Wiec tak białko zwieksza termogeneze poniewaz jest troche ciezej strawne ale po to czesci duzo jemy kalori zeby moc trawic i przyswajac białko jako budulec dalej , od wegli sie tyje jak od wszystkiego w nadmiarze .. Wgl ty chcesz sie upasc czy poprawic sylwetke ?
@ziumol: imo to wcale nie jest takie oczywiste. Kogo Weidman pokonał? WW Maie, który ma tragiczną stójkę, Munoza, którego ostatnio solidny top 5 robi jak dziecko i Silve, dla którego Weidman to najgorsze możliwe zestawienie, którego średniak Sonnen niszczył przez 25 minut. Vitor ma dobrych zapaśników w Blackzillians - Rashad czy Kenny Monday. Na [...]
[...] - a zapomnieli wspomnieć że później żeby wypadają - Paszy normalnie masz to samo co w gainerze tylko bez substancji polepszajacych smak no i jeszcze jest trochę popiołu (jakieś 8-10% :P) - To może Whiskas zacznijcie jeść z Extra Proteinami - wszystko jest dla ludzi ale pasza dla świń? ok ale ja proponuje pasza dla bydła podobno większa [...]
[...] nie ma tam za dużo sprzętu. A skupić się chciałbym na klatce, tricepsie, bicepsie i grzbiecie. Ma ktoś ciekawy pomysł na plan? Dodam jeszcze, że chodzę na siłownię od paru miesięcy i ani razu nie zabrałem się za sztangę - jak ktoś coś dorzuci sztangi, to w końcu zacznę wyciskać ją wyciskać..." www.sfd.pl/plan_treningu__rzeźba-t691936.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej idzie zima trzeba robić masę a więc jak zacząłem to ważyłem 63kg (aktualnie 67kg) mam zamiar dobić do 75kg czy to nie będzie za dużo ? i jak zrobić żeby nie poszło mi w brzuch ? od stycznia mam też zamiar kupić mutant mass i brać go z kreatyną czy jest to dobry wybór ? Zmieniony przez - guma097 w dniu 2013-12-09 18:06:12
[...] technika może odbiegać od idealnej pozycji technicznej niemniej jednak byłbym bardzo ostrożny przy takim wykonaniu, jeśli wiesz, że Twój grzbiet zniesie takie przeciążenie ok ale pozycja jest bardzo niebezpieczna i może zakończyć się kontuzją, zarówno łapiesz kota w dole jak i garba w górze grzbietu, ale zdajesz sobie na pewno z tego sprawę.
każdemu zdarzy się napisać bzdurę, ale jak zakwakifikować bronienie głupot i ich powielanie sam sobie odpowiedz. z tej samej beczki możesz napisać, że poprzez rozrost tkanki kostnej oczodoły w czaszce ci zarosną. a hormon wzrostu to rzeczywiście najszkodliwsza rzecz na świecie , to właśnie dlatego każdy sportowiec (dotyczy większości [...]
Nie napisałeś za wiele o sobie ale jak dla mnie ten plan B bo za dużo ćwiczeń, jednak wolałbym dołożyć jakieś obciążenie w niektórych ćwiczeniach niż je dublować. Jak popatrzysz to masz 3 rodzaje podciągania w jednym planie, a lepiej by było zostawić jedno i ewentualnie dołożyć ciężar dodatkowy. Nie jest ten plan zły tylko jak dla mnie za dużo [...]
[...] 73-74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 111 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** co tu dużo pisać, jak to ektomorfik tłuszczu prawie brak ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 50 MARTWY CIĄG: 65 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 57 [...]
Panowie, powiedzmy sobie szczerze, że to nie ma większego znaczenia czy weźmiecie 5 czy 8 czy 10g. Czasami śmieszy mnie gdy ktoś przelicza wszystkie składniki co do grama i jak jest gdzieś 2-3 g czegoś za dużo to już mu nie pasuje. Pytam wtedy czy ma tak wyliczoną całą dzienną dietę i wie dokładnie ile g białek, węgli, tłuszczu, witamin, minerałów [...]
P1t. Odpowiedz no mi na jedno pytanie. Co ty poradziłeś chłopakowi i jak mu pomogłeś, poza tym, że stale piszesz teksty, które w gruncie rzeczy sprowadzają się do "nic ci nie zrobią, nic się nie stało". Owszem, jest szansa, że nic się nie stało. Typ prawdopodobnie nie poszedł na żadną policję ani nigdzie indziej, bo coś się już powinno [...]
[...] a np za pół roku zajmij się spalaniem tłuszczu. Aeroby dużo nie zmienią. 2. Przy Twoim stażu polecałbym raczej trening FBW 3 razy w tygodniu. 3. Co do białka WPC to nie nadaje się na sen, a okołotreningowo np z bananem nadaje się jak najbardziej, ze względu na szybkie wchłanianie. Na noc najlepiej wolnowchłanialne białko (twaróg, mleko etc)
to jest motywujące. muszę słuchać też swojego faceta chyba w końcu, bo ten też powtarza, że ja za dużo na raz. a taki dumny z siebie był jak mi te plecy j**ły po tym jak podniosłam ciężar wszystkiego o 100%. próbował to ukryć. ale ja widziałam :)
[...] ostatniego - no kiepska sprawa, bo liczę na dalszą współpracę ;-). A to w ramach tego, że nie robię chwilowo wypisek i nie mam gdzie się wygadać to Wam powiem, że ja prdle - jak mam przerwy w normalnych treningach (teraz np. miałam tydzień na zapadłej wsi, a teraz jestem tydzień w domu to robię treningi zgodnie z planem) to jak wracam to mam tak [...]
podrzuc przepis :) jak robisz na samej zytniej razowej to na ogol wyjdzie kloc, ja zawsze dorzucam ziarenka , wtedy duzo lepszy jest, jak mlodziutki zakwas to trzeba sporo czekac az chleb wyrosnie mozna sie ratowac odrobina suchych drozdzy
[...] Authority Carborade 3000g). Wyjdzie mi taniej, bo i tak białko chcę wziąć, to wezmę większą puchę, a węgle drogie nie są. Z kolei gainera jest dużo, ale trzeba go wrzucać bardzo dużo i szybciej go zjem. Diety jakoś super dopiętej nie mam, po prostu staram się dużo jeść bez syfu jak już wcześniej pisałem. Proszę o radę, bo może się mylę ;).
[...] o wszystkim, więc powinien być chociaż poinstruowany, co jest najważniejsze, żeby sobie zapisał i poprosił w aptece. Tak ordynarnie olewackiego podejścia niektórych lekarzy, jak teraz - jak żyję nie pamiętam, a wszystko dlatego że im zależy na podtrzymywaniu strachu, a nie na leczeniu. Np. gdyby profilaktycznie kazali brać cynk, to podejrzewam [...]
Dobrze by było wiedzieć, jakim środkiem owa ginekomastia była spowodowana. Podczas cyklu jeśli masz problemy przy 20mg metanabolu to zmniejszasz tę dawkę do 15mg jak ustąpią objawy to spox jedziesz dalej. Z Sustanonem podobnie - jeśli to od niego to powinno sie zmniejszych dawkę - aczkolwiek ten środek ma 250mg substancji to dawka ta rozplanowana [...]
[...] ćwiczyć w niedziele;)weekend jest po to zeby mięśnie sobie odpoczeły.Jedz duzo, pij duzo wody i duzo śpij:D A zobaczysz ze bedzie dobrze;)A weekend sobie odpuść zobaczysz ze jak długo juz bedziesz ćwiczył mówie tu o jakis 3 miechach to z upragnieniem bedziesz czekał na kazdy weekend i napewno Ci wypadna z głowy niedzielne treningi:) P.S Zalewzy [...]
UFC 168 wyniki i dyskusja o gali
