ja to jak napne klate albo biegam to mam wrazenie(chyba) jakbym mial silikony:D takie obce cialo w srodku na ktore nie mam wplywu. Troche jest to wszystko opuchniete widac i dlatego ten sut taki ciagle troche zaokraglony(natomiast z profilu jest idealnie rowno, nic nie odstaje jak jeszcze kilka tygodni temu...). Sama srednica sutow nie zmienila [...]
[...] ile czasu czekaliście na odzyskanie pełnego czucia? U mnie już 5.5 tygodnia po operacji, sutki są jeszcze spuchnięte, odstają ale wydaję mi się, że bardzo minimalnie mniej jak to było zaraz po ściągnięciu szwów, więc cały czas mam nadzieję, że wszystko to zniknie. Czytałem też bardzo dużo na zagranicznych forach, stronach internetowych znanych [...]
[...] Czytałem dużo tematów na rożnych forach aż w końcu trafiłem tutaj gdzie mam nadzieję znajdę odpowiedź. Wyczytałem tutaj dużo dobrych opinii o dr. Rylskim i prawdopodobnie się do niego udam. Nie ufam NFZ z powodów takich jak np. strona 127. Teraz moje pytanie jak tutaj mogę wstawić swoje zdjęcia? Chciałbym żeby zobaczyły je osoby które pomogą mi.
Wiesz co? Te same info dostałam w szpitalu publicznym, za darmo niemalże... Fakt ze czekałam jakiś czas ale generalnie bylo to wszystko względnie krótko. Sama się zastanawiam czy prywatne przychodnie nie naciągaja na kase...Z zastrzykami się wstrzymaj, poczytaj - też sie zastanawiam i zastanawiam bo nie umiem ocenic czy one są naprawdę skuteczne. [...]
dziękuje bardzo, ceny już się wyświetlają, a na pewno to w jakimś stopniu ułatwi mi osiągnięcie celu :-) a co do diety to akurat taka niska ilość fatu dobrze się u mnie sprawdza w okresie redukcji, ww stosunkowo dużo ( chociaz jak na mnie to i tak bardzo mało %-) ) a fat w granicach 30-50g, z tym, że te 30 to już bardziej w końcówce, bo [...]
[...] 15x20kg / 15x20kg 5. Spider curl sztanga 12/12/15/20 12x28kg / 12x28kg / 15x23kg / 20x18kg +20min aerobów cały dzień samopoczucie świetnie, nie mogłem doczekać się treningu jak to z reguły bywa, gdy wprowadza się jakieś zmiany, no ale niestety samego treningu do udanych na pewno nie zaliczę ból głowy już po 1 serii w ciągach dał się odczuć i [...]
Jeszcze taka rozkmina gruba mnie dzisiaj naszła :-D Planowo po obronie licencjatu na przełomie września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się [...]
[...] odpada, jeszcze muszę spróbować z paskami, u Przemka to się sprawdza przy większych ciężarach ale generalnie te 120kg to nie jest dla mnie dużo, nigdy frontów nie robiłem jakie bazowe ćwiczenie, przerzuciłem się na nie ze względu na ból łokcia przy tylnych siadach low bar no i na pierwszym takim treningu frontów poszło chyba 140 na 8, z tym, [...]
[...] / 6x140kg / 6x140kg 6. Uginanie z hantlą leżąc 4x8 8x23kg / 8x28kg / 8x28kg / 8x28kg 8x30kg 8x33kg 7. Wykroki długie z hantlami 4x10 10x12kg 10x12kg 10x15kg +20min aerobów super trening, prawie tak udany jak wczorajszy i tutaj znowu ciężary dużo lżejsze się wydawały niż tydzień temu, oby ten progres się utrzymywał, bo jest naprawdę fajnie :-)
taaak, strasznie to jest wkurvviające %-) ale czekam az się wszystko ogarnie i wtedy dopiero będę myślał na jaką konkretnie siłkę się zapisać i w jakich godzinach śmigać :-D póki co idę jutro obejrzeć kolejne mieszkanie, bo jak wspominałem stąd mam zdecydowanie za daleko do pracy, a z tego które będę oglądał mam dużo bliżej i do pracy i do Przemka [...]
[...] może kwestia długości czasu na deficycie, ilości cardio itp chociaż sam nie wiem, bo przypuśćmy rok temu jedzenia było dużo mniej, a jednak siłowo tak to nie leciało w dół jak ma to miejsce teraz ogólnie trening udany prócz właśnie tego, że siłowo nie wyglądało to za dobrze i ciężko jest mi utrzymać ciężary z poprzednich treningów na koniec [...]
[...] mogłem pokusić się o 7powt, bo było w zasięgu, ale na pewno poszło dużo lepiej niż ostatnio, za tydzień atakuję 180tkę :-D Ci, którzy śledzą dziennik pewnie kojarzą jak szło po 200kg w serii na 8 ruchów, ale wtedy kompletnie inaczej siadałem w wersji low bar, która jest dla mnie zdecydowanie łatwiejsza, także takie lekkie [...]
Wrażliwość jest dobra dopóki się nie ulejemy. Co do stosowania jakichś taktyk w dnt w celu ochrony WI, to nie ma sensu. Czynniki poza hardkorowymi wysokokami czyli nie wiem 20ui gh i insa do każdego posiłku, albo obzeranie się syfem, psuiqce WI rozwijają się w czasie, więc jeden dwa w tygodniu nic nie zmienia na plus czy minus. Organizm nie działa [...]
[...] / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 9. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 15 / 12 +30min cardio na czczo dość kiepski tydzień, w zasadzie zastanawiam się jak to dalej ugryźć, bo apetyt zdecydowanie siadł, a spowodowane jest to choroba, która trzyma mnie już prawie tydzień Ostatnie dwa dni były dużo lepsze pod tym względem, a [...]
To napewno dużo zależy od maszyny do siadów hack . U mnie akurat jest taka która mi pasuje ;) Winter jak pierwszy raz będziesz robił to po pierwszym razie roznie była %-) może nie być idelanie :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-03 08:16:03
ja zawsze 2-3 dni przed zawodami się gole i potem staram się zeby nie było jakoś dużo ruchu i sie ie pocić to jest ok :D ale ja jak sie gole to z 3-4 maszynki na jedno golenie całego ciala przed zawodami bo grunt zeby byłą ostra i grubo nakładam żelu :D
misworld, jak jadałam karkówki i żeberka to czułam ciągłą chęć na tłuste %-) teraz odkąd mój tłuszcz to głównie olej kokosowy i orzechy jakoś nie czuję by się mój organizm tak dużo domagał, wykorzystam ten moment do cięć w tłuszczach :-)) ale mam smaki na mjenso... wszędzie widzę mjenso}:-( [...]
No także tego %-) obgadane wszystko i zostawiam wszystko jak jest, jedynie cardio jest dodane :-D nieno ja miałem od zawsze tak ze za dużo rozkminilalem przez co miałem niespokojna głowę bo chciałem by było jak najlepiej :D dzięki Mario jak zwykle za cenne rady na privie ;-) Edit. Żeby nie bylo ze ja od zawsze kroki mierzyłem bo miałem na to [...]
[...] - brokuły - łyżka oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE OK POSIŁEK 4 - Przed treningowy godz. 16 : 30 - 3 jaja ( całe ) lub pierś z kurczaka - ryz brązowy Lepiej białka z jaj jak chcesz dać jajka, i nie 3 tylko wtedy 2 razy tyle ;) TRENING NA SILOWNI + AREOBY ( ROWEREK STACJONARNY 45m ) godz. 17 : 00 POSIŁEK 5 Po treningowy godz. 18: 45 - ryż [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
