Jak to kiedyś napisał jeden z naszych szanownych moderatorów nie łatwo się uwolnić z okowy starych przekonań. (czy jakoś tak) Ogólnie zasada MŻ mniej żreć jest fajna dla osób które nie ćwiczą. Ty kolego drogi musisz mieć odpowiednie dobrane mikro i makro elementy w swojej diecie. Kolokwialnie pisząc: będziesz miał mało białka będą Ci się mięśnie [...]
No panie masy mięśniowej nie masz jakoś dużo ale ja bym nie obstawiał, że masz sylwetkę skinny fat. Tutaj u Ciebie potrzebna jest przemyślana reduckja. Czyli dieta na ujemnym bilansie, sensowny trening siłowy i zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, niestety jak teraz wskoczysz na dodatni bilans i będziesz chciał budować masę mięśniową to [...]
[...] będzie mnie na to stać:/ Wkurza mnie to- bo im bardziej się staram, tym gorzej wychodzi ;) Ale nie chcę marudzić, nie odpuszczam i mam nadzieję, że to przejściowe. Może jak wrócę na siłkę- nie wiem, pewnie już dzisiaj nie i wpadnie od przyszłego tygodnia, to coś się ruszy. Bo odpada mi dużo treningów vt i nawet jeśli robię trening w domu, to [...]
Leki Ci nie pomogą.. Tak samo jak nie pomaga zajadanie tych smutków. Jeśli pomoże rozmowa ze specjalistą - idź do lekarza. Jeśli pomoże Ci wygadanie się tutaj, damy radę razem, po to są te dzienniki Nic nie sprawi, że problemy nagle znikną, musisz przez nie przejść i podnieść się po każdym upadku. Silna babka z Ciebie, masz w sobie dużo [...]
[...] rozpiski i koniec. Jesli wytrzymasz tydzien, a najlepiej minimum dwa tygodnie, to znowu odzyskasz sile (niekoniecznie calkowita kontrole. A jesli mialas w przeszlosci jakies historie z zaburzeniami odzywiania(?) to niestety trzeba przyjac do wiadomosci,ze pelnej kontroli nie bedzie nigdy. Wystarcza gorsze chwile,takie jakie przezywasz [...]
[...] Nie mam spadków energii i po regularnych wizytach w toalecie stwierdzam, że podkręcił mi się metabolizm. Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej ;-) Gratulacje master :-) jak taki choć mały minus na wadze potrafi podnieść humor i nastrój. U mnie też mały spadek, a dodał skrzydeeeeeł:) Jeatem dość początkująca w sprawach układania miski dlatego [...]
[...] na dłużej (natomiast szybkie nagromadzenie tłuszczu jest później nagminne - mają tak prawie wszyscy kulturyści :-) ) Miałeś rację nie da się tak dłużej ciągnąć, tak jak nie można być wiecznie na masie tak nie można być ciągle na redukcji, a ja redukuję się już 5 miesiąc. Minęły 4 tygodnie na 2000 kal interwały plus długie spacery, [...]
Saidi Masz rację na zdjeciach bardzo dobrze wszystko widać, dużo więcej niż jak sie patrzy w lustro, zbędne kilogramy tez lepiej na zdjęciu wychodza ;) postaram się przy następnych zdjęciach prosto ustawić i fotografa mojego nadwornego do pionu tez przywrócę, będziesz mogła porównać :) dziękuje ! noga chyba jedna jest troszkę krótsza, bo obcas w [...]
dziekuję Marta, to twoja zasługa ! :) mam wieczny problem z miską, wiecznie brak mi białka, jak zjem za dużo to kalorie leca w górę, ale od wczoraj licze już dokładniej, wieczorem wkleję dzisiejszą - jest wszystko cacy :)
[...] od żelu pod prysznic przez balsamy po oliwki. Polecam oliwkę lub trochę oliwę z oliwek. Skóra potem jest napięta i taka nawilżona. Nie trzeba się balsamować po kąpieli. A jak Ci szkoda świeżej sypanej kawy, można fusy pozbierać z wypitej kawy. Też są dobre. Tylko trzeba odsączyć od wody. Ja stosuje taki peeling bardzo często. Już kilka lat [...]
Tydzień 2 dzień 13 sobotni trening zaliczam jako dobre rozpoczęcie dnia, bo nie ma nic lepszego niż przed zakupami porządnie się wypocić ;) przed treningiem 10 minut orbitrek i rozgrzewka 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 8x15/8x20/8x25/4x30 +5kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) [...]
Martula owoców ani soków owocowych nie mogę, na słońce nie mogę jeszcze z tydzień jak tylko mi się zagoją rany to będe jadła normalnie wg zaleceń :* justyna no tak, waga to niewazna jest, skacze mi czasem o dwa kilo w te lub we wte, ale wymiary są fajne :) jeszcze duzo bym chciała zmienić, resztę sadła zrzucić i podnieść pupę, może skóra na [...]
[...] volvo93: brązowy nie z prostego powodu - przez te 5 miesięcy odchudzania jadłem brązowy (po treningu) i mam go serdecznie dość...co do witamin myślę że to dobra rada - jak się skończą to być może odpuszcze ich branie ale raczej nie przez cały miesiąc. Carbon: Cierpliwość popłaca faktycznie...ale to już nawet nie jest cierpliwość - lubię [...]
[...] 12 powtorzeniach, ale to mi zepsuje wlasnie progres dalej). A jezeli chodzi o progres ogolny siły to nie jest źle - co do tego pamiętam wszystkie obciążenia i widzę czy idzie do przodu czy stoi w miejscu. Wiadomo jedne ćwiczenia szybciej idą do przodu...inne jak np u mnie rozpiętki dużo wolniej. Jutro plecy i staram się już ćwiczyć według planu.
[...] wartosciowych rzeczy. Jezeli jednak przyjmiesz na wiare to, co ci powiedza/pokaza i nie zweryfikujesz tego w formie np. sparingow/cwiczen z osobami z innym stylow, to byle jaka osoba ze stylu kontaktowego zrobi z ciebie najprawdopodobniej miazge... U sifu Gradowskiego sparingi sa wlasciwie zakazane, wiec musialbys postarac sie o nie we wlasnym [...]
na oko dużo:) nie liczę:) nie chce mi się wszystkiego co jem ważyć zobaczę jak się będę czuł w najbliższym czasie bo jeśli te zawroty się będą powtarzać to rezygnuję z jem/nie jem. To przecież nie tylko w treningu przeszkadza. Próbowałeś na zjeżdżalni jechać tak żeby tylko pięty i łopatki się stykały z podłożem? Lepsza szybkość jest:) Nawet mi [...]
kabo9, ojan: operacje mialem dawno temu jak jeszcze planowalem grac tylko w pilke i byc pilkarzem jakims tam :D A ze bylo to dawno, to zrobili jedna operacje, nie powiedzieli co poszlo nie tak i zrobili 2. Po 2 powiedzieli niech sie goi, zobaczymy co bedzie. Pozniej powiedzieli ze wiezadlo jest zerwane, nie da sie naprawic i tak w pilke nie [...]
[...] wiem w co się zaopatrzyć, oliwa i lniany odpada dlatego że dziennie wcinam ok 60-70g oliwy z oliwek więc i tak jest dużo, a lnianego nie mogę dostać nigdzie od pól roku ( a jak jest to po 30zł za 250ml ) Słyszałem o różnych masłach orzechowych itp jest sens w to pchać ? - jeszcze daje radę wcinać takie ilości jedzenia ale obje się że jak dorzucę [...]
[...] wiem w co się zaopatrzyć, oliwa i lniany odpada dlatego że dziennie wcinam ok 60-70g oliwy z oliwek więc i tak jest dużo, a lnianego nie mogę dostać nigdzie od pól roku ( a jak jest to po 30zł za 250ml ) Słyszałem o różnych masłach orzechowych itp jest sens w to pchać ? - jeszcze daje radę wcinać takie ilości jedzenia ale obje się że jak dorzucę [...]
[...] zrobic wiec zakwalfikowali tylko 150 osob. rok zaczyna sie 23 seirpnia przeszkoleniem wojskowym 5 tygodniowym. po tym masz co 3 miechy egzaminy sprawnosciowe i wf. Zobaczymy jak to bedzie :) I jeszcze jedno wszyscy pisali ze licza sie plecy ze polowa miejsc jest w ten sposob zarezorowana. Nie wiem czy polowa ale sytuacja z pokoju mojego kumpla. [...]
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
