[...] ciotami. Oni mogliby Cie zrobic na stojaco. Sam wyskok w takiej grze gowno Ci da. ZDZIWILBYŚ SIĘ. BYLI DOŚĆ SŁABI, ALE CO TO ZMIENIA? Ze wbijasz sie tu i chwalisz jak ich wydymales. 4) Masz strasznie malutkie lydki jak na pelny cykl SuperDunks. TERAZ TO PRZYJ***EŚ. MAM 40 CM W ŁYDCE. JAK NA MÓJ WZROST TO SPORO. A POZA TYM CIEKAWE JAK [...]
Ta wlasnie, az zastanawialem sie czy wrzucac ta fote, bo tutaj napuchnięty jak balon jestem... Ale sam wiesz jak to z fotami jest;p Poki co zlecialem do 86,5 nawet nie wiem czemu, bo miska ta sama Zreszta tak jak mowilem, 3 miechy chamska masa, potem 3 miechy jakosciowa. Pozwalam sobie na to bo mam duzo czasu, zreszta uzgodnilem to z Emilem.
[...] faktycznie tego fatu nie będzie się odkładało za dużo ale z drugiej, musisz go "przeskoczyć", żeby tą masę budować, zatem kcal trzeba dać więcej. Tu jeszcze jest kwestia na jakim rozkładzie makrosów ta masa ma być robiona, bo jak podaż ww będzie wysoka to tarczyca i tak będzie sobie nieźle hulała ale jak tłuszczówka czy żo to warto dodać. [...]
Hej dziewczyny jeszcze raz! Długo mnie tutaj nie było, zrobiłam tak jak radziłyście, pracowałam do tej pory z trenerem personalnym i stwierdziłam że czas się usamodzielnić :) Tymbardziej, że kosztowało mnie to miliony! :D Ale... technika i podstawy (podobno) opanowane, teraz tylko układanie własnego planu i do roboty. Trener pokazał mi mnóstwo [...]
[...] są one właściwe jednak ja bym bardziej proponował Kre-alkalyn lub Clouta bardzo dużo osób jest bardzo zadowolonych z takiego rozwiązania. Kilka osób zarówno sprinterów jak i piłkarzy i kolarzy używa tych środkw i bardzo spobie chwali. Clouta najbardziej cenią za zmniejszone zakwasy oraz niesamowitą regenerację oraz również siłę. Kre-alkalyn [...]
[...] 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ tydzień: To jak tylko dwa dni to bedzie ciezko. To sa pary łaczone robisz je z przerwa pomiedzy cwiczeniem na zmiene A1 A2 itd Dzien1 A1. MC 8x3 A2. uginanie nog lezac 8 x 10 B1. [...]
[...] ponieważ Klitschko zadawał w tej rundzie bardzo wiele ciosów prostych. Po kilku lewych poprawiał prawym. 10-9 dla Klitschko Runda 3 Klitschko trzecią runde tak samo jak dwie poprzednie boksuje dość luźno z opuszczonymi rękoma. Praktycznie ani razu Ukrainiec nie podniósł w tej walce gardy. Cały czas stara się wyniszczać Arreolę ciosami [...]
[...] na rękach przy ścianie 10/9/4 pompki 25/20/16 przysiady 30/30 Brzuszki z nogami na krześle kąt 90 stopni 30/30 Dzisiaj mierzyłem swoje siły na drążku i wyglądało to tak jak wyżej przedstawiłem przerwy miedzy ćwiczeniami 30-45 sec a miedzy seriami 3-4 min (3serie jak widać) . Później 4 min przerwy i druga część treningu która mi bardziej [...]
uzywajac nog w mma jest sie duzo bardziej narazonym na obalenia, to jest podstawowa roznica " no wlasnie to! walił sobie high kicki jak chciał(za swoich dobrych czasów) i jakos ciężko było go obalić I co sie stalo z jego kopnieciami? gdzie sie nagle pojawily te high kicki? w 2006 jeszcze nimi nokautował w Japonii, a chwile pozniej w US zapomnial [...]
[...] Sprawa wygląda tak, że Rockhold raczej Weidmana nie obali a odwrotnie może być :-) Weidman nie da się imo ni ch**a poddać z pleców przez Rockholda a z góry Krzysiek to kot jakich mało jednak poddać imo Rockholda nie podda co najwyżej gnp może go zlać. W tego typu walkach w największym % stójka decyduje, chociaż w przypadku Machida vs Rockhold [...]
Dla ciebie wlasnie jest to show jak w cyrku, dla niekotych bylo to zenujace np. przerywanie dziennikarza i wpieprzanie sie w kazda kwestie. I powtarzanie tych samych kwesti od kilku miesiecy. On p******i caly czas to samo. I patrzac na tych wszytskich co tam siedzieli to jedynie Dana sie smial z tego. Wiadomo ze Conor musial odpowiedziec Cerrone [...]
[...] dzień wolny, a w dzień treningowe zostawił więcej węgli. 2.Nie spotkałem. Chyba że w diecie masz nadmiar błonnika i dodatkowo wrzucasz owsianke, która posiada go sporo. Ale jakby nie patrzeć wówczas to nie płatki same w sobie są problemem. Jeśli nie ma żadnego problemu to możesz jeśc codziennie. Jednak zdrowy rozsądek nakazuje urozmaicać, by [...]
było troche za dużo, i musiałem uciąć, teraz staram się trzymać między 2.2-2.5 g/kg i jest ok. Regeneracja jest spoko, ba ja się źle czuje jak mam offa :). Teraz plan PHAT 5cio dniowy
[...] powiedzenia, czy tylko zza klawiatury. Napiszę tylko tak i już nie karmię trolli.;-) Informacje podane są przydatne dla wszystkich którzy chcą się dowiedzieć co ćwiczył i jak wyglądało jkd w rzeczywistości i że Bruce nie był jedynie aktorem, dla ludzi jak np Cynik co powielają zabobony o jkd;-) A jak mimo wszystko 2 linki to dla Ciebie Cezi [...]
[...] Ale powiedz to nie moja winą że większość wie i rozumie informacje podane w linkach i mają dla nich sens. A ty i kolega uparliście się pisać byle na przekór. Nie ma jak otwarty umysł. Plus nie odmierzaj wszystkich swoją miarką...pozostaje nadzieja że może na seminarium zrozumiesz. ;-) Przełknij zawiść, opróżnij kubek i po prostu [...]
Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie [...]
[...] dobrze chodz duzo dosc chodze w ciagu dnia i ruchu mam duzo!a brzucha mi troche po redukcji uroslo bo nie moglem sie powstrzymac zeby nie jesc niezdrowych rzeczy myslalem ze jak bede jadl duzo to masa miesniowa tez pojdzie a tu nic wczoraj jak zmierzylem bica 31cm to sie zalamalem!!jak bede jadl bez diety duzo to sie boje zeby tluszczu duzo nie [...]
Widze, że musze "obalić kilka twoich super teorii dla pakera: mysle ze powinienes jesc jak najwiecej bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. Słonecznik to białko ? żartujesz sobie, jeśli już to tłuszcz. Jajko ok ale 1 ? ja sam na śniadanie jem conajmniej 3. Mleko ? powiesz mi po co mu to ? chyba jedynie rano do [...]
Przemokrk ludzia imponuje ze ktos jest w stanie wybrac inna droge niz społeczenstwo szaraczkow, ktozy sie licytuja ze ten wypil tyle a tamten wyrwal dwie glupie albo sklepal kogos tam. Ja sie zastanawiam czy warto??? W moim przypadku jest brak sukcesow a szczeze duzo robie w tym kierunku. MOZE UCIEKAM OD TEMATU GŁOWNEGO SORKI JAK CO
[...] kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż szaleć i ulewać się jak prosiak. W tym tygodniu od poniedziałku zaliczyłem cztery [...]
SlamDunk Contest :-)
