jak duzo jest

WODNY Zalezy ci zeby tluscz stracic, wiec jak juz chcesz jesc twarog to koniecznie chudy, nie pultlusty albo tlusty. Ten chudy w smaku jest okropny, wiec zmieszaj go sobie z kefirem, kefir ma duzo ,mniej tlusczu od jogurtu i calej kostki nie wsuwaj, za duzo bialka naraz, wez sobie ze 3/4 kostki. pozdro i na falii

Nie napisałem, że pływanie źle wpływa na trening, ale nie przynosi/nie wspiera tak diety, jak bieganie. Zna kilka osób, które zawodowo pływały lub pływają nadal i oni potwierdzają tą teorię, że po przez pływanie nie schudniesz. Potwierdzają, bo po nich to doskonalone widać 10, 20 kilogramów nadwagi, która na basenie im nie przeszkadza i kręcą [...]

[...] w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w [...]

[...] i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu spinke Ale zeby nie bylo, wstawiam tu tez inne ujecie, tu juz nie [...]

jest i nie jest za duzo zrozum - nie jestesmy w stanie Ci powiedziec jak masz to zrobic kolega wyzej jedzie 22h postu ja nie daje rady 16h 4h roznicy On ma efekty i ja mam efekty pewnie On lepsze - ale tak mu lepiej jesc i tak je ja tak nie dalbym rady w gre wchodzi duzo opcji jesli to szkola to mozesz dac jakis posilek przedtreningowy zalezy jak [...]

B. dobry art! Właśnie z warrior troche eksperymentowałem jakiś czas temu i mysle czy na stale nie przejsc. Natomiast jakbym mial wrocic to bym zmienil to troche. Ja robilem tak ze poscilem od ok 21;30 do 18:00 przy czym był to post na malej ilosci sokow warzywnych, warzyw i troche owocow. W ciagu ów postu zjadalem np. 1 jablko, 1 grejpfrut, 1 sok [...]

Hej. Wracam do Was z podkulonym ogonem, licząc na jakąś dobrą duszę, która mi troszkę pomoże..Mam 18 lat i od 4lat intensywnie się odchudzam...na początku to było takie troche bez wiedzy, bo jak może odchudzać się 14 letnia dziewczyna...kiedyś ważyłam ok 64kg teraz waga oscyluje w granicach 58...to wszystko ościągnęłam poprzez róże rodzaju [...]

[...] mięśni... Osłabia też kości, skórę... Na przykład pod wpływem kortyzolu łatwiej robią się zmarszczki i rozstępy, człowiek szybciej się starzeje. Przeczytaj sobie proszę, jak stresowanie organizmu ma się do odchudzania - bardziej w nim przeszkadza, niż pomaga: http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol [...]

[...] Nie będę ukrywał zrobiło się płasko (brak węgli) może za dużo aero, za bardzo przycinasz kalorie. Pewnie nie takiego efektu oczekiwałeś. Co bym zrobił? Tak jak Krzychu zauważył daj se już spokój z redukcją tylko stopniowo zwiększaj kalorie i obserwuj organizm jak reaguje. JEśli pójdzie w pasie za dużo to przytniesz węgli a [...]

[...] ale myslałem ze taka karkówka łopatka jest bardziej tłusta i ze moze sie zwiekszy ryzyko łapania fatu, ale dzis zakupiłem 2kg łopatki wiec bedzie na pare posiłków Bachman jak było ciasto surówe to było bardziej słodkie i dlatego dodałem wiecej słodzika na wszelki wypadek jakby zgorzkło i faktycznie troszke jest mniej słodkie ale jak dla mnie [...]

carbon no postanowiłem wziasc udział w konkursie, co z tego wyjdzie zobaczymy zalezy od czasu łapa wcale nie jest taka duza jest pod 40cm, ale jak patrze na jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, [...]

canecorso powiem ci ze w smaku jak dla mnie kozak tylko ze jak wczoraj jadłem to jeszcze sie do konca nie zmroziło, i zjadłem takie na poł lód pół nie, miałem zjesc połowe ale zjadłem większa połowe bo mi tak smakowało dzis już pewno bedzie zmrozone do konca ale nawet nie zaglądałem bo by okrciło żeby zjeśc Matth3w no masz racje carbon no [...]

[...] Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum kulturystycznym radzono mi aby w posilkach okolo treningowych unikac zarowno tluszczy jak i warzyw. W ktorym kierunku powinnam wiec isc aby bylo dobrze? 4. Pracuje w godz 10-18 takze trening rozpoczynam okolo godz 18.50 a koncze okolo 20.15 Jest to niestety [...]

Pod jakim kątem jezzcze chcesz analizować diete? Pisz jak najwięcej, może znowu coś wyciągnę dla siebie ;-) 1. błonnik ( głównie nierozpuszczalny )- zarówno za mało jak i za dużo moze nasilać problemy ( u mnie max 20-40 g na dzień ) 2. Duża ilość coli 0 czy kawy moze powodować problem też 3. Analiza pod kątem chorób SIBO (Zespół rozrostu [...]

[...] wygral pokazujac serce do walki, Saenz zraniony i zmeczony ciagle sprawial trudnosci, ale Faber wg mnie zrobil wiecej no i nawet jesli wystep tylko na ocene dostateczna jak na kogos takiego jak Faber o tyle przemowa po walce na celujacy, Faber vs Dillashaw/Cruz, wg mnie obaj go pokonaja, ale trzymsm kciuki za Fabera zwlaszcza w walce ze [...]

[...] trochę było bez ładu i składu z ciężarami. Na nowej siłowni trochę inaczej to wychodzi i okazało się, że na mojej starej 10kg krążki ważyły ok 9kg :D Niby niewiele, ale jak się np na klatę robiło niby 80kg (20kg gryf i 6 x 10kg) to tak naprawdę było to 74kg. Boleśnie przekonałem się o tym 2 dni temu przy wyciskaniu na barki, gdzie te 4kg [...]

[...] ćwiczeń suwnica wydawała dziwny stukot. Po głębszej analizie problemu okazało się iż boczne łożysko uderza w jeden ze spawów. Po zeszlifowaniu go już wszystko działa tak jak powinno:D Suwnica jest wymalowana w sposób bardzo dokładny. Nigdzie nie zauważyłem ubytków lub niedomalowanych miejsc. Podkreślę nawet, że śruby na które przykręca [...]

asekurant mi system rozyebał%-) szkoda że nie spróbowałes 160kg bo raczej by poszło temu 165kg duzo nie brakowało... A jaką miałeś kontuzję? Ja w sumie miałem tylko z 10x palec wybity juz kilka razy o tym pisałem ale ty w sumie jesteś w miarę "świezy" w dziennikach%-) grałem w siatke i skaczac do bloku spadłem na noge kumpla swoja nogą tylko że [...]

[...] * RDL - prawda jest taka, że boję się dokładać...niby 4nn nie miała większych zastrzeżeń, ale ja i tak nie mam pewności; może trochę zdemonizowałam martwy ciąg i przysiad, jak naczytałam się jakie są trudne technicznie...i się boję dokładać; i zrobić sobie krzywdę; na siłowni nie ma mnie kto przypilnować - szczególnie jak zaobserwowałam martwe [...]

Kokosik – dziękuję za uwagi, jak zawsze cenne :-)) . Tak, najpewniej technika szwankuje, bo jak wcześniej pisałam, obciążenie 29 kg na sztandze miałam trochę wymuszone i chyba to jednak było za dużo. Przed tygodniem poszło bez problemów, widocznie teraz nałożyło się jeszcze coś i efekty marne widać {:-(. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / [...]