Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!
Witam,co panowie wiecie na temat propa testolic mety pmp lub balcan clomu pmp lub balcan mety ok prop loteria wez z pmp lub balkana feniksa albo jak cie stac na testolic to wez unigena albo alphe :D clom jest duzo aptki wiec po co brac ug????? Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-04-01 11:11:26
zuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 10>10>8 Sobota: SPINANIE 20>20 BRZUSZKI 30 (ROWEREK) 15 min + zwiekszanie co tydz Bardzo prosze o szczere wypowiedzi. Chce dobrac plan jak najlepiej ;] Trening silowy wyklucza nogi poniewaz w tych miejscach chce zrzucic zbedne kg, gyz ta czesc jest nieproporcjonalna z gora, ktora jest chuda ;] nie kombinuj.
DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!
ń, głowa mnie boli (to samo co w poniedziałek)chyba przez @ i zmiany pogody, zresztą też niby nic ale miałam dzisiaj egzamin, jestem w trakcie sesji i pisania licencjata więc jakiś tam wysiłek umysłowy też jest hehehe - a i włosy wypadają mi strasznie, tj najprawdopodobniej w końcu zaczynają odczuwać skutki rozjaśniania (w przeciągu ostatnich 3 mi
gotowanie do treningów bokserskich we własnym zakresie moim zdaniem ten plan jest mocno beznadziejny i niema nic wspólnego z treningiem pod boks, proponuje ci takie ćwiczenia jak: po 1 skupić się na bieganiu jak widziałeś rockiego to wiesz że bokserzy dużo biegają i kondycja w tym sporcie jest nie do przecenienia (będziesz miał przewagę nad przeciw
kreatyna nonstop?
Jak juz odswiezono sprostuje kilka bledow: -jakie dawki - dokladnie 0.03 g na kilogram ciala! :) 4 g to trzeba by wazyc jakies 130 kg :D -jaka forma kreatyny najlepsza - jezeli chodzi mono kontra jablczany czy inne estry to nie ma roznicy na masie. W trakcie rzezby polecam zastapic mono jablczanami i etylami bo nie owadniaja. Jezeli kogos stac mzon
e , trzy to napewno za duzo , pamietaj ze w hst cwiczysz cale cialo jednego dnia wiec rece juz sa dosc skatowane *łydki* 1.wpiecia na palce ok no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie klatki i barkow to dac je na poczatek?? tak dobrze jest tez przeciwstawen miesnie robi na p
Nie mam pojecia jaki jest rekord... Szczerze mowiac to jeszcze nie chce wiedziec.. za krotki staż zeby sie sprawdzac wg mnie... :) Wiem ze to bylo duzo ja na 12 latka .. Teraz mam prawie 20 i wiesz jak to w zyciu bywa nie cwiczlem na silce :) także kokosow teraz nie ma :) Zmieniony przez - spoxiqBelt w dniu 2009-03-03 22:38:43
[M] Eveline DT vol.2
Chciałabym rozbujać metabolizm, ale to nie takie proste :-) Do tej pory każda próba dokładania kalorii kończyła się tyciem, więc już na własną rękę eksperymentować nie chcę. Aktualnie mam białko 2g/ ww 3g/ tłuszcze 1g na kg lbm +/- to wydaje mi się, że nie jest mało, ale też nie przesadnie dużo. Fakt, że nie dobijam do tego rozkładu, jednak to ra
a bardzo duzo nie znam procenta ale wiem ze duzo osob ja bardzo źle trawi wienc bialkowa odzywkie lepiej z woda pic.. ja dodaje moze z 50 ml mleka do 300 ml wody na jedna porcje odzywki ( gaspariego ) i nie powiem bo jak szejk z macka smakuje , ale chyba wszystkie odzwyki gaspariego nie sa zle Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-02-11 01:33:44
powiem ci tak: ja sam staż mam niewielki, ale postaram się pomóc. Ale dla bezpieczeństwa poczekaj na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego Co do nóg. Trening nóg, taki jak przysiady czy inne siłowe ćwiczenia na nogi to co innego niż jazda na rowerze czy bieganie. Te pierwsze pomogą ci rozwinąć mięśnie nóg, a drugie bardziej rzeźbi niż rozwija (ta
Dieta redukcyjna do oceny, 116kg
ienie sie na swoim oddechu zrelaksuje Cie co przyniesie znow mnostwo korzysci. Bieganie stanie sie przyjemnoscia, a Ty bedziesz wygladal duzo lepiej oddychajac przez nos (nie jak zsapany grubas ):-D Sorry jesli Cie obrazilem. Nie ten dzial na takie porady wiec sorry. Widze, ze skupiasz sie na diecie teraz przedewszystkim ale jesli postanowisz sprob
Brzucha samego w sobie nie mam wywalonego jak niektóre osoby (w sensie mięśnie mocno wypukłe od samego dołu już), ale posiadam dosyć masywny korpus i nogi w skali ramion (na moje oko). A tłuszcz kiedyś musi zejść i z tej przeklętej oponki i boków, na ramionach nie ma już co spadać... W kwestii kalorii - ma się rozumieć, to wręcz oczywistość, że mus
Kettlebells & Crossfit by novyneo
dpowiedni moment na ten najbardziej agresywny ruch trzeba jednak założyć więcej . Jakbyś dorzucił kg , nie miałbyś problemu z tym co kolega wyżej opisał , przy większych ciężarach nie ma opcji żebyś wykonał to ćwiczenie tak samo jak na filmie . Takie jest moje zdanie , bo męczę się z ćwiczeniami dynamicznymi już jakiś czas :] Dużo dałeś za kółka ?
Kettlebells & Crossfit by novyneo
Jak dla mnie to za dużo białka :) Nadmiar białka zamieniany jest w węgle, przez co organizm nie będzie brał energii z tłuszczy. Więcej tłuszczu, mniej białka. Lepiej się będziesz czuł wtedy :)
Kettlebells & Crossfit by novyneo
Tak jak kolega wyżej, zdecydowanie za dużo białka. Na WP wysłałem Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło.
Kettlebells & Crossfit by novyneo
Jak na mój gust to za dużo tego lnianego, szczególnie że pewnie nie jest z najwyższej półki. No i białka nie za mało?
Kettlebells & Crossfit by novyneo
Dobry towar hehe :) też mam jednego ale 32,5kg co jest narazie troche dużo jak na mnie:p
Kettlebells & Crossfit by novyneo
Też myślałem o 2 pood'ach ale podobnie jak i dla Ciebie tak i dla mnie byłoby za dużo. Póki co te 1,5 pood'a x 2 jest w sam raz, chociaż w niektórych przypadkach "lekko" nie będzie ;-)
Kettlebells & Crossfit by novyneo
B SC Dzień 9 Swing + Push Press 2x24kg Wszystkie 50-tki w swingach unbroken Push Press w seriach po 3,5 i 7 powtórzeń Cały trening zajął mi 37:30 :-D Dzisiaj: Trening poranny jak wczoraj. Jedynie przy Windmill left straciłem stabilizację i po 6-tym powtórzeniu musiałem opuścić ketla. Poprawiłem, ale ciągłości do 7 nie było. I tak nie jest źle. Praw
Kettlebells & Crossfit by novyneo
ngu brak. Po powrocie zrobiłem coś takiego. Jest to zmodyfikowana wersja 300 KB Challenge. Ćwiczenia wykonywałem raczej spokojnie, skupiałem się na technice a nie na tym żeby jakiś czas wykręcić. Na to jeszcze przyjdzie czas. Oto mój trening: 10 Around The Body Pass 10 Halo 10 Good Morning 10 Windmill 10 One Arm Swing 10 Swing High Pull 10 Snatch 1
