SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • [Blog] Najstarszy junior na kwadracie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    08.01.2019 Dzisiaj jestem jakiś wypruty z butów totalnie i nie mam na nic siły. Z treningu tylko pograłem trochę w kosza i w siatkówkę na wfie - to jest niezły fenomen, że na Akademii Wychowania Fizycznego ludzie mając wybór między skorzystaniem z hali sportowej za darmo przez ostatnie 2 lata w życiu lub pójściem do domu, wolą iść do domu. To na pe

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2019-01-08 19:56:06 Liczba szacunów: 1
  • [Blog] Najstarszy junior na kwadracie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Praktycznie na każdym szkoleniu jest wyjście (przynajmniej części osób) swoją drogą polecam można się dużo dowiedzieć o branży , szkoleniach itp. niekoniecznie odrazu potańcówka ale kolacja/drink zawsze jak wiadomo różnie to dalej może wyglądać :-P

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2019-01-15 19:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Najstarszy junior na kwadracie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Praktycznie na każdym szkoleniu jest wyjście (przynajmniej części osób) swoją drogą polecam można się dużo dowiedzieć o branży , szkoleniach itp. niekoniecznie odrazu potańcówka ale kolacja/drink zawsze jak wiadomo różnie to dalej może wyglądać :-P o to to Moim zdaniem zdobycie wiedzy nie wyklucza integracji przy piwku/sześciu 8-)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2019-01-15 20:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Nie daje sobie sam z tym rady POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    ukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 cukru,0 soli,d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-07-12 16:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. zapotrzebowanie jak wspomnialem wg mnie bardzo wysokie - chyba ze masz bardzo duza aktywnosc ruchowa lub i szybki metabolizm w zwiazaku z ty obawiam sie czy przyrosty nie beda zbyt szybkie - czytaj - za duzo tk. tluszczowej lepsza metoda jest sprawdzenie na sobie - lub zaczecie z duzo nizszego pulapu i POWOLNE dodoawanie np 200-300 kcal co tyd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-12-27 08:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pokombinować z liczeniem, rozłozyć na 7 dni B i T, obliczyć sumę węgli i porozkładać w DT i DNT w taki sposób, by ogólna kaloryczność i ilość poszczególnych makro była taka, jak w założeniu. Staraj się jeść raczej zbilansowane posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę kalorii, B,T,W na planowaną ilość posiłków i w

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2016-09-06 12:22:42 Liczba szacunów: 1
  • Mam problem!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dwrotnego do tego powyżej :D MODLITEWNIK - Jest to konstruktywnie przyczepione oparcie dla bicepsów, czyli takie coś krzywe z oparciem np. dołączane do ławki. A rośnie biceps jak tak ćwiczysz ? Ile już i w jakim czasie (jeżeli urósł), a jak nie to znaczy, że go przetrenowujesz czyli za dużo go katujesz. Możesz 2 razy tyg. ale z intensywnością ŚRED

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2007-04-28 12:28:14 Liczba szacunów: 0
  • fasolka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o szparagówkę jedz śmiało nie bał bym sie tu jakiś substancji antyodzywczych bo nie ma w niej dużo jak jest sezon jadam czasem nawet jak jestem w domu podjadam mamie zrobioną z bułką tartą oczywiście nie za dużo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-08-01 17:34:14 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 135 kg Co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakaś konkretna dieta? Nie mam pojęcia która zastosować ponieważ ich jest tak dużo że... chodzi mi o jak najszybsze zejście z wagi. Moim celem jest utracić na wadze okolo 35kg-40kg mógłbyś polecić jakąś konkretną diete?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2007-04-01 11:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Koksy i Agresywność. :-)

    Post
    Doping

    a łapami i wali cepy w kości policzkowe...duzo to nie boli.. I chcyba już tak sie nie boje..i podziwaim kumpla co sie z nim pobil od razu bez zastanawiania(to jest psycha) I możecie sie nabijać ale pewnie wielu z was miało taki problem jak ja..gadałem z kumplami to np jak ja nie zbyt pamietaja jak sie stukali..adrenalina działa swoje Dobra pozdrro

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 10714 Data: 2008-12-17 18:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dukcji ziemniaki to zły wybór. lepszy ryz brazowy, makaron razowy, kasdza gryczana. oliwa z oliwek bardzo polecana. 4.No i jeszcze ta oliwa jest prawie do każdego posiłku ale jak ją jecie np. z twarogiem?(wiem trochę głupie pytanie ale tak na łyżce chyba nie zbyt to dobre) twaróg na noc jem raczej sam. ewentualnie łykam omega-3 jak widze, ze mialem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2008-05-13 20:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A nie za duzo? Taki stosunek mam ze spozywanych olejow i oliw, bo nie wiem ile mam omega 6 w jajkach i nasyconych z miesa, oraz ile omega 6 jest w tluszczach ktore jem z produktow takich jak platki owsiane, ryz, kasze.

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 14859 Data: 2010-02-24 09:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "chyba jeszcze nie jest na to gotowy nie wiem jak by to inni odebrali" No tak s.m.p.a. za duzo spamu by było Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-04 11:16:36 Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-04 11:16:53

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 14859 Data: 2010-03-04 11:16:01 Liczba szacunów: 0
  • muay thai - czy nie za pozno?

    Post
    Sztuki Walki

    U mnie na kicku jest taki jeden co zaczął mając między 36-41 lat, nie wiem dokładnie, na pierwszy trening przyszedł z synem. Chyba wcześniej nie trenował. Nikt nigdy mu nie wypomniał że późno zaczął... Pudzian dużo później od Ciebie zabrał się za MMA a teraz dużo osób wierzy że to tylko kwestia czasu jak rozniesie czołówkę UFC

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2010-02-05 16:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn zamiast kajzerki jest chleb tostowy pszenny z inną mąką jakąś lepszą chyba (pełnoziarnisty) a miesa mam tyle na ile stac .Jest git? pierś z kurczaka wcale nie jest droższa od sera wiejskiego czy twarogu a na pewno będzie dużo lepszym rozwiązaniem, ale jak chcesz.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2015-08-30 10:38:39 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIADY A WZROST

    Post
    Inne dyscypliny

    poprawic wzrost jest bardzo latwo tak jak uzyskac kontucje z tym zwiazane... znam kilka cwiczen ktore mozna sie domyslec jakie sa, moj kolega urosl dzieki nim 5cm (to bardzo duzo biorac pod uwage ze ma 22 lata i mial 170 wzrostu) tera ma jakies 176 - tylko zajelo mu to dlugo - moim zdaniem lepiej i szybciej jumpa wycwiczyc niz wzrost :D a wlasnie n

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5457 Data: 2003-08-28 20:41:46 Liczba szacunów: 0
  • a może joga???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. O wyczynie. 2. Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po opanowaniu podstaw). 3. Jak napisałam w pierwszym czy drugim poście, każda aktywność poprawi świadomość ciała, ale w 90%

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2004-12-29 18:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest mozliwe i jak?

    Post
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to jest raz dwa: to taka ze jak jest dobra dieta to sie tluszczem DUŻO nie obrasta. Jak robisz mase logiczne jest to ze cos tam zlapiesz, chyba ze jestes ekto, ale i tak cos tam zlapiesz. trzy: aeroby żeby zgubic tluszcz NIE, zeby poprawic kondycje, ogolne samopoczucie, zd

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2006-11-26 19:46:03 Liczba szacunów: 0
  • amatorskie zawody KB / K1

    Post
    Sztuki Walki

    Zawody K1 to sa najczesciej gale zawodowe a nie ma czego takiego jak amatorskie K1. K1 to jest rodzaj turnieju a stopnie sa zwiazana z umiejetnosciami i danym stylem. Mozesz wziac udzial w zawodach kick-boxingu jako niezrzeszony ale duzo latwiej jest sie podpiac pod inny klub i jest to o wiele lepsze.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2008-07-20 22:38:32 Liczba szacunów: 0
  • amatorskie zawody KB / K1

    Post
    Sztuki Walki

    NewHejter- sekcja nie startuje w zawodach ale poziom wyzszy niz w wielu innych;) KASK- Zawody K1 to sa najczesciej gale zawodowe a nie ma czego takiego jak amatorskie K1. K1 to jest rodzaj turnieju a stopnie sa zwiazana z umiejetnosciami i danym stylem. Mozesz wziac udzial w zawodach kick-boxingu jako niezrzeszony ale duzo latwiej jest sie podpiac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2008-07-21 14:20:31 Liczba szacunów: 0