[...] forum treningu dla początkujących ACT. NIE WIEM CO TO JEST NIC MI TEN SKROT NIE MOWI ;-( Pociągnę go jeszcze przez około 2-3 miesiące. Co potem ??? Trening na rzeźbę, czy jakiś mieszany ??? Z CALEGO SERCA POLECAM TRENING HST (PODSTAWY DO ZNALEZIENIA NA STRONIE GLOWNEJ KULTURYSTYKA.PL) NAJLEPIEJ ZACZAC JUZ TERAZ !! SLUZE POMOZA W JEGO ZAKRESIE [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11659 Data: 2002-07-24 09:26:22 Liczba szacunów: 0
Ćwiczysz 5 miesięcy dopiero warto pomyśleć o Full Body to raz, a jak jesteś już przy tym splicie to przerób go.. w twoim planie na prawde jest dużo za dużo seri na poszczególe partie, kto widział u początkującego 12s. na bica? Twoje mięśnie napewno są przetrenowane skoro je tak katujesz i jak dalej będziesz to ciągnoł to siła dalej będzie sie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2008-01-19 18:42:02 Liczba szacunów: 0
[...] do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): 4x40kg x max Wyciskanie sztangielek siedząc (chwyt jak młotkowy): [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8175 Data: 2010-03-24 19:49:31 Liczba szacunów: 0
[...] za malo - dajesz oliwe w przedostatnim. Ale powinno byc w granicach 60g z tego co masz. Tak wiec powrzucaj sobie do programu (polecam dziennik Vitalmaxa) Daz do BTW taki jak wyzej. Mozesz dac ten + kcal. wiekszy - max. do 500kcal! na poczatek. Tak wiec jeszcze raz - bedziesz mial za malo bialka (mniej niz 2,5g) zwiekszasz porcje - ew. [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2010-11-14 18:19:39 Liczba szacunów: 0
[...] łokcia, aż w końcu wyzwolenie całej zgromadzonej energii w wykończeniu nadgarstkiem podczas kontaktu rakiety z piłką. Po wybiciu z nóg całe ciało ma być rozluźnione, coś jak spuszczona sprężyna. Poprawa techniki polega na zwiększaniu luzu poszczególnych elementów z jednoczesnym zgrywaniem rozluźniania kolejnych stawów w czasie. Usztywnienie [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-08-23 22:25:03 Liczba szacunów: 0
[...] swiadoma, ze ryz tez ja zawiera %-). Kiedy jem paraboliczny, wszystko jest ok, ale ostatnio kupilam krotko-pelnoziarnisty i moj brzuch juz niefajnie na niego reaguje, choc jak na ryze pelnoziarniste za ktorymi nie przepadam, okazal sie calkiem smaczny. Z pewnoscia mam zamiar sprobowac oleju kokosowego, duzo ostatnio pozytywnych rzeczy slyszalam [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-07-31 01:35:39 Liczba szacunów: 0
Musze przyznać trochę racji hubertowi-81 Podobnie jak On uważam że masz trochę słabą michę tym bardziej jak na HST i jednoczesną naukę Twoja masa porównując z innymi uczestnikami jest mniejsza (mając na myśli masę mówię o mięśniowej i tłuszczowej razem) Jednak każdy organizm jest inny i być może takie posiłki Ci wystarczają skoro dotarłeś do [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2011-05-05 09:04:29 Liczba szacunów: 0
[...] cisnieniomierz,mierze sobie na biezaco,co prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze zalatwia wszystko,do wymiany,glownym problemem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-04-26 19:11:06 Liczba szacunów: 0
Przy każdej wypisce podawaj jakie suple bierzesz. Tutaj jest dużo dziewczyn i szefowe nie pamiętają co, która bierze. A poszukiwanie przez cały dziennik "gdzie to ona podała to co łyka" to tylko strata czasu. A tak wystarczy ostatnia wypiska i już wiadomo co i jak. Podpatrz jak to wygląda w innych porządnie prowadzonych dziennikach :-)) No i [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 07:47:49 Liczba szacunów: 0
[...] picie: woda,kawa, herbata + wczoraj ziółka - dziś nie bo nie wzięłam ich ze sobą i jestem na wyjeździe suple: DIM, Mercola Dzisiejsza micha trochę sie rozjechała bo jestem, jak pisałam, na wyjeździe ale żadnych syfów nie jadam :-)) Nazbierałam za to dużo jagód, chyba ze 3 litry będzie 8-) aale nie zapomniałam spakować centymetra i oto pomiary: [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 23:03:15 Liczba szacunów: 0
[...] squat z piłką – x20/x20/x17/x17 x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 x15/x14x14/x12 wyciskanie skos- skusiłam się na sztangę, ale nie dokładałam póki co bułgar- wygląda to jak zastój, ale ja tu nic nie wyczaruję narazie :-P ściąganie drążka- no coś tam ruszyło w górę :-> uginanie nóg na piłce- płacz i zgrzytanie zębów ale dopięłam swego :-)) [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 21:30:53 Liczba szacunów: 0
[...] 7. uginanie ramion ze sztangą - 12x12,5kg/11x12,5kg 15x12,5kg/15x12,5kg 14x12,5kg/14x12,5kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg No co tu dużo mówić, widać jak jest, wszędzie regres :-P Ale w końcu się rozbujam przecież ;> Miska trzymana i czysta, w weekend niepoliczalna była. Aha i niedługo wdrażam projekt "ofca pływa", więc [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 11:32:10 Liczba szacunów: 0
[...] zrobić.. Myslałem ostatnio nad tym ale nie dało rady. Placki ziemniaczane : ziemniaki, mąka, cebula, jajko , przyprawy (osobiscie dalem tylko sól i pieprz ) tylko jak na slodko to bez przesady z przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, cebule , wsypałem w to soli, mąke , wbiłem jajo i wymieszałem. Wszystko na oko, masa ma być dość gęsta [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 18:30:05 Liczba szacunów: 0
[...] - Wyciskanie na ławce poziomej rozgrzewka 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 i serie 135kg x5 jw jw z lekką pomoca w ostatnim powt.. po wczorajszych barkach i wódce jakos myslałem że będzie gorzej %-) Dociskanie 150kg x 3 160kg x3 160kg x 3 Butterfly cały stos x 8 jw x10.. niestety brakuje ciężaru. Triceps : Pompki na maszynie cały [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 21:27:05 Liczba szacunów: 0
[...] 1433kcal białko: 119g węgl.: 96g tłuszcze: 89g (w tym 28 z orzechów :) ) To menu jest przykładowe wiadomo, że mam zamiar jeść wędzone ryby, tuńczyka z puszki, czasem dołożyć jakiś owoc, czasem kilka plastrów chudej wędliny, wypić 200ml kubusia, no i warzywa. Nie dopisał ale mam zamiar pić kawę z chudym mlekiem, czasem herbatę, jak będę jadła [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11173 Data: 2011-05-03 22:32:56 Liczba szacunów: 0
[...] a samym Alexeyem Voevodą. W tym pojedynku właśnie 78 kg Cvetan wygrał z dużo cięższym Alexeyem. Wtedy Rosjanin pojedynek ten skwitował w jednym zdaniu: „Po tym, jak przegrałem w 2001 roku z Cvetanem Gashevskim już nigdy lekkomyślnie nie podchodziłem do pojedynków z zawodnikami lżejszych kategorii”. W 2001 roku zwycięzca [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10491 Data: 2009-10-21 15:30:33 Liczba szacunów: 0
Dobra jak się wam spodobało to super. Postaram się przenieść w tamte czasy. Macie tu jeden dzień z życia kulturysty, od dziadka. Coś z cyklu "Cudowne lata" Ten dzień utkwił mi w pamięci głównie dlatego, że tata kupił kolorowy telewizor na pilota. Zjadłem mielonego w restauracji (miałem miesięczny abonament), tym razem przybrał on nazwę [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 22:49:51 Liczba szacunów: 0
[...] ktore nie ma konkretnych badan, a co do grupy krwi to mozesz włożyć te opowieści miedzy zasady czarnej magii, nie ma na to żadnego badania potwierdzającego. Jedyne badanie jakie znam pochodzi z poczatku zeszlego wieku ale dotyczy odchudzania i to kobiet z nadwaga wiec nie bardzo pasuje do twojego przypadku, i odchudzając parę setek kobiet [...]
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14840 Data: 2011-05-03 09:25:52 Liczba szacunów: 0