[...] dużo zrobić na odzywach, kiedyś napewno spróbuje i nie zaprzeczam temu Ale póki co pozostane przy Nitro Ci co Mnie dobrze znają wiedzą że jestem przeciwnikiem koksu, widze jak biora osoby na mojej siłowni a później jakie spadki..;/ A co do gino to nie mam, to jest raczej lipo miałem straszne jakies 3 lata tem. Teraz mam tez, lecz gdy jestem na [...]
[...] poradzi sobie z 2 facetami którzy nie cwiczą nic.Dla mnie to jest oczywiste.... pozdro" str 3 altair84 "Jeśli chodzi o agresję to jest jej u mnie trochę Czasem jak ktoś mnie zaczepia to pytam czy dostał już kiedyś po mordzie od dziewczyny. I jeśli trzeba to potrafię przywalić z całej siły, a jak ktoś mnie uderzy to wściekam się [...]
Manieqq - Chyba za ostry sparing był, co? Bo takich idiotyzmów już dawno nie czytałem... Ja osobiście znam parę dziewczyn, które trenują i jakoś babochłopów nie przypominają (i nawet nie mówię tu o kadrze osiedlowej tylko kobietach, które walczyły na wysokim szczeblu). Dla mnie jedyny problem to wspolne sparingi, niepotrafie udezyc laski i jeszcze [...]
[...] czułam podbrzusze, także myślałam tylko o tym, że gniecie.. teraz kilka dni przerwy od wznosów, to przejdzie 1b. ok, mam nadzieję, że lepiej technicznie, dziś już nie miałam jak nagrać filmiku, tyle ludzi, ale pilnowałam pleców i nie ciągnęłam tak wysoko 2a. najpierw myślałam o tym, żeby utrudniać stawiając dalsze kroki, później to już powoli [...]
[...] na szybko i w biegu, niestety za mało snu, wstaję teraz wcześniej, a jeszcze się nie przestawiłam na wcześniejsze chodzenie spać, codziennie mi się przeciąga, muszę to jakoś lepiej zorganizować. Za to wypracowałam wygodny system jedzenia :-D– do pracy zabieram dwa/trzy niewielkie posiłki (czasem wcale nie takie małe, bo dużo warzyw, [...]
No dużo tych kalorii z jedzenia do zużycia nie ma %-) 14.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 62 DNT mimo to dzień bardzo zabiegany, nawet wpadła jakaś godzina ćwiczeń fitness i dość dużo rozciągania (na kursie-sama nie mam najmniejszej ochoty, żeby cokolwiek dokładać), do tego spacer 4km, no a teraz właśnie się odsprzątałam w domu :-|, jutro też mogę liczyć [...]
noo tak ale za duzo to tych trenerow w polsce nie ma ktorzy by znali te bledy a jak ten koles taki dobry to na pewno by go ktos zauwazyl i by gral wyzej chyba ze jest stary a co do ebl to chodze na mecze tych rozgrywek i tam polowa kolesi jest do dupy i rusza sie ja mucha w smole (mowie o skrzydlowych i centrach) ja mieszkam w inowroclawiu i [...]
Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]
jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]
[...] dole mocniej ściągaj do siebie i na górze bardziej pchaj do siebie- masz wtedy dużo większy (naokoło) ruch. MDS- za tydzień maks 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, więcej kg jak da radę. Skoro dobrze wchodzi, to daj za tydzień 4 serie, zregenerujesz się do klatki. W kickabach zrobimy oldschool, czyli duże ciężary 20-40 kg. Jak domyślasz się, [...]
[...] dole mocniej ściągaj do siebie i na górze bardziej pchaj do siebie- masz wtedy dużo większy (naokoło) ruch. MDS- za tydzień maks 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, więcej kg jak da radę. Skoro dobrze wchodzi, to daj za tydzień 4 serie, zregenerujesz się do klatki. Przepraszam moje nie dopatrzenie z tym unoszeniem %-) Odnośnie ostatniego [...]
[...] mega wielki napuchnięty (mam nadzieje ) brzuch, nogi raczej bez zmian, mam nadzieję, że to wina zakażenia bakteryjnego, stanu zapalnego organizmu i brania antybiotyków, bo jak nie to nie wiem podobno można też od antybiotyków puchnąć może ktoś coś wie ? ----------------------------------- z ciekawszych spostrzeżeń: odkąd poprawiłam diete [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]
[...] to taki normalny szkolny dzień. Cały czas delikatny katar, ale w porządku. W radiowęźle w szkole graliśmy utwory retro (modern talking itd). Miałem 6 kanapek w szkole jak zawsze. Nic ciekawego się nie działo i nie pamiętam za dużo. Dzień 48 (środa) do szkoły na rano i lekcje w sumie skończyłem o 13, ale o 16 jeszcze musiałem iść ze [...]
Chodzi o długość widełek - u mnie te po stronie bliższej maja dlugosc ok 20-30 cm, a te dalsze ok 50 cm. Czyli przykladowo jak robie dociskanie na klate to mam pewnosc ze zawsze trafie w stojaki - "sztanga nie zwali mi sie na łeb". A jak wiadomo ciezar w dociskaniach jest zawsze duzo wiekszy niz w cwiczeniach na pelny ruch i moze byc [...]
[...] odczuwasz bóle brzucha? Jakie brałeś teraz Suplementy czy SAA? Przy chorobach Trzustki towarzyszy niedobór Selenu. Dużo go jest w Czosnku, Drożdżach, Groszku, Grzybach, Kukurydzy, Mące, Pomidorach, Rybach Morskich, Soli kopalnej i morskiej nie oczyszczonej. A jak wątroba? Bo przeważnie trzustka pociąga za sobą wątrobę, jak żołądek jelita. Zdr..
Porównanie (jak widać światło dużo daje - pierwsza fotka lepiej) Maj 2009 - Listopad 2009 Na drugiej fotce niższy BF, i jakoś inaczej klatkę napiąłem (na pierwszej w ogóle jej nie napiąłem chyba). Trochę jeszcze brakuje do szczytu formy z końca sierpnia (nie mam zdjęć), ale uważam, że nie jest źle. Niewiele mi zostało do odrobienia. Myślę że jak [...]
[...] brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw? 2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna? 3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki? Oj trzeba będzie lekko przemeblować w zwyczajach chyba. Jestem zwolennikiem szkoły: dużo mięsa, warzyw, wody - zero: soli i [...]
[...] podań i efektownych, misternie konstruowanych atakach. Pires stara się wytłumaczyć dlaczego w ostatnim czasie Arsenal nie prezentuje się tak okazale na tle innych drużyn jak to czynił w poprzednich sezonach. "Na początku trzeba zaznaczyć, że nasza wyjściowa 11-tka często się zmienia z powodu licznych kontuzji. Taka sytuacja na pewno nie [...]
[...] chcemy bardzo to osiągnąć. W tym roku szczególnie dlatego, iż Arsene Wenger obchodzi 10-lecie swojej pracy, to wspaniała rocznica" "Chcielibyśmy wszyscy sprawić mu jakiś prezent z tego powodu" "Najlepszy byłby Puchar Europy i być może do tego wygranie Premiership" - dodał kapitan Arsenalu Arsene Wenger na temat Ligi [...]
Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21
