Ciebie również miło widzieć };-) Teraz już jest ok, w trakcie konkursu już zaczęło się ze mną źle dziać więc zrezygnowałam. Wprawdzie znikłam bez słowa, jakoś tak wyszło. Jak zobaczysz dziś moje zdjęcia, to uwierz, że zobaczysz, że w porównaniu ze mną nie musisz tak dużo pracować nad sylwetką ;-)
[...] sobie w oczy i stwierdzić, że się nie ma sobie nic do zarzucenia, że się wykorzystało ten czas, który został nam dany i zasoby, które mogliśmy użyć, narzędzia i ludzi, którzy byli nam przychylni :-) Będąc tutaj nie masz innego wyjścia jak udowodnić sobie, że jesteś wytrwała i cierpliwa oraz pokazać innym z jakiego materiału zostałaś ulepiona :-)
[...] Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy cheat day w tym wczoraj na 10 dni przed startem zjadłem od 21 do 23 jakies 7.000 kcal syfu. Cala noc nie przespana. Stwierdzilem ze jezeli rano obudze sie mocno podlany to nigdzie nie wychodze. Na szczescie na razie forma wydaje sie byc taka [...]
Mm tak to odcisk niestety wody jest jeszcze duzo mimo tego ze estro już ubite. No i kolejna sprawa ze foto bylo robione po 1 dniu kiedy zwiekszylem sol i wodę. Teraz jest juz duzo lepiej. Ogólnie mam mieszane myśli. Raz wydaje mi sie ze wyglądam jak zalany prosiak innym razem ze jest przyzwoicie.
[...] załatwiło sprawę świetnie. Pompa większa niż do tej pory w pierwszym mikrocyklu :) Ad.3 Te 4 ćwiczenia spełniły oczekiwane nadzieję. Mega pompa na łapach. Zarówno triceps jak i biceps, a nawet przedramię :) Do uginania stojąc raczej nie będę dokładał, chociaż poszło zadowalająco :) w odwr. modlitewniku nie wiedziałem jaki dać ciężar bo nigdy [...]
[...] ale nie mam pojęcia czy robię to dobrze. proszę o ocenę Ad.3 A - Ciężaru można dołożyć. dobrze weszłp B - Zostanę jednak przy 7szt. C - Ciężar dziś ok, ale dalej nie wiem jak wysoko to unosić i czy dobrzę robię. Przydałby się do tego jakiś obrazek (jak do reszty) D - Super dziś weszło. chyba najbardziej ze wszystkich treningów dziś czułem tył [...]
[...] nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to będe wchodził powoli w faze redukcji. Zobaczymy co tam Michał wymyśli. Ja sam jeszcze nie wiem jak do końca to będzie wyglądać, ale mam nadzieję, [...]
[...] najszerszym +0,5cm pas bez zmian ! reszta bez zmian fałda brzuszna minus 2mm Za pewne ten mały spadek jest rezultatem dodania dwóch sesji aerobów w tym tygodniu zobaczymy jak to będzie dalej szło -------- Dziś nietreningowy. więc jak już wczoraj pisałem planuje jakiegoś delikatnego czitka ale nie za dużego Pasuje przekroczyć 80kg do końca [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Rzepakowy może być do smażenia, ale jak chodzi o źródło omega3, to smażonego tłuszczu bym nie liczyła. Tylko taki niepodgrzewany, gdzie te tłuszcze omega3 nie uległy zniszczeniu przez obróbkę. Czyli nawet, [...]
Ok juz lapie :-) to w sumie dobrze ze jakos nie robilam tego duzo, powinno pojsc w miare latwo poprawienie i utrwalenie poprawnej wersji :-) Zaleglosci juz uzupelniac nie bede, miska byla ok a z aktywnosci tylko lazenie. Bardzo sie cieszylam ze w koncu ide na trening, bo jakos takie dlugie przerwy nie wplywaja mi pozytywnie na nastroj. Jakos w [...]
[...] herbata ################################### MARIAN 17 - dzięki staram się żeby pusto tutaj nie było łyżwy .... rany ile lat ja na łyżwach nie byłem? pewnie z 10........ jak miałem 13-15lat lubiłem na łyżwy chodzić, dzisiaj pewnie bym się zabił na nich miłego dnia zatem Ewelina - Cały album jest GENIALNY, właśnie sobie włączyłem od [...]
[...] obwodów, ale po pierwsze i tak padłabym w połowie, a po drugie to chyba nie jest najlepsza godzina w urządzaniu skoków nad sąsiadami }:-( Efekt taki, że dyszałam i zjajałam jak smok wawelski a leci mi pot nawet między cyckami }:-( PLAN jest taki, że w dni poza siłownią będę uskuteczniać aero w postaci roweru/rolek - do biegania muszę się jeszcze [...]
[...] a co mniejsze lub zupełnie małe. Wtedy te efekty są całkiem odwrotne. Typowy przykład trenujemy na siłę-czyli mały zakres powtórzeń i wiadomo ciężary sub maksymalne . Po jakiś czasie schodzimy z obciążenia na małe cieżary,regeneracyjne. Jeżeli zrobimy to nagle lub za szybko-wystapią najróżniejsze bóle stawów,mieśni a nawet kontuzje. Kiedyś [...]
Wiesz jak jest, czlowiek zawsze oczekuje od siebie wiecej. Zloszcze sie, bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Na pocieszenie [...]
Mam porzadny dostep do sieci, slow pare o wczorajszej imprezie. Doskonale zorganizowany festiwal biegowy na starowce w Gdansku - jak mowi moj kolega ktory zeby zjadl na organizacji wielkich imprez, w tym calego cyklu Enea Tri Tour - organizacyjna perelka. Tysiace ludzi wkolo trasy, usmiechniete twarze w kolo - tylko biegac ;) Trasa trudna dla [...]
Wytrzymalem jakos ten tydzien, dzis tak piekna pogoda ze i tak dluzej bym nie wysiedzial w domu - lekkie rozbieganie na rozruch, po lesie, spokojnie i relaksacyjnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7216b5802366473c87341688df1d83fe.jpg Od jutra rozpoczynam oficjalnie okres przygotowan do sezonu 2015. Zdecydowalem sie trzymac zalecen Darka Sidora - [...]
[...] malymi literkami w nawiasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6f5b0df5794f3c90d7de6431bee613.jpg Oczywiscie tempo trzeba brac mocno orientacyjnie, bo zalezy od tego jak ustawie manetke oporu samego trenazera. Ogolnie - na tym samym odczuwalnie poziomie obciazenia szybciej jedzie sie na szosie niz w trenazerku - to juz zalety samego [...]
[...] i poprawia pozycje w wodzie - pozycjonuje Cie rownolegle do lustra - co wplywa na komfort plywania i szybkosc. I tak odpowiednio - dobra pianka bardzo slabemu plywakowi - jak ja - daje bardzo duzo korzysci, sredniemu - niewiele - a bardzo dobremu - nic, a wrecz przeszkadza. Wielorotnie o tym pisalem, w dobrej piance wystarczy miec sile i [...]
Sami widzicie, jaki byl moj stan swiadomosci. Czytam wlasna relacje i wariuje.. jednak zostawilem kask na rowerze, a dyskutowalismy o tym w namiocie. Marcela zwyczajnie przegapilem, ale ja mam tak, odcina mi zupelnie realia, wyscig to jest amok ;) Jestem Wam cos winien: Dziwny to czas, gdy czlowiek nie trenuje. Czuje sie jak wspomnialem juz [...]
Zbyt wiele zmiennych osobniczych bym mogl w jakis sposob reczyc za te odpowiedz. Powiem tak, kazdy ma jakis graniczny dla siebie, indywidualny poziom tkanki tluszczowej mozliwy do utrzymania bez ingerencji farmaceutycznej. Mysle, ze jesli z pomoca yohimbiny czy innego srodka naturalnie nie produkowanego przez organizm zejdziesz ponizej tego [...]
Monia.W.B 2013 s.52
