SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!

    Post
    Doping

    Witam,co panowie wiecie na temat propa testolic mety pmp lub balcan clomu pmp lub balcan mety ok prop loteria wez z pmp lub balkana feniksa albo jak cie stac na testolic to wez unigena albo alphe :D clom jest duzo aptki wiec po co brac ug????? Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-04-01 11:11:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 11:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase [OCENA]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 10>10>8 Sobota: SPINANIE 20>20 BRZUSZKI 30 (ROWEREK) 15 min + zwiekszanie co tydz Bardzo prosze o szczere wypowiedzi. Chce dobrac plan jak najlepiej ;] Trening silowy wyklucza nogi poniewaz w tych miejscach chce zrzucic zbedne kg, gyz ta czesc jest nieproporcjonalna z gora, ktora jest chuda ;] nie kombinuj.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2007-10-28 16:38:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    ń, głowa mnie boli (to samo co w poniedziałek)chyba przez @ i zmiany pogody, zresztą też niby nic ale miałam dzisiaj egzamin, jestem w trakcie sesji i pisania licencjata więc jakiś tam wysiłek umysłowy też jest hehehe - a i włosy wypadają mi strasznie, tj najprawdopodobniej w końcu zaczynają odczuwać skutki rozjaśniania (w przeciągu ostatnich 3 mi

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2014-06-04 22:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do boksu

    Post
    Sztuki Walki

    gotowanie do treningów bokserskich we własnym zakresie moim zdaniem ten plan jest mocno beznadziejny i niema nic wspólnego z treningiem pod boks, proponuje ci takie ćwiczenia jak: po 1 skupić się na bieganiu jak widziałeś rockiego to wiesz że bokserzy dużo biegają i kondycja w tym sporcie jest nie do przecenienia (będziesz miał przewagę nad przeciw

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2009-12-05 20:40:47 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna nonstop?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak juz odswiezono sprostuje kilka bledow: -jakie dawki - dokladnie 0.03 g na kilogram ciala! :) 4 g to trzeba by wazyc jakies 130 kg :D -jaka forma kreatyny najlepsza - jezeli chodzi mono kontra jablczany czy inne estry to nie ma roznicy na masie. W trakcie rzezby polecam zastapic mono jablczanami i etylami bo nie owadniaja. Jezeli kogos stac mzon

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 16243 Data: 2006-04-13 19:14:26 Liczba szacunów: 0
  • znowu HST :D

    Post
    Trening w domu

    e , trzy to napewno za duzo , pamietaj ze w hst cwiczysz cale cialo jednego dnia wiec rece juz sa dosc skatowane *łydki* 1.wpiecia na palce ok no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie klatki i barkow to dac je na poczatek?? tak dobrze jest tez przeciwstawen miesnie robi na p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2004-09-22 19:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek na powaznie... 17.12.2008

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam pojecia jaki jest rekord... Szczerze mowiac to jeszcze nie chce wiedziec.. za krotki staż zeby sie sprawdzac wg mnie... :) Wiem ze to bylo duzo ja na 12 latka .. Teraz mam prawie 20 i wiesz jak to w zyciu bywa nie cwiczlem na silce :) także kokosow teraz nie ma :) Zmieniony przez - spoxiqBelt w dniu 2009-03-03 22:38:43

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2009-03-03 21:26:14 Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Chciałabym rozbujać metabolizm, ale to nie takie proste :-) Do tej pory każda próba dokładania kalorii kończyła się tyciem, więc już na własną rękę eksperymentować nie chcę. Aktualnie mam białko 2g/ ww 3g/ tłuszcze 1g na kg lbm +/- to wydaje mi się, że nie jest mało, ale też nie przesadnie dużo. Fakt, że nie dobijam do tego rozkładu, jednak to ra

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11984 Data: 2015-05-18 12:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety redukcyjunej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a bardzo duzo nie znam procenta ale wiem ze duzo osob ja bardzo źle trawi wienc bialkowa odzywkie lepiej z woda pic.. ja dodaje moze z 50 ml mleka do 300 ml wody na jedna porcje odzywki ( gaspariego ) i nie powiem bo jak szejk z macka smakuje , ale chyba wszystkie odzwyki gaspariego nie sa zle Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-02-11 01:33:44

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2012-02-11 01:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i prośba o doradzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem ci tak: ja sam staż mam niewielki, ale postaram się pomóc. Ale dla bezpieczeństwa poczekaj na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego Co do nóg. Trening nóg, taki jak przysiady czy inne siłowe ćwiczenia na nogi to co innego niż jazda na rowerze czy bieganie. Te pierwsze pomogą ci rozwinąć mięśnie nóg, a drugie bardziej rzeźbi niż rozwija (ta

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-03-30 16:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ienie sie na swoim oddechu zrelaksuje Cie co przyniesie znow mnostwo korzysci. Bieganie stanie sie przyjemnoscia, a Ty bedziesz wygladal duzo lepiej oddychajac przez nos (nie jak zsapany grubas ):-D Sorry jesli Cie obrazilem. Nie ten dzial na takie porady wiec sorry. Widze, ze skupiasz sie na diecie teraz przedewszystkim ale jesli postanowisz sprob

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 13722 Data: 2017-03-20 10:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i SW

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzucha samego w sobie nie mam wywalonego jak niektóre osoby (w sensie mięśnie mocno wypukłe od samego dołu już), ale posiadam dosyć masywny korpus i nogi w skali ramion (na moje oko). A tłuszcz kiedyś musi zejść i z tej przeklętej oponki i boków, na ramionach nie ma już co spadać... W kwestii kalorii - ma się rozumieć, to wręcz oczywistość, że mus

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2015-03-25 23:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    dpowiedni moment na ten najbardziej agresywny ruch trzeba jednak założyć więcej . Jakbyś dorzucił kg , nie miałbyś problemu z tym co kolega wyżej opisał , przy większych ciężarach nie ma opcji żebyś wykonał to ćwiczenie tak samo jak na filmie . Takie jest moje zdanie , bo męczę się z ćwiczeniami dynamicznymi już jakiś czas :] Dużo dałeś za kółka ?

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 10:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak dla mnie to za dużo białka :) Nadmiar białka zamieniany jest w węgle, przez co organizm nie będzie brał energii z tłuszczy. Więcej tłuszczu, mniej białka. Lepiej się będziesz czuł wtedy :)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 20:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Tak jak kolega wyżej, zdecydowanie za dużo białka. Na WP wysłałem Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło.

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 20:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak na mój gust to za dużo tego lnianego, szczególnie że pewnie nie jest z najwyższej półki. No i białka nie za mało?

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 06:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dobry towar hehe :) też mam jednego ale 32,5kg co jest narazie troche dużo jak na mnie:p

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 15:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Też myślałem o 2 pood'ach ale podobnie jak i dla Ciebie tak i dla mnie byłoby za dużo. Póki co te 1,5 pood'a x 2 jest w sam raz, chociaż w niektórych przypadkach "lekko" nie będzie ;-)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 15:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    B SC Dzień 9 Swing + Push Press 2x24kg Wszystkie 50-tki w swingach unbroken Push Press w seriach po 3,5 i 7 powtórzeń Cały trening zajął mi 37:30 :-D Dzisiaj: Trening poranny jak wczoraj. Jedynie przy Windmill left straciłem stabilizację i po 6-tym powtórzeniu musiałem opuścić ketla. Poprawiłem, ale ciągłości do 7 nie było. I tak nie jest źle. Praw

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 06:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ngu brak. Po powrocie zrobiłem coś takiego. Jest to zmodyfikowana wersja 300 KB Challenge. Ćwiczenia wykonywałem raczej spokojnie, skupiałem się na technice a nie na tym żeby jakiś czas wykręcić. Na to jeszcze przyjdzie czas. Oto mój trening: 10 Around The Body Pass 10 Halo 10 Good Morning 10 Windmill 10 One Arm Swing 10 Swing High Pull 10 Snatch 1

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 11:40:37 Liczba szacunów: 0