SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    szy i wyższy, choć to ostatnie to przemawia raczej na moją korzyść :->. Szczypior żeby nie było niedomówień, szanuję i podziwiam };-) a ciężary które dźwigasz przyprawiają mnie o ból wszystkich mięśni jak na to patrzę, a to tylko taki sposób samo motywacji :-). W końcu jak sie porównywać to do najlepszych ;-D. Tylko nie zacznij biegać jak Fans :->

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 14:39:36 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    - żurek z ziemniakami, jajkiem i kawałkiem swojskiej kiełbasy 7 - mały kawałeczek sernika (tak 5x5 cm ;-) ) 8 - jedna brzoskwinia 9 - jedno jabłko 10 - 3 kawy to jest zestaw cało dniowy . Czy to dużo czy mało ? Mi wystarczyło nawet z pewnym naddatkiem ;-). . Dwa posiłki jak dla mnie.. Bułki + serek Żurek + jajka Sernik + kawa (3 kawy) - jako deser

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 13:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    oje córki od czasu do czasu sobie dzień postu i sobie to chwalą. Dla mnie to rzeczywiście nowe doświadczenie i odczucia pozytywne :-). z czasem nie trzeba ograniczać wysiłku, jak mówiłem to kwestia wytrenowania :-) na początku spada woda metaboliczna, trochę się reguluje gospodarka kwasowo-zasadowa, jak jest dużo tkanki tłuszczowej to ona będzie s

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 07:18:38 Liczba szacunów: 0
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze zmeczylo biceps. 6.Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 6x6 15 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 Tutaj znowu hit dnia. Fajne uczucie jakby 'nabicia' bicepsa. Zupelnie innaczej niz pompa przy 12-15 powtorzeniach. http://img213.imageshack.us/img213/3340/dieta20130204.png Wyciskanie - dokładaj, stać Cię na du

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 12594 Data: 2013-02-05 12:40:21 Liczba szacunów: 0
  • poczatki w silowni - moze jakas rada?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku radzę obniżyć dni siłowych tu nie chodzi oto by jak najwięcej ćwiczyć tylko z głowom proponuje 3 dni w tygodniu (np pon , wtorek i piątek ) reszta dni możesz robić aeroby ,oczywiście w dni siłowni też możesz zrobić aeroby ale nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . Druga sprawa , jak mówiłem aeroby rób w dni nietreningowe ale wy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-08-09 14:05:29 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    stem w stanie finansowo współpracować z poleconym dietetykiem. Biorąc pod uwagę pewne zlecenie i wskazówki chcę wracam tu na forum. Na okres będę czekać cierpliwie, tak długo jak trzeba będzie, aż w końcu się pojawi, śpiąc dłużej mniej się stresując dobrze jedząc i ćwicząc mam zamiar to osiągnąć. Teraz kwestia diety, jestem w stanie jej przestrzega

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 22:28:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Sforcia. Don't give up, no matter what!

    Post
    Ladies SFD

    5 obwodów, ale po pierwsze i tak padłabym w połowie, a po drugie to chyba nie jest najlepsza godzina w urządzaniu skoków nad sąsiadami }:-( Efekt taki, że dyszałam i zjajałam jak smok wawelski a leci mi pot nawet między cyckami }:-( PLAN jest taki, że w dni poza siłownią będę uskuteczniać aero w postaci roweru/rolek - do biegania muszę się jeszcze

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17713 Data: 2013-08-04 22:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, - 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć na coś uwagę? Z tabeli wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm? 2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie możemy dać się zwariować i raz na jakiś czas można zjeść chrupki, czekolade lub coś innego nie zdrowego. W związku z tym pytanie - co polecacie z niezdrowych rzeczy jeżeli już i jak często? Raz w tygodniu? Raz

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 2008-06-12 08:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

    Post
    Ladies SFD

    4e1eb10979322f749e08.png Rano dostałam SMS, że będzie kurier więc stwierdziłam, że poczekam na niego i w tym czasie zrobię wytrzymkę. OMG...Słabo ze mną. Robiłam tą wytrzymkę jakiś rok temu :P Niestety nie zapisałam sobie czasu, więc nie mogę porównać. Swoją drogą robienie poprawnych burpree robi różnicę. Do tej pory robiłam bardziej na Chodaka- do

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 12:38:12 Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ogolnie jestem nie jadek. Chyba ze bardzo mocno wegle utne to po paru dniach zjem lodowke i okablowanie. Ale pare dni i blok spowrotem, swego czasu jak na kregoslup brałem naprawde duzo lekow , nabawilem sie refluxu który czesto daje o sobie znac niestety i od tamtej pory jak jem za duzo to zarax jest blok. Okresowo daje probiotyki i przechodzi

    Odpowiedzi: 2662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 20:29:22 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tak jak zawsze, sobota i fotki orientacyjne . 86 kg czyli tydzień zamknięty mimo że jest sobota. Na przyszły tydzień ustalam sobie granice 85.2 ,myśle że będzie realna do osiągnięcia, wiem że spadek wagi nie będzie już taki szybki, chyba że mnie coś zaskoczy, ale z pleców, dupy, dołu brzucha jeszcze jest co palić. Ogólnie widać które partie były

    Odpowiedzi: 2662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 07:55:48 Liczba szacunów: 2
  • Dziennik konkursowy: Maksym & Ozzy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e pomyśli z powodu uszkodzonej bramy na siłce - nie mogłem zrobić ćwiczenia, na które najbardziej czekałem no i czasu zabrakło na 2 serie w tricepsie, musiałem połączyć, żeby jak najwięcej przerobić, ale ogółem dobra pompa, jestem zadowolony. Swoją drogą, mam taką rozkminę, mało sypiam i jak ostatnio przespałem 6h, to byłem tak wyspany, że koniec,

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 19824 Data: 2014-12-19 06:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: Maksym & Ozzy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ić kubki smakowe do euforii (Schab+gouda smażone na oleju kokosowym). Tu nie o to chodzi. Nie aspiruję na kucharza. Jem, żeby rosnąć. Więc jem węgle. Dużo węgli. Bardzo dużo, jak na chudzinkoniejadka mojego pokroju. O wiele więcej niż bym chciał. Warto. Tyle tytułem wstępu. Tak podsumowałem pierwszy miesiąc: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 19824 Data: 2015-01-24 15:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    opiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo czasu, tym bardziej ze nie masz takiego duzego bf. Tak na zechete cytat "W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke z

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 15972 Data: 2007-02-06 12:42:40 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    ła ta pora, że czuję taki prawdziwy głód, ale nie że głoduję, tylko przed kolejnym posiłkiem wyraźnie to odczuwam, bo ostatnio przed cięciem tego nie było. Mocy na treningach jakby trochę mniej, ale jeszcze nie jest źle. Trening wczorajszy: DZIEŃ 3 wielostawy :3x12-15/izolowane 2x12-15 1. MC - 15x40kg/13x50kg/12x50kg 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg 10

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 10:28:13 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, że mimo wszystko pobudzanie nie jest tak efektywne jak split? Bynajmniej, aby nie było- nie spieram się, hehe. Tylko mimo czytania i czytania od długiego czasu- w tej kwestii nie mam rozeznania. Niby mięśnie rosną 48h( tak gdz

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 16:37:33 Liczba szacunów: 0
  • X PUCHAR POLSKI W ARMWRESTLINGU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MASTERSI I NIEPEŁNOSPRAWNI PUCHARU POLSKI 2009 Od jakiegoś czasu na polskiej scenie armwrestlingowej można zaobserwować znaczny wzrost zainteresowania zawodników powyżej 40 roku życia. Mowa tutaj o masterach oraz grnad masterach. Na tegorocznym &#8222;X Pucharze Polski FitMax Cup &#8211; Starogard Gdański 2009&#8221;, który odbył się w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2009-12-02 11:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    nie wszystkie pytania i stwierdzenia. Nie jest to atak na kogokolwiek tylko po prostu odpowiadam. Dziękuję za Wasze przemyślenia i spostrzeżenia - nie mam nic do tego. Lubię jak ktoś się pyta i obserwuje - któraś ze stron zawsze się czegoś nauczy. To jest forum i trzeba wymieniać się informacjami. 1. Ale Ty masz okropny garb w odcinku ledzwiowym,

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 00:46:17 Liczba szacunów: 2
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli widzicie jakieś błędy w mojej interpretacji to piszcie Czy 10kg w siadzie to jest ciężar sztangi, czy dołożonego obciążenia? Jeśli sztangi, to możesz opuścić tę 1. serię, przy takich ciężarach nie zrobisz sobie krzywdy . Podciąganie na drążku rób w 3 seriach. Jeśli masz możliwość, wyciskanie płasko rób na MINIMALNYM skosie (10-15 stopni). Czy

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 11:26:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kscman wydaje mi sie co do treningu klaty za dużo trochę powtórzeń robisz i dlatego potem nie masz siły dokończyć. Ryż brązowy chyba bardziej przed treningiem niż po ale to jest tylko takie moje tra ta ta ta ta. Właśnie jak tam z brzuchem ?? Podlewa ??

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 11:55:50 Liczba szacunów: 0