sonnen powiedział, reszta świata i Dana i walczył jak Anderson i stracił u mnie szacunek był cocky w ch**... Mam nadzieję, że Kelvin jednak do WW zetnie z resztą duż

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2013-04-14 12:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy powinienem stosować białko serwatkowe?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to gotowana piers z kurczaka powinna rozwiazać problem :). 3 jajka to raptem okolo 20g białka wiec 300g miecha tym nie zastapisz nawet jak wrzucisz do tego schaba. Druga sprawa to taka ze jajka mają tez sporo tłuszczu, a tak jak mowiles nie mozesz go za duzo spozywac. Z samego białka jaja wyciagniesz duzo mni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-06-22 09:20:33 Liczba szacunów: 0