Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61
tow, takze ladnie sluzy. Korzystac z tego ze jest tu duzo Pań: Oferuje przeprowadzenie Ekserymentu kulturystycznego dla Kobiet, pod kobiety, z eliminacja optyczna wad budowy jako 8 tygodniowy trening rekompozycyjny, na zasadach takich jak dotychczasowe eksperymenty dla Panow. Jesli jestescie zainteresowanie, zalozcie temat "eksperyment dla ko
Szewska klatka
okresie miałem dużo badań tupu prześwietlenia wyporność płuc itp... w moim przupadku lejek jest bardzo duży ale będe mieć tylko 1 płytkę. są terz plusy tej klatki np jal leci jakiś fulm to nie potrzebuje szklanki bo spokojnie wejdzie mi tam 200ml coca-coli a tak to nie ma zadnych pozytywów bo na basen troche siara bo kazy sie pyta "a co tym m
Szewska klatka
ba kondycje, w biegach długodystansowych zawsze byłem na koncu. mam tez podwyzsone cisnienie. dla mnie "normalne" wynosi 135/90, byc moze to przez ta klate. ale tak jak mowie nigdy mi to nie przeszkadzało w normalnym funkcjonowaniu, zawsze uprawiałęm sport, robiłem to co inni. najwiekszym problemem był zawsze ten wizualny. chciałbym tego
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
Przy takiej wadze jak dostarczysz 150g białka i 400 węgli to świat i troche tłuszczy. Cena ? Nie przesadzaj , chcieć to móc 2 porcje płatków owsianych po 100g masz już 130g węgli koszt poniżej złotówki Ryż 4 woreczki 2,5zł , zjedz 2 dziennie i już masz 160g węgli Porcja ziemniaków , troche chleba razowego i zapotrzebowanie na węgle pokryte w 100 pr
po co to obrażanie i w ogóle takie podejście. Zobacz ile jest dzienników. Myślisz, że jest do ogarnięcia zaglądanie do wszystkich każdego dnia? Szefowe mają też swoje życie, jak każda z nas. Nie trzeba więc zapracować tylko po prostu chwilę poczekać, aż znajdą czas. Nie można oczekiwać, że porzucą własne sprawy dla nas, prawda? ;-) A jeśli mowa o
z tego co piszesz, wynika ze jestes jeszcze mlody (bez obrazy), kolo 18, prawda? jak bylem w twoim wieku, tez moglem tak targac i to robilem. potem zaczalem to robic z glowa, poczytalem o tym troche, i efekty sa o wiele lepsze. chlopino: 1. na silowni 2 godziny i cos tam - o godzine i cos tam za duzo. trening ma byc intensywny, miescic sie w 60 - 7
-deka ma dlugi estr trzeba ja stosowac 10-12tyg za dlugo jak na pierwszy raz poniewaz nie wiesz jak zareaguje Twoj organizm na sok... w razie czego bedziesz musial dlugo czekac na pozbycie sie deki z organizmu. Po 2 niekorych deka strasznie blokuje tzw Deka Dick(DD) czyli dziewczyna nie bedzie zadowolona Po co sie sparzyc na 1 cyklu? deke mozna zo
Fedor zostanie znokautowany, jeśli będzie walczył jak mężczyzna!
wrzuce moje tlumaczenie arta z innego forum Na temat boksu a uderzeń w MMA rozważania Sama Sheridana Od jakiegoś czasu wzrost popularności MMA jest wprost proporcjonalny do wzrostu niechęci sportowych mediów (Sports Illustrated i ESPN) do tej dziedziny sztuk walki. Jest on prawdopodobnie spowodowany mieszanką strachu amerykańskich zapaśników i brak
Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a
e ruchy ,które mogłyby wpłynąć negatywnie na jego długofalowe strategiczne plany. Gdyby tak nie było - Jan wygrałby konkurs bez najmniejszego problemu , ale ponieważ tak jest jak piszę powyżej to pozwalam sobie postawić TEZĘ - Jan tego konkursu nie wygra , przynajmniej w części dot. max przyrostów obwodów ( co wcale nie oznacza , że nie jest najlep
Cel naszych treningów
wolę sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - kiedyś ciężarowiec, później trójboista amator, kulturysta amator. Jak już się z
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
Nie no, tam u mnie sporo smieci jest :-), ale na poczatkowych wyszlo, ze za malo jem. Ujemny bilans - zgoda. Ale jak u Ciebie zapotrzebowanie wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok. Ok, przeczytałem Twój dziennik, nawet się wciągnąłem, wzru
Często unikane suplementy -zestawienie
celuloza (skladnik otoczki) Sposób użycia: 3-4 kapsulki dziennie na ok. 30min przed posiłkiem oraz 30min przed treningiem, popijac wodą Nie stosowałem tego produktu, tak samo jak rowniez zwykłej l/k - nie jestem zwolennikiem tego typu supli...dlatego info z katalogu. Suplementacja ALC zalecana jest: * dla przyspieszenia redukcji tk.tłuszczowej * dl
spokój...musze tylko pozbyć się deki , a szkoda bo towar jest na pewno dobry , dzięki za szybka odpowiedź ..aha a czy nie uwazasz ze meta jest dużo bardziej szkodliwa (toxyczna,dużo efektów ubocznych) niż deka ?? albo ze teściu robi dużo większy bałagan w hormonach niż deka ?? jak rozłożyłbyś mi te odżywki które mam ?? raz jeszcze dzięki i pozdro
[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555
/SFD/Images/2016/4/11/7344a4b6faa34f0b816abc8805da8fb9.jpg Dzień 6 Co tu dużo pisać, dzień jak co dzień. Pobudka o 6 rano, szybka kawa, poranna toaleta, później autobus do szkoły o 11 pierwsze śniadanie, później 14.19 autobus do domu, 15 obiad, 17 trening, po treningu szybki prysznic, coś przed 19 kolacja i teraz punkt 20 piszę ten post :-) Tak ogó
T`ai chi
WF z elementami sztuk walki. Taka ciekawostka, uczniowie nosza czarne kimona a mistrz biale. Judo: -hmmm... Judo sportowe, duzo robia rzutow w stojce i takie tam fajne rzeczy jak chodzenie po rekach i salta. Dobre, ale mamo praktyczne. Krav Maga (chyba tak sie pisze) -Widzialem trening i powiem, ze mnie zabilo, duzo sparringu i ogolnie duzo technik
mineralow i ciezko za to pozniej zaplacisz. Kazda z nas jest inna. Ile i co teraz jesz? Jakis zrzut poprosimy bo tzw zdrowe czasem nie jest takie zdrowe. Tak tarczyce i w ogole cala siebie przebadaj za jakis czas zeby zobaczyc jak organizm sobie radzi. Jezeli mozesz idz na pilatesa, duzo spacerow, z dobra predkoscia, nie wlecz sie jak staruszka :)
No okej, tyle, że mi nie chodzi o wycinkę czy też wytrzymałość mięśniową a o stratę zbędnych cm w pasie i jako tako odpowiedniej masie (po prostu dla mnie 84 kg to za dużo). A wyniki siłowe też by się przydało poprawić. Tylko patent jest taki, że w momencie jak będę miał bilans kcal na plusie to znając życie zaleje mnie trochę- czego za bardzo nie
AMERYKANSKIE DAWKI, czyli jak te s****ysyny tak rosną;)?
jeśli myślisz że waląc dwa gramy testo i po op metki dziennie zostaniesz pro to się mylisz,tych których tam oglądasz fotki to jest tylko jakiś procent całości bijących sok,właśnie popatrz sobie na durnych amerykanów na filmikach co wbijają tren w barki,a wyglądają jak wyciory do armaty.Jak wszędzie albo ma się gen,a jeśli nie to trzeba dużo poświęc
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
Po co cwiczyc kulturystykę i po co ćwiczyć siłowo? Jaki jest sens poswiecania czasu i pieniędzy skoro - poza satysfakcją - nic z tego nie mamy? Czy jak czas poświęcony na cwiczenia zainwestowalibyśmy (z całym tym zaangazowaniem) w coś innego (biznes, edukacja z prawdziwego zdazenia - magisterka, doktorat, etc) nie osiągnelibyśmy coś konkretnego i n
"ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? " "jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "nie wiem ile powtorzen wykonywac" -- ja odpowiedziałem w tym poscxie juz na ten temat, poza tym w 3 linku podanym przezemnie zaraz na poczatku jest to rozpisane, troche wiecej zaangazowania
